أهم 100 سؤال في أمن المعلومات - الجزء الثاني

لماذا الدعاية تفعل هذا؟ المشاركة في منافسات powerflifting. خبرة شخصية

خبير مدرب العافية للبطولة أندريه سيميشوف - لماذا يجب عليك بالتأكيد المشاركة في المسابقات:

حتى نوفمبر 2018 ، لم أشارك في المسابقات الرياضية بالضبط صفر مرات. وكان هذا خطأي الكبير. أصلحتها. لديك فرصة كبيرة لعدم تكرار ذلك!

لماذا الدعاية تفعل هذا؟ المشاركة في منافسات powerflifting. خبرة شخصية

الصورة: فاليريا بارينوفا ، بطولة

النضال من أجل التحفيز

بصراحة ، من الصعب علي تحديد عدد السنوات التي أمارس فيها رياضات القوة. حوالي 15 عامًا ، على الأرجح. ربما أكثر قليلاً ، وربما أقل قليلاً. لكنني أتذكر بالضبط تلك البهجة والتوقع لكل تمرين في العامين الأولين ، عندما كان هناك عامل جديد في كل شيء: في رد فعل الجسم للحمل ، وفي المعرفة الجديدة ، وفي الأصدقاء الجدد.

ثم بدأ تأثير الجدة في التراجع. لحسن الحظ ، بحلول ذلك الوقت ، أصبح الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عادة. ولكن هذا هو الشيء - بمجرد أن يصبح نوع من الحمل مألوفًا لجسمنا ، فإنه يتكيف معه. وهو يحاول بكل قوته الحفاظ على الوضع الراهن.

ويبدو الأمر كما يلي: أتيت إلى صالة الألعاب الرياضية ، في البداية (1-2-3 سنوات) تتقدم بثقة تامة ، خاصةً إذا قمت في نفس الوقت بترتيب مسألة التغذية. وعلى مدى العشرين عامًا القادمة ، إذا حدثت تغييرات ، فسيكون ذلك على نطاق غير محسوس تقريبًا.

لماذا الدعاية تفعل هذا؟ المشاركة في منافسات powerflifting. خبرة شخصية

الصورة: فاليريا بارينوفا ، بطولة

التحول إلى الجانب المظلم: الستيرويدات الابتنائية وعلب البروتين

في هذه المرحلة ، يتحول بعض الرجال (وأحيانًا الجنس العادل) إلى ما يسمى بالجانب المظلم - الابتنائية منشطات. اشرح لنفسك أنهم قد استنفدوا إمكاناتهم الجينية. على الرغم من أنه في الغالبية العظمى من الحالات ، لا يتعلق الأمر على الإطلاق بالوراثة ، بل يتعلق بالحاجة إلى تعديل وتكثيف الحمل ، ومراجعة النظام الغذائي ، ونظام الراحة وغير ذلك الكثير. لكن التغيير دائمًا صعب ، لذلك نحن لا شعوريًا نميل إلى تجنبه.

ومع ذلك ، فإن الغالبية تتحلى بالحكمة وتفضل عدم الخوض في الخلفية الهرمونية. يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ، ويشترون علب البروتين ويبقون ، زائد أو ناقص ، في نفس الظروف. وهو في حد ذاته جيد ، ولكن ...

لماذا الدعاية تفعل هذا؟ المشاركة في منافسات powerflifting. خبرة شخصية

الصورة: فاليريا بارينوفا ، بطولة

لماذا بحق الجحيم سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ في نفس الفرق؟ نعم ، بمجرد أن كان هناك إثارة لجني مائة متر مربع ، إذن - 120. ثم هدأ المصهر بشكل كبير. حسنًا ، أضغط على 150 أو 170 ، أو لنقل 115 - ما الذي يتغير؟ لا شيء على الإطلاق ، راجعت. إذن ، أين يمكنني الحصول على الدافع ، والتغلب على نفسي في كل مرة ، ومحاولة الضغط أكثر قليلاً في كل تمرين؟ لا يمكنك الخروج من رأسك: أنت لست 20 أو 30 عامًا ، لقد شفيت كتفك مؤخرًا ، وأصدقاؤك يقفلون من shtلن يضغط ngi من صدرك ، فلماذا تقتل هكذا؟

لحسن حظي ، قابلت في إحدى القاعات فلاديسلاف خادجييف - البطل والفائز في مختلف البطولات في رفع الأثقال والضغط على مقاعد البدلاء. كان يستعد للتو للمنافسة التالية وفي نفس الوقت قاد صفوفًا جماعية. جئت إلى تمرين واحد ، والثاني. ثم نقرت في رأسي: ما الذي يمنعني من تحديد هدف والأداء في المسابقات؟
لماذا الدعاية تفعل هذا؟ المشاركة في منافسات powerflifting. خبرة شخصية

الصورة: من أرشيف فلاديسلاف الشخصي خادجييف

المسابقات: عندما تنفد أسباب الشفقة على الذات

اتضح أنه بالنسبة لأشخاص مثلي ، الهواة هناك مجموعة من الاتحادات في اتجاهات مختلفة - من كمال الأجسام بين الأعضاء ، على سبيل المثال ، شبكة من نوادي اللياقة البدنية ، وتنتهي برفع kettlebell. أنت تختار دورة ، وتدفع رسوم الدخول (المبالغ غالبًا ما تكون إنسانية جدًا) وتبدأ في التحضير.

صدقني ، مدركًا أنه في غضون شهرين سأدخل إلى المركز التنافسي (واخترت ، بالطبع ، في الانضباط البطيء - ضغط مقاعد البدلاء) عظيم. وأفكار الشعور بالأسف على نفسك ، أو الاهتزاز بشكل أقل أو عدم الحضور للتدريب على الإطلاق ، لا تظهر في رأسي. هل كنت خائفة من التقدم للمسابقة الأولى في حياتي؟ للغاية! لكن كما يحدث في كثير من الأحيان ، كانت كل هذه المخاوف حصرية في رأسي ، ولا علاقة لها بالواقع.

في بطولات الهواة ، يشارك نفس المشاة العاديين في مراكز اللياقة البدنية ، لقد اكتشفوا السر الرئيسي قبل ذلك بقليل: المسابقات هي حافز ممتاز لأولئك الذين ، على سبيل المثال ، فقدوا بالفعل الوزن أو تضخوا. لا توجد تحديات في الحياة اليومية. أنت بالفعل أنحف من أي شخص آخر في اجتماع زملائك في الفصل ، وعضلاتك ذات الرأسين أكبر من أولئك الذين يشغلون كراسي التشمس المجاورة على الشاطئ.
لذا حان الوقت لإلقاء تحدٍ جديد على نفسك والدخول في المسابقات الأولى.

الأمر بسيط جدًا للعدائين - كل شخص تقريبًا تجاوز بضع جولات في الصيف ، بينما يكون الطقس جيدًا ، اشترك عاجلاً أم آجلاً في المشاركة في سباقات الماراثون. لذلك ، يجب على أولئك الذين اختاروا التدريب باستخدام الحديد لأنفسهم تبني هذه التجربة. صدقني ، لن تندم!

نصائح للمبتدئين من فلاديسلاف خادجييف

  • أهم شيء هو اختيار رياضتك. إذا كنت قد حققت نجاحًا مبهرًا في كمال الأجسام ، فيمكنك العثور على بطولات مفتوحة لنوادي اللياقة البدنية في كمال الأجسام الشاطئي والبيكيني الرياضي. أحب أن أضغط على الشريط - بالتأكيد في الشهرين المقبلين في مدينتك سيقيم شخص ما مثل هذه البطولة. يمكنك التنافس بشكل منفصل في تمرين القرفصاء ، والرافعة المميتة ، وحتى تمارين العضلة ذات الرأسين.
  • خطط لإعدادك مسبقًا. ستحتاج على الأقل 1.5 إلى شهرين للوصول إلى الذروة.
لماذا الدعاية تفعل هذا؟ المشاركة في منافسات powerflifting. خبرة شخصية

الصورة: من الأرشيف الشخصي لفلاديسلاف خادجييف

  • ابحث عن مدرب. لن تتمكن من تقييم مستوى الأحمال بشكل مناسب في المرة الأولى ، اختر فترة زمنية ،أن تأخذ قسطًا من الراحة شخصيًا ولا تحترق قبل البدء. من الجيد أن يكون الاختصاصي المناسب في غرفتك. إذا لم يكن كذلك ، فلا بأس. اليوم ، حتى المشاركون المؤيدون للبطولة يستعدون للبداية ، ويستشيرون مدربًا حصريًا عبر الإنترنت
  • تذكر أن خصمك الرئيسي هو نفسك. لا توجد مهمة لتظهر للعالم كله أنك الأقوى أو الأكثر جفافاً على المسرح. هدفك هو إظهار أفضل شكل لك وإثبات لنفسك أنك قادر على أكثر مما كنت تعتقد حتى الآن.

شكرًا لك على مساعدتك في تنظيم تصوير متجر اللياقة البدنية Crocus Fitness في Zemlyanoy Val.

شرح اعدادات صفحات الفيسبوك بالتفصيل من الألف الى الياء - facebook pages settings

المنشور السابق التجربة: تناول المدون إريك لامكين 40 ألف سعرة حرارية في 24 ساعة ونجا
القادم بوست تمرين قوي في 15 دقيقة: قم ببناء مجموعتك وبناء عضلاتك