General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)

بدون نظام غذائي وإضراب عن الطعام: 11 قاعدة غذائية من Vera Brezhneva

لن يجادل الكثير بأن Vera Brezhneva البالغة من العمر 38 عامًا تبدو رائعة. يشعر المرء أنها ببساطة لا تتقدم في العمر. في مقابلة ، كشفت المغنية سر الشباب: شخصيتي الجيدة هي حوالي 30٪ من علم الوراثة و 70٪ عمالة! أنا أعمل بجدية على جسدي وأعتقد أنه من المستحيل خلاف ذلك. هل تعتقد أنني لا أميل إلى السمنة؟ من فضلك ، لا أوهام!.

فيرا متأكدة من أنها إذا تخلت عن الطعام وبدأت في تناول الوجبات السريعة ، فسوف تقول وداعًا للرياضة والصحة الجيدة في غضون شهرين. لذلك ، تحتفظ الفنانة دائمًا في رأسها بقولها أنت ما تأكله. حتى أن بريجنيفا صاغت قواعد غذائية شاركتها مع متابعيها على Instagram.

قبل الانتقال إلى نصائح النظام الغذائي ، طلب المغني من الجمهور التوقف عن الشعور بالأسف على أنفسهم.

الكثير وكثيرًا ما أسمع: لا يمكنني العيش بدون قهوة ، ولا يمكنني العيش بدون حلوى ، ولا يمكنني العيش بدون شوكولاتة ، إلخ. سأقول الآن شيئًا مهمًا: لا يمكن لأي شخص أن يعيش بدون هواء وماء وقليل من الطعام الصحي والحب. بدون كل شيء ، يمكن لأي شخص! نحن نخترع كل هذه العادات والإدمان لأنفسنا. للتبرير ، لتهدئة الضمير واليقظة ، والأهم من ذلك - من باب الشفقة على الذات! لذلك نتوقف عن الشعور بالأسف على أنفسنا ، ونحول العادات السيئة إلى عادات مفيدة.

بدون نظام غذائي وإضراب عن الطعام: 11 قاعدة غذائية من Vera Brezhneva

كيف تجعل نفسك تمارس الرياضة في المنزل؟ نصائح للمساعدة في العثور على الدافع

حيل بسيطة لأولئك الذين لن يتأقلموا مع الواقع الجديد.

القاعدة الأولى. اختر طعامًا طازجًا

تنصح فيرا بشراء الأطعمة الطازجة غير المجمدة في المنزل والتحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية الموجود على العبوة. وأيضًا استخدمها وقم بتخزينها وفقًا لهذه الفترة. من الأفضل تناول الوجبات السريعة على أساس مبدأ "البُعد عن الأنظار - بعيدًا عن الذهن".

القاعدة 2. مشاهدة حجم الحصة

يحاول بريجنيف احتواء جزء واحد من الطعام بقدر ما يتناسب مع اثنين باطن اليد. في الوجبة الواحدة ، لا تشمل أكثر من حصتين: يمكن أن تكون سلطة مع الطبق الرئيسي أو مع حساء أو حساء مع الطبق الرئيسي. لا ينصح الفنان بأي حال من الأحوال بتناول كل شيء في وجبة غداء واحدة: وجبات خفيفة وطبق جانبي وحلوى مع كومبوت. يجب ألا تتمدد المعدة.

القاعدة 3. الإفطار أمر لا بد منه

يجب أن يكون الفطور إلزاميًا وما هو خفيف أو دسم. إذا لم تأكل وجبة الإفطار ، فستأكل بالتأكيد أكثر مما تحتاجه على العشاء ، - يقول المغني. الغداء هو أكثر الوجبات المغذية بالنسبة لها ، وتتناول على العشاء بعض البروتين أو الحبوب أو الخضار.

بدون نظام غذائي وإضراب عن الطعام: 11 قاعدة غذائية من Vera Brezhneva

ماذا تأكل دون ضرر للحصول على رقم؟ 10 من ألذ الوجبات منخفضة السعرات الحرارية

لن تضطر حتى إلى التخلي عن المعكرونة والحلويات.

القاعدة 4... تناول على الأقل ثلاث مرات في اليوم

هذه ليست نصيحة فيرا فقط. لا يمكن استبعاد الإفطار ولا الغداء ولا العشاء من النظام الغذائي اليومي. وفيما بينها ، يوصي الفنان بتناول وجبات خفيفة على شكل فواكه أو زبادي أو خضروات أو فواكه طازجة - قبل الوجبة التالية بساعة على الأقل.

القاعدة 5. استبعاد الأطعمة غير المفيدة

المنتجات التي تضر بالجسم بدلاً من الاستفادة منها ، عزت بريجنيفا الوجبات السريعة والمشروبات الغازية السكرية والصلصات التي تحتوي على كريمة.

القاعدة 6. لا تجوع

لتجنب الجوع الشديد ، من الأفضل دائمًا تناول وجبة خفيفة في متناول اليد. الشعور بالجوع في كثير من الأحيان ، يبدأ الجسم في عملية تراكم الدهون في حالة الإضراب التالي عن الطعام ، كما تعتقد فيرا.

القاعدة 7. حاول استبعاد الحلويات

تنصح الفتاة باستبعاد الأطعمة التي تحتوي على السكر من النظام الغذائي إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. الخيار الأفضل الوحيد بالنسبة لها هو السماح لنفسها بتناول الحلوى مرة واحدة في الأسبوع ، وهي إلزامية قبل الغداء وبحجم لا يزيد عن 250 مل.

القاعدة الثامنة. لا تشرب الطعام

هناك آراء مختلفة ، لكن بريجنيف لا يشرب أثناء الأكل. إنها تعتقد أن السائل الزائد يمد المعدة ويخفف من تركيز العصارة المعدية ، وهذا يتعارض مع الامتصاص الصحيح للطعام. لذلك ، يشرب المغني 15-20 دقيقة قبل الوجبات أو بعد 20 دقيقة.

بدون نظام غذائي وإضراب عن الطعام: 11 قاعدة غذائية من Vera Brezhneva

8 حيل لفقدان الوزن يتحدث عنها القليل من الناس يعرف

مقدمة البرامج التلفزيونية والمدربة أنيتا لوتسينكو تخبرنا عن كيفية تغيير النظام الغذائي حتى لا يضر الشكل والصحة.

القاعدة 9. تناول الطعام قبل النوم بساعات قليلة

هناك من يقول: أنا آكل - ولا شيء! الأول هو الاستثناء. إذا فعلت ذلك ، عظيم. بالنسبة للغالبية ، هذا ضار ومحفوف بالمخاطر ، كما تقول فيرا. عادة ما تنهي العشاء قبل أربع ساعات من النوم حتى يتسنى لمعدتها هضم الطعام ، لكنها لا تزال توصي بالاعتماد على مشاعرها. بالمناسبة ، الفنان متأكد من أنه يمكنك التخلص من كيفية الإفراط في تناول الطعام قبل النوم على النحو التالي: حاول ألا تأكل في الليل لمدة 21 يومًا ، وفي اليوم الثاني والعشرين لن ترغب في ذلك.

القاعدة 10. قلل من الخبز

تتضمن بريجنيف الحد الأدنى من الخبز في نظامها الغذائي ، لأن PP لها بحد أقصى قطعتين من منتج الدقيق يوميًا وبالتأكيد ليس أثناء العشاء.

القاعدة 11. أحب نفسك

ومع ذلك فإن أهم قاعدة هي تنمية الحب لنفسك. لا داعي لإجبار الجسم على رمي المنتجات الضارة به. نحن نحب أنفسنا ، ونطعم لذيذًا وصحيًا ، ولا نفرط في الطعام ، ولا نقتل. يجب أن ندير رغباتنا وليس نحن!

المنشور السابق دقة عالية في اللعبة: كيف تتعلم التحكم في الكرة في كرة القدم
القادم بوست ضد التوتر والضغط: لماذا تمارس التأمل