أمراض سببها قلة النوم

ما هي مخاطر قلة النوم؟ يجيب علم النفس

يعد الأرق واضطرابات النوم وببساطة عدم وجود وقت كافٍ للنوم مشكلة شائعة في المجتمع الحديث. ما هي المخاطر التي يتعرض لها جسمك ، كما تقول الطبيبة أوستيو بولو ، أخصائية علم النوم في عيادة أوستيو بولو ، وطبيبة الأعصاب أولغا إيفانوفنا بيغاشيفا .

يشعر كل شخص تقريبًا في اليوم التالي بعد ليلة بلا نوم بالتعب وانخفاض المزاج وخفة الحركة و السرعة وخاصة الذاكرة والتركيز. إذا لم تظهر هذه المشاعر ، فأنت محظوظ حقًا.

يواجه الأشخاص الذين يقومون بعمل شاق معظم المشاكل. يمكن أن يستعيد رافع الأثقال أدائه خلال 4 ساعات من النوم ، ولا ينبغي للاعب الشطرنج أن يلعب أي لعبة على الإطلاق إذا كان ينام بشكل سيئ أو قليل.

ما هي مخاطر قلة النوم؟ يجيب علم النفس

الصورة: istockphoto.com

ما هي اضطرابات النوم التي تعتمد عليها

الضغط الانقباضي يعتمد على مدة النوم. من السهل تحديد احتمال خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن يكون الأرق من ثلاثة أنواع :

  • تحدث اضطرابات النوم لدى الأشخاص من مختلف المهن والأعمار. تم العثور على البروفات الأولى للأرق في سن المدرسة. بالنسبة للرياضيين المحترفين ، غالبًا ما تحدث اضطرابات النوم عند ممثلي الرياضات الجمالية ، ثم عند الاحتكاك ، وغالبًا ما تحدث عند الرياضيين الفريقين ورماة السهام ، وكذلك في سائقي سيارات السباق أو لاعبي التنس.

    تحدث اضطرابات النوم بشكل أقل تكرارًا في أولئك الذين يواجهون مستويات عالية من المخاطر ، مثل متسلقي الصخور. يمكن تفسير هذه الحقيقة من خلال حقيقة أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضات الخطرة يعيشون بوعي ويراقبون أنفسهم ومواعيد نومهم. في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي ، تؤثر الأحمال العالية مع إجهاد المجال النفسي والعاطفي من خلال إطلاق الكورتيزول سلبًا على النوم.

    ما هي مخاطر قلة النوم؟ يجيب علم النفس

    الصورة: istockphoto.com

    ما يؤثر على جودة النوم

    تعتمد المناعة والذاكرة على نوعية النوم. في الحلم يستعيد الجسد. في المرحلة البطيئة ، وهذا هو النوم الأعمق في الثلث الأول من الليل ، يتم إفراز الهرمون الموجه للجسد - هرمون النمو مع النشاط الابتنائي ، والذي يتجلى في تحسين وظائف الجسم البروتينية. يتبع النوم العميق النوم السريع. غالبًا ما توجد وفرة من الأحلام الحية والحيوية مع الأرق. هو الأكثر صعوبة لمن يغمرهم القلق ، وفي هذه الحالة يصبح من الصعب النوم. مع الاكتئاب ، يلاحظ الاستيقاظ المبكر.

    ماذا يحدث من قلة النوم

    إذا لم تنم في الليل وأثناء اليوم التالي ، فلن يحدث شيء مميز ، بشرط أن يكون النوم بعد ذلك كافياًدقيق ومنتظم. يستخدم هذا النهج أحيانًا في علاج الأشخاص المصابين بالاكتئاب الخفيف. تسمى هذه التقنية بالحرمان من النوم وتسمح لك بالحصول على مزيد من النوم بعد تخطي ليلة. ولكن إذا كانت هذه الانتهاكات طويلة ومنتظمة ، علاوة على ذلك ، مصحوبة بصعوبة في التنفس ، تحدث متلازمة التمثيل الغذائي. في هذه الحالة ، يمكن مقارنة نوم الشخص بعمل عامل منجم في منجم للتغلب على اضطرابات الجهاز التنفسي. في الصباح ، قد يرتفع ضغط الدم ، على مر السنين ، تزداد مقاومة الأنسجة للأنسولين ، وهناك خطر الإصابة بداء السكري والسمنة وتصلب الشرايين المبكر. لتصحيح الموقف ، يتم استخدام علاج ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر في إحداث ضغط إيجابي ثابت في الجهاز التنفسي العلوي ، مما يمنع جدران البلعوم من الانهيار أثناء النوم.

    إذا اضطر الشخص إلى العمل بشكل مكثف وعدم النوم لعدة ليال ، في حالات نادرة ، يتم إجراء عملية واحدة معممة نوبة تشنجية لا تتكرر بعد ذلك. هناك مرض خطير في agrypnia - الأرق المؤلم. في الأساس ، يعاني مرضى الاضطرابات العقلية والمرضى الذين يعانون من إدمان الكحول في المرحلة الأخيرة من هذا المرض. يمكن حساب مدة هذا الأرق بالأيام - تظهر الهلوسة والمخاوف والكوابيس والأفكار الوهمية وفقدان الاتصال بالواقع.

    ما هي مخاطر قلة النوم؟ يجيب علم النفس

    الصورة: istockphoto .com

    ماذا يحدث إذا بقيت مستيقظًا لعدة أيام؟

    ينتمي سجل الأرق إلى راند جاردنر ، الذي ظل مستيقظًا لمدة 264 ساعة و 30 دقيقة ، أي 11 يومًا. بعد عام 1963 ، عندما أدت هذه التجربة إلى ضرر عقلي شديد للموضوع ، تم حظر مثل هذه الاختبارات.

    تحتاج الخلايا العصبية إلى النوم ، ويجب على الدماغ تحرير نفسه من النفايات ، وتجميع الناقلات العصبية ، ووضع خطة عمل للمستقبل ، وتذكر الصور يوم. يحتاج الجسم إلى الراحة. لقد ثبت أن حالات السرطان أكثر شيوعًا بين المضيفات والممرضات الذين يعملون في نوبات ليلية.

    يوم بلا نوم. الشعور بالتوتر والعصبية والقلق. التعب الجسدي والعقلي في فترة ما بعد الظهر. بإفراز هرمونات التوتر ، وخاصة الكورتيزول ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم. تبقى الكفاءة.

    يومين بلا نوم. ضعف تركيز الانتباه ، والتعب الجسدي والعقلي الملحوظ. يحدث استنزاف في وسطاء الجهاز العصبي المركزي.

    ما هي مخاطر قلة النوم؟ يجيب علم النفس

    الصورة: istockphoto.com

    ثلاثة أيام بدون نوم. ضعف محتمل في الذاكرة ، شعور في المكان والزمان ، هلوسة. في هذه المرحلة ، يمكن عكس التغييرات أثناء النوم لمدة 24 ساعة. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب النوم. انخفاض معدل الأيض الأساسي.

    أربعة أيام بدون نوم. ربما يحدث خلل في الأعضاء الداخليةتفاقم القرحة الهضمية أو أمراض القلب. المقاطعات في معالجة النبضات الحساسة ، بالإضافة إلى الهلوسة ، قد تظهر أفكار وهمية تتطلب تصحيحًا طبيًا عاجلاً.

    خمسة أيام بلا نوم. هناك انتهاك لتبادل النواقل العصبية في المناطق الجدارية والزمانية والجبهة ، الاتصالات داخل المخ تضيع. في هذه المرحلة ، قد تكون التغييرات لا رجعة فيها. ضعف الكلام ، لا يتعرف الشخص على صورة شيء ما ويمكنه أن يأخذ إشارة طريق لشخص ما ، تتأثر جميع أنواع الذاكرة والتفكير.

    يحتاج كل شخص إلى نوم عالي الجودة وكافٍ وكافٍ. طبيب النوم مسؤول عن تشخيص الاضطرابات وعلاجها. من الضروري تحديد التشخيص الصحيح وإجراء دراسة كاملة وبدء العلاج في الوقت المحدد.

    ما هي مخاطر قلة النوم؟ يجيب علم النفس

    لا وقت للنوم: 7 أشخاص رائعين يتبعون روتينًا يوميًا غير معتاد

    كم من الوقت يستغرق النوم لصنع التاريخ؟

    ما هي مخاطر قلة النوم؟ يجيب علم النفس

    5 أطعمة غير متوقعة تجعلك نعسان

    ما الذي يجب استبعاده من نظامك الغذائي إذا شعرت بالنعاس بعد العشاء؟

    ما هي مخاطر قلة النوم؟ يجيب علم النفس

    ماذا يحدث إذا مارست 100 تمرين ضغط كل يوم؟

    التحدي الذي يحل محل صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. تجربة Sam Stryker الشخصية.

    الأرق و اضطراب النوم لفترات مستمرة يصبح مشكلة صحية لابد من معالجتها

    المنشور السابق سباق الدراجات الجليدية. لم يغادر الجميع جبل الجحيم
    القادم بوست صباح الاثنين: أحداث الصيف لا ينبغي تفويتها