ما الأفضل شرب الماء قبل الوجبة أو خلالها أم بعدها

متى يمكنك شرب الماء: قبل أو بعد أو أثناء الوجبات؟

يساعد الماء أجسامنا على العمل بانسجام. ومع ذلك ، هناك أفكار ومعتقدات مختلفة فيما يتعلق باستهلاكها. شخص ما يشرب الماء قبل وجبات الطعام حتى يسهل هضم الطعام. وعلى العكس من ذلك ، فإن شخصًا ما مقتنع بأنه أمر خطير ، لأن الماء يخفف من عصير المعدة وبالتالي يبطئ عملية الهضم. قررنا حل هذه المشكلة الصعبة.

متى يمكنك شرب الماء: قبل أو بعد أو أثناء الوجبات؟

الصورة: istockphoto.com

يوميًا المعيار

يجب حساب كمية المياه التي تشربها وفقًا لعدة عوامل: الرطوبة ودرجة حرارة الهواء ودرجة حرارة جسم الإنسان والوزن والعمر والجنس والنشاط البدني والأمراض المحتملة أو الاستعداد لها. من المستحيل عمليا تشكيل قواعد مشتركة بين الجميع. لذلك ، يجب على كل واحد منا أن يستمع بعناية لجسمنا وأن يسترشد بإشاراته. من المهم أن تتعلم التعرف على عطشك مبكرًا. حاول تتبع احتياجاتك. للقيام بذلك ، خذ رشفة من الماء كل 30-60 دقيقة واشرب طالما أردت واشرب بسرور.

متى يمكنك شرب الماء: قبل أو بعد أو أثناء الوجبات؟

صورة : istockphoto.com

متى يجب أن تشرب الماء؟

من المهم أيضًا الحفاظ على التوازن بين الماء والطعام. لا يخفف الماء من عصارة المعدة ولا يقلل الحموضة. هذه أسطورة راسخة. يمكنك الشرب قبل وبعد وأثناء الوجبات. كل هذا يتوقف على أهدافك.

إن شرب الماء على معدة فارغة يتركه سريعًا: 300 مل - في مدة أقصاها 15 دقيقة. بالطبع ، عليك أن تشربه بحكمة. لتر من الماء المشروب يترك المعدة لفترة أطول ، ومع الطعام الذي يتم تناوله ، يمكن أن يمد جدرانها ، مما يؤدي إلى إحساس مزعج إلى حد ما.

يجوز تناول السوائل أثناء الأكل ، خاصة إذا كان الطعام جافًا. سيؤدي ذلك إلى تحسين نفاذية بلعة الطعام وتليين الطعام. الماء بعد الوجبات هو القاعدة أيضًا ، إذا كان جسمك يحتاج إليه. لا توجد قواعد وصيغ واضحة هنا. ركز على رغباتك واحتياجاتك. تعلم الاستماع إلى جسدك.

هل بإمكانك شرب الماء أثناء تناول الطعام؟

المنشور السابق يمكنك تعلم اليوجا طوال حياتك. سنخبرك من أين تبدأ
القادم بوست صباح الاثنين: 7 منتجات جديدة يجب الانتباه لها