ماذا لو انقطعت عن النوم لأسبوع؟

لماذا لن تكون قادرًا على النوم قبل عام؟

حوالي ثلث الحياة كلها ، يكون جسم الإنسان في حالة نعاس. ومع ذلك ، في المتوسط ​​10٪ إلى 30٪ من السكان لا يزالون يعانون من الحرمان من النوم. بالفعل في هذه الإجازات الطويلة كان لدينا ما يكفي من الوقت للحصول على نوم جيد. ويبدو أننا الآن جاهزون بالتأكيد لأسبوع العمل. لكن هل من الممكن أن تنام في المستقبل ، وكيف تفعل ذلك؟ دعنا نحاول معرفة ذلك.

لماذا النوم على الإطلاق؟

إذا كنت تعتقد أن النوم مجرد وقت راحة ، فأنت مخطئ بشدة. عندما ننام ، تنخفض سرعة جميع أعضاء الجسم. إنها عملية معقدة لتوتر واسترخاء العضلات ، وزيادة ونقصان في معدل النبض ، وزيادة وانخفاض ضغط الدم. يمكن أن يؤدي تجاهل هذه الحاجة الطبيعية إلى عواقب غير سارة. على سبيل المثال ، إذا بدأت في النوم في منتصف اليوم ، ولكنك لا تستطيع النوم لبضع دقائق على الأقل ، سينخفض ​​أداؤك بشكل ملحوظ. إذا تخطيت ساعات الراحة لفترة طويلة ، سيتعرض الجسم لضغط خطير سيؤثر على صحتك.

لماذا لن تكون قادرًا على النوم قبل عام؟

الصورة: istockphoto. com

ما هو مقدار النوم الذي تحتاجه؟

إن الحاجة إلى النوم ليست هي نفسها ولا تعتمد فقط على درجة التعب ولكن أيضًا على العمر. تقدم مؤسسة النوم الوطنية التوصيات التالية:

* من 0 إلى 3 أشهر - 14-17 ساعة ؛
* من 4 إلى 11 شهرًا - 12-15 ساعة ؛
* من عام إلى عامين - 11-14 ساعة ؛
* من 3 إلى 5 سنوات - 10-13 ساعة ؛
* من 6 إلى 15 عامًا - 9-11 ساعة ؛
* من 14 إلى 17 عامًا - 8-10 ساعات ؛
* من 18 إلى 64 عامًا - 7-9 ساعات ؛
* 65 عامًا وأكثر - 7-8 ساعات.

لماذا لن تكون قادرًا على النوم قبل عام؟

الصورة: istockphoto.com

هل يمكنني الحصول على قسط من النوم مقدمًا؟

بشكل مفاجئ ، نعم. يمكنك النوم في الحجز قبل أسبوع عمل شاق. ويؤكد ذلك الباحثون الحديثون. يقول اختصاصي علم النوم ميخائيل بولوكتوف: خلال الأسبوع ، زاد الناس من وقت نومهم بشكل مصطنع بمقدار ساعتين ، وفي الأسبوع التالي تحملوا قيود النوم المختلفة بسهولة أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. أي أنه قد ثبت أنه ، على الأقل في المنظور الأسبوعي ، يمكنك الحصول على قسط كاف من النوم في المستقبل. وهذا ما نفعله كل أسبوع. ومع ذلك ، يجب أن نفهم أن إهمال النوم على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مؤقت في الأداء وزيادة التهيج ، وإلى عواقب صحية خطيرة.

يجب أن يغمرها القدر الهائل من الإجهاد. هناك شيء واحد واضح بشكل لا لبس فيه وهو أن النوم الجيد قبل حدث مهم يقلل من احتمالية النوم عليه.

يُسمح بالنوم بالقدر الذي يتطلبه جسمك

5 قوى خـارقـة وغير طبيعية تمتلكها انت .. ولكنك لاتعلمها !!

المنشور السابق قطرة في بحر: كيف تقاتل العلامات التجارية الرياضية من أجل البيئة
القادم بوست كيف تتعرف على الاكتئاب وماذا تفعل حيال ذلك؟