اكتساب الوزن بدون كرش !!!! نظام غذائي | برنامج رياضي | مع سارة بوب فيت

مع حليب مكثف وبدون تدريب. كيف فقد بولجيكين من بنات أبي وزنه؟

اكتسب ميخائيل كازاكوف شعبية واسعة حيث لعب دور إيليا بوليجهاكين في بنات أبيها. يتذكره المشاهدون على أنه شخص لطيف ومربك ومضحك يحب الزلابية والسندويشات. يتذكر كازاكوف أنه بصفته ممثلاً في المسلسل ، فقد ذات مرة 20 كيلوغرامًا في شهرين - سبح كثيرًا وركب دراجة. ومع ذلك ، لم يعجب المخرجون بذلك. كان على ميخائيل أن يستعيد وزنه مرة أخرى.

على مجموعة بنات أبي ، كان وزن الممثل أكثر من 100 كيلوغرام. الآن من الصعب التعرف عليه - لقد تغير ميخائيل بشكل لا يمكن التعرف عليه ، فهو يبدو رياضيًا ونحيفًا ولياقة بدنية. فقد 37 كيلوغرامًا.

مع حليب مكثف وبدون تدريب. كيف فقد بولجيكين من بنات أبي وزنه؟

من أقصى حد إلى أقصى. انتقلت إميلي براند من فقدان الشهية إلى كمال الأجسام في غضون عامين

ومع ذلك ، لم تلاحظ الفتاة أنها لم تتخلص أبدًا من الإدمان المؤلم.

المشي ، لا داعي لأي شيء آخر ، - الممثل يعترف. يلاحظ أنه لا يقيد نفسه في التغذية ولا يلتزم بأنظمة غذائية معينة. يزن ميخائيل الآن 68 كيلوجرامًا - وبزيادة قدرها 180 سم.
الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه لم يستنفد نفسه في التدريب الشاق في صالة الألعاب الرياضية. لقد أضاف المزيد من الحركة إلى حياته اليومية ، لذا فقد حرق الكثير من السعرات الحرارية.

حقًا ، المشي هو شكل رائع من تمارين القلب. هذه طريقة بسيطة وفعالة لإنقاص الوزن ، والتي ليس لها موانع عمليا وهي مناسبة للجميع. لست بحاجة إلى معدات رياضية باهظة الثمن - ما عليك سوى المشي في حديقة أو في مكان ما حول المدينة.

لست مضطرًا للتمرن في صالة الألعاب الرياضية لساعات ، مما يؤدي إلى إرهاق نفسك. عند المشي ، تشارك ما يصل إلى 200 عضلة ، وفي فعاليتها فهي ليست أقل شأنا من الجري. أثناء المشي ، يكون خطر الإصابة ضئيلًا ، لأنه لا يوجد مثل هذا العبء على العمود الفقري والعظام والمفاصل ، كما هو الحال عند الجري. هذا النوع من النشاط رائع للأشخاص الذين يعانون من نمط حياة خامل.

مع حليب مكثف وبدون تدريب. كيف فقد بولجيكين من بنات أبي وزنه؟

ماذا يحدث لجسمك إذا بدأت المشي 10 آلاف. خطوات في اليوم؟

واحدة من أسهل الوصفات لبدء فقدان الوزن وتحسين حالتك البدنية.

ميخائيل على صفحته على Instagram يسخر من أولئك الذين يتعرقون لساعات في الصالات الرياضية: إذا كنت لا تزال تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على هذه النتائج ، فأنا أتعاطف معك. ربما ستنجح.

الممثل ليس مغرمًا بالوجبات الغذائية. لا يوجد نظام في نظامه الغذائي ، فهو لا يحسب السعرات الحرارية و BJU.

من الصور يمكن ملاحظة أن الممثل جف جيدًا وظهرت بطنه على جسده. للحصول على بطن جميل منقوش ، ينصح ميخائيل بعمل مكنسة كهربائية.

كلفي الصباح ، ارفعي ركبتيك واصنعي فراغًا ، هذا كل شيء ، سترين عضلات بطنك الجميلة في غضون أسبوعين فقط. وفي نفس الوقت يمكنك أن تأكل ما تريد. وأضاف الفنان أن الشيء الرئيسي هو استخدام ما تأكله بشكل صحيح.

في الآونة الأخيرة ، توقف ميخائيل عمليا عن الظهور على الشاشات - والآن يقوم بتربية طفلين ، وممارسة الأعمال التجارية في موطنه الأصلي تفير ، وفي بعض الأحيان يتصرف في المشاريع. ص>

طرق تسريع الولادة

المنشور السابق جاهز للرياضة: عودة الرياضيين الروس والعالميين إلى اللعبة
القادم بوست تعليمات الاستخدام: كيفية الحفاظ على الأحذية الرياضية طازجة في الصيف