12 تمرينا يمكن أن تمارسها في المنزل لحرق الدهون

لماذا راقصات الباليه نحيفة للغاية وماذا يأكلون بالفعل؟

تمت كتابة الكثير من النصوص والأفلام حول كيفية استنفاد راقصات الباليه لتصبح أولادًا. هل يأكلون حقًا حبة واحدة يوميًا ، أم أنها خطوة المخرج واعتراف المؤلف ، المصنوع لإضافة التوابل إلى الحبكة؟ دعونا نحاول معرفة ذلك معًا.

مايا بليستسكايا: الصرامة ، القواعد ، النتيجة

راقصة الباليه الأولى في مسرح البولشوي مايا بليستسكايا راقبت صحتها والتزمت بقيود غذائية صارمة للبقاء في حالة جيدة. / p>

لا يزال نظامها الغذائي اليومي لا يشمل: اللحوم ومنتجات الألبان والبيض ومنتجات الدقيق والسكر والقهوة. في نظامها الغذائي ، تفضل الحبوب والخضروات (باستثناء الطماطم) والفواكه (باستثناء الموز) والأسماك.

نموذج القائمة:

  • الفطور: عصيدة
  • الوجبة الخفيفة: فاكهة واحدة
  • الغداء: شوربة خضار / سلطة
  • وجبة خفيفة: فاكهة / خضروات
  • العشاء: سمك مع طبق جانبي خضار / حبوب.

Ilze Liepa: طريقة الاستبعاد

كما استبعدت راقصة الباليه الشهيرة Ilze Liepa السكر ومنتجات الدقيق والبطاطس والأرز من النظام الغذائي. وتوصي باستهلاك الدهون النباتية والحيوانية الموجودة بكثرة في الدواجن وأسماك البحر.

تحد Ilze من تناول الجلوكوز والملح والصلصات الساخنة لتجنب احتباس الماء.

نموذج قائمة:

  • الغداء: سمك / دواجن مع الخضار.
  • العشاء: خضروات مطهية

ماريا العلاش. الاعتدال في كل شيء

تلتزم ماريا علش راقصة الباليه بمسرح البولشوي بقواعد غذائية صارمة فقط في يوم العروض ، وفي الأيام العادية يمكنها شراء الكعك والمعكرونة والشواء باعتدال.

نموذج قائمة:

  • الفطور: البصل / الجبن القريش
  • وجبة خفيفة: زبادي / فاكهة / مكسرات
  • الغداء: حساء
  • وجبة خفيفة: زبادي / فاكهة / مكسرات
  • العشاء: سمك مع الخضار.

سفيتلانا زاخاروفا. لا يتعلق الأمر بالكمية ، ولكن بالجودة

تولي العازفة المنفردة في مسرح ماريانسكي سفيتلانا زاخاروفا اهتمامًا خاصًا بوجبة الإفطار: فهي عادة تأكل العصيدة في الماء بدون ملح وتشرب الشاي الأخضر.

تحاول راقصة الباليه التحكم في تناول الملح ويدعو إلى التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية على الملصقات ، لأن السموم الدقيقة التي تتكون في المنتجات الفاسدة ضارة بالجسم. كما أنها تصر على ضرورة مراعاة خصائص الجسم واتخاذ خيار لصالح تلك المنتجات التي تزيد من تشبع الجسم ولا تمنحك الشعور بالثقل.

في مقابلة مع مجلة Glamour Svetlana Zakharova شاركت قواعدها مع القراء: لقد أدركت منذ فترة طويلة أنه لا يمكنك حرمان نفسك من أطباقك المفضلة: سيظل الجسم يطلب أطباقه الخاصة.تحتاج فقط إلى التعود على التحكم في الكمية التي يتم تناولها. أنا حقًا أحب الجبن والشوكولاتة والرنجة مع البطاطس - لكن عندما أرى أنني تعافيت قليلاً (يحدث هذا عادةً بعد العودة من الإجازة) ، لا أتناول 100 جرام من الشوكولاتة يوميًا ، كالمعتاد ، ولكن 50 جرامًا لكل منهما ، وأقطع شرائح الجبن أرق مرتين.

يمكنك أيضًا تجربة أي من هذه المخططات أو وضع خطة وجبات خاصة بك. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن الكربوهيدرات والبروتينات يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي ، ولكن يجب تقليل الدهون. ستدهشك النتيجة - ما يصل إلى 4 كجم في الأسبوع.

5 ديناصورات حقيقية رصدتها الكاميرات على أرض الواقع !!

المنشور السابق 13 قطعة رياضية رائعة. ماذا تشتري في أكتوبر؟
القادم بوست كيف وأين تحتفل باليوم العالمي للاسكواش في موسكو؟