لماذا بدأت أستيقظ في الساعة 5:30 صباحا وكيف غيّر ذلك حياتي

تجريب في غير موسمها. 5 أسباب لعدم أخذ قسط من الراحة

يفترض الكثير من الناس خطأً تامًا أن التمرين رياضة لها مواسم معينة. في الواقع ، بمجرد سقوط الأوراق الأولى من الأشجار وتبدأ درجة الحرارة في الاقتراب بسرعة من الصفر ، تصبح مناطق التمرين فارغة. من النادر بالفعل العثور على رجال يتدربون على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لكن في الوقت نفسه ، ليس من الصحيح تمامًا افتراض أن جميع المتمرنين يأخذون استراحة طويلة في الشتاء. دعنا نلقي نظرة على 5 أسباب رئيسية لعدم التخلي عن التمارين في الهواء الطلق:

تقوية جسمك وزيادة قدرتك على التحمل

تعد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في أواخر الخريف والشتاء فرصة رائعة لتقوية نفسك. إذا كنت تتدرب في الشارع كل يوم ، فسوف يعتاد جسمك على ذلك من تلقاء نفسه ونتيجة لذلك يصبح أقوى.

أنت تريد الفوز بموقع تمرين مثالي لمدينتك وغيرها الجوائز؟ أعلنت داتسون بالاشتراك مع الاتحاد الروسي لألعاب القوى الجوية وسيرجي باديوك عن مسابقة. شاهد الفيديو ، واستوف جميع الشروط - وربما في مدينتك ستؤسس DATSUN أرضية أحلام لألعاب القوى في الشوارع. تعرف على المزيد حول مسابقة #BeryVyshe ! إثبات اللانهاية للقدرات البشرية! # في دقيقة واحدة.

تتبع التقدم

إذا لم تتوقف عن تدريبك في الشتاء ، فلن تتوقف عند التقدم المحرز. بالطبع ، لا يعني التدريب الشتوي تنفيذ عناصر معقدة على القضبان غير المستوية ، ولكن في نفس الوقت ، ستكون قادرًا على أداء التمارين الأساسية دون مشاكل. على سبيل المثال: تمارين السحب على الشريط الأفقي ، والضغط من الأرض ، والضغط على القضبان غير المستوية ، وتمارين الضغط ، والتمارين بالأوزان ، وما إلى ذلك.

قوة الإرادة

استيقظ في صباح شتوي بارد وانطلق إلى الملعب الرياضي هو حقا إنجاز عظيم. بدء اليوم بمثل هذا المركب المنعش ، لا يمكنك فقط تلطيف جسدك ، وتقوية إرادتك ، ولكن أيضًا تطوير الروتين اليومي الصحيح.

نصيحة. أنهي كل تمرين بجري خفيف في المنزل ، دون التوقف في الموقع للبقاء هادئًا والإصابة بنزلة برد. من الأفضل تنفيذ مجمع التشطيب الأكثر ثباتًا وهدوءًا للتمدد في الداخل (في المنزل).

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه ليس كل العمال يحبون الأنشطة الخارجية. هذا يعني أنه حتى لا يفقدوا الشكل خلال الموسم ، سيبحث هؤلاء الرجال بالتأكيد عن بديل. فيما يلي أهم 3 تمارين رياضية ستمنع عشاق القضبان الأفقية من الشعور بالملل بين إجازة رأس السنة الجديدة والذوبان الأول.

التدريب المعلق. TRX

TRX هو نوع من المعدات الرياضية لممارسة الرياضة بوزن جسمك. وهو يتألف من رافعتين متصلتين ببعضهما البعض وثابتا على ارتفاع معين. كيف تعمل؟تقوم بتوصيل الجهاز بقاعدة صلبة ، وإدخال ذراعيك أو ساقيك في الحلقات ، وإجراء التمارين أثناء التعليق.

الفوائد: هذا النوع من التدريب يطور ويعمل على تشغيل جميع العضلات الرئيسية تقريبًا ، والعملية عالية الكفاءة نظرًا للعمل مع وزنك. بالإضافة إلى ذلك ، حلقات TRX غير مكلفة للغاية ، ويمكن إجراء الفصول الدراسية بسهولة حتى في المنزل.

منطقة تدريب صغيرة على شرفتك

أحد أكثر البدائل ربحية لصالة الألعاب الرياضية والعضوية في مركز اللياقة البدنية ، يمكن أن يكون هناك قضيب ضغط أفقي. الشريط الأفقي هو أبسط المعدات الرياضية ، بفضل أنه من الممكن ضخ عضلات الصدر ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس ، الظهر ، الضغط فقط تحت تأثير وزنك. هذه آلة تمرين مدمجة يسهل وضعها حتى في شقة صغيرة أو على الشرفة.

المزايا: الشريط الأفقي الرئيسي والقدرة على التدريب في أي وقت.

الألعاب البهلوانية على الشريط الأفقي

الألعاب البهلوانية على الشريط الأفقي - الأقرب إلى التمرين الكلاسيكي نوع من الرياضة التي يمكن ممارستها حتى في غير موسمها. يكفي إيجاد قسم مناسب والانضمام إلى التدريب الجماعي في الساحة الداخلية.

المزايا: فرصة لدراسة القواعد البهلوانية وتعلم عناصر جديدة وتضمينها عضوًا في برنامج التمرين.

7 أخطاء يومية قد تقودك إلى الشيخوخة بسرعة البرق

المنشور السابق معركة الشخصيات. لماذا تكون القوة أفضل من النحافة؟
القادم بوست المنهج العلمي: 5 تمارين فعالة للغاية لفقدان الوزن