كيفية استخدام ديتوكس بطريقة صحيحه لإنقاص الوزن || رولا عبد الرحمن

ما هو الديتوكس ولماذا تحتاجه؟

تزداد شعبية برامج التخلص من السموم يوميًا على الإنترنت. إنقاص الوزن في عدد قياسي من الأيام ، لتطهير جسمك من السموم والسموم - حسنًا ، ربما يبدو الأمر مغريًا حقًا. تمكنا من التحدث مع أخصائية التغذية رقم 1 في روسيا ، وفقًا لمجلة Forbes ، رئيسة شركة Royal Diet Margarita Koroleva وطرحنا عليها الأسئلة الأكثر شيوعًا حول برامج التخلص من السموم التي يمكن أن نجدها على الويب. p>

ما هو الديتوكس ولماذا تحتاجه؟

الوجبة الملكية الأولى ومذكرات الوجبة الغذائية

الصورة: البطولة

- تعتمد جميع برامج التخلص من السموم على مبدأ التغذية الجزئية. لماذا تحظى التغذية الجزئية بشعبية كبيرة وكيف تساعد في بدء عملية التطهير؟
مارغريتا كوروليفا: يحفز الانقسام وتكرار التغذية حركة الأمعاء تمامًا ، مما يؤدي إلى حدوث تحسن في جميع عمليات التمثيل الغذائي ، بما في ذلك عدد عمليات إزالة المواد الضارة من أجسامنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمعج المتزايد لا يسمح للسموم التي تأتي مع بعض المنتجات الضارة بالبقاء. يتم إجراء تنقية أعمق بواسطة المواد الفعالة في دورات التخلص من السموم لدينا.

نظام الأكل في يوم الصيام:

7: 00-7: 30 - عصير ؛ 9: 00-9: 30 - وجبة خفيفة ؛
11: 00-12: 00 - حساء ؛
13: 00-14: 00 - عصائر ؛
15: 00-16: 00 - عصير ؛
17: 00-18: 00 - سلطة ؛
19: 00-20: 00 - عصير.

- ما المكونات التي يمكنك تسميتها عالمية؟

  • ثمار الحمضيات - تحتوي على تركيبة غنية بالفيتامينات وهي من بين الرواد في محتوى فيتامين سي. ولديها ما يكفي من الألياف لبدء عملية الهضم بنشاط.
  • غالبًا ما يستخدم الكرفس في برامج التخلص من السموم لدينا نظرًا لاحتوائه على مجموعة فيتامينات A و E و K و B ، فضلاً عن الكمية العالية من العناصر النزرة. يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعزز وظائف التنظيف الطبيعية للجسم ، بالإضافة إلى بعض المواد التي لها تأثير إيجابي على لزوجة الدم.
  • التفاح الأخضر ، الذي يحتوي على كمية كبيرة من مواد البكتين ، التي تتواجد في الأمعاء ، تزيل السموم الضارة من الجسم تمامًا.
ما هو الديتوكس ولماذا تحتاجه؟

الوجبة الأولى. عصير الليمون والبرتقال والزنجبيل والفيزاليس. ينشط ويقوي!

الصورة: البطولة

- ما هي الأهداف التي يحددها عادة الأشخاص الذين يطلبون التخلص من السموم ومقدارها أيام برنامج التخلص من السموم هو الأمثل لتحقيق كل هدف من الأهداف؟
- كقاعدة عامة ، الأشخاص الذين يطلبون برنامج التخلص من السموم لديهم عدة أهداف - لتقليل الوزن وتنظيف الجسم بشكل طبيعي. في الوقت نفسه ، من المهم أن نفهم أنه لفقدان الوزن ، هناك حاجة إلى تغذية مناسبة لفترة أطول ، والتي نبلغ عنها دائمًا قبل وصف البرنامج. في هذه الحالة ، سيكون من الأفضل قضاء بعض الوقت في البدايةبرنامج سعرات حرارية محدودة ، والتخلص من السموم في النهاية أو في المنتصف. إذا لم يكن الشخص قلقًا بشأن زيادة الوزن وكان الهدف هو التطهير فقط ، فلا يمكنك التخلص من السموم إلا من خلال الدخول الصحيح والخروج منه.

- الوجبة الأولى عبارة عن عصير معصور على البارد ، أليس من الخطير على المعدة أن تشرب العصير على معدة فارغة؟
- يمكن أن يؤدي استخدام العصائر على معدة فارغة على المدى الطويل إلى مشاكل في المعدة. إذا لم تكن هناك مشاكل في الجهاز الهضمي ، فيمكن تجربة برنامج التخلص من السموم بأمان. من بين موانع استخدام العصائر أي أمراض التهابية في المعدة والأمعاء ، خاصة في المرحلة الحادة.

ما هو الديتوكس ولماذا تحتاجه؟

وجبة خفيفة مسائية - سلطة مع صلصة التوت ووجبة يومية - عصير حليب اللوز. دسمة وصحية.

الصورة: البطولة

- غالبًا ما تستخدم الأطعمة الخارقة في وصفاتك (الشيا وحليب اللوز ، إلخ. ). ما هو سوبرفوود؟ وما مدى فاعليتها حقًا؟
- الأطعمة الخارقة تشمل الأطعمة التي تحتوي على أكبر قدر من المغذيات العضلية - الفيتامينات ومضادات الأكسدة. يُعد تناول الأطعمة الفائقة كل يوم أمرًا ذا مصداقية لتحسين الرفاهية والحيوية والرفاهية العامة. تحتوي كل عصائرنا تقريبًا على أحد هذه المنتجات ، وهذا هو نجاح البرنامج بأكمله. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أطعمة خارقة في برامج إنقاص الوزن ، فهي تساعد على استعادة الخفة بسرعة وتسريع عملية التمثيل الغذائي في المراحل المبكرة. بفضل هذه المنتجات ، نحقق تركيبة جيدة من الفيتامينات حتى في أقل برامج السعرات الحرارية.

خلال البرنامج الذي اختبرته ، تمكنت من تذوق مجموعة متنوعة من المأكولات الحية. تشمل أهم المكونات التي أستخدمها لصنع طبق لذيذ وصحي ما يلي:

بذور الشيا (يتم دمجها بشكل مثالي مع حليب جوز الهند واللوز ، وتشبه العصيدة في تناسق طعمها غير المعتاد) ،

المكسرات (إضافة لذيذة وممتعة للوجبة ، والأهم من ذلك - أنها أغنى مصدر للبروتين والدهون النباتية) ،

التوت والفواكه الطازجة ( العصائر والعصائر الحلوة هي حبي الأكبر ، فهي تشبه زبادي الفاكهة في التناسق ، لكنها لا تحتوي على سكريات إضافية ، مما يعني أنها صحية أكثر) ،

حليب اللوز (جربت هذا لأول مرة طعام خارق وأضيفه الآن في كل مكان ، حتى في القهوة).

- برنامج التخلص من السموم الذي مررت به لا يشمل فقط العصائر والعصائر ، ولكن الحساء والوجبات الخفيفة. لماذا قررت تنويع البرنامج الكلاسيكي وما هو أهم ما يميز هذا النهج تحديدًا؟
- لا يمكن لجميع الأشخاص تحمل العصائر فقط جيدًا. يعاني البعض من مشاكل صحية محدودة ، والبعض الآخر ببساطة لا يحبون مثل هذا الطعام. نحن مستعدون دائمًا لتقديم العديد من البرامج للاختيار من بينها. بالإضافة إلى استخدام أطباق من المأكولات الحية ، الموضوعمع الحد الأدنى من المعالجة الحرارية واحتوائها على مكونات نباتية حصرية يعزز فقط تأثير التطهير بسبب الكمية الكبيرة من الألياف المتضمنة فيها. وبالطبع تحتوي أطباقنا على الحد الأقصى من الفيتامينات والعناصر الغذائية.

- ما الذي لا يجب فعله مطلقًا عند التحول إلى طعام التخلص من السموم؟
- عند إجراء التخلص من السموم ، نوصي بالتخلي عن اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. بالإضافة إلى ذلك ، هو بطلان الكحول بشكل قاطع. إذا أهملت هذه القواعد ، فقد يضيع تأثير برامج التطهير تمامًا.

خلال الدورة التي استمرت ثلاثة أيام ، تمكنت من خسارة 1.5 كجم. للوهلة الأولى ، هذا ليس كثيرًا وليس قليلاً ، لكن إذا تحدثنا عن البرنامج ككل ، فإن الحالة العامة للجسم قد تحسنت بشكل ملحوظ. أصبح من السهل الاستيقاظ في الصباح.

- كم كيلوغرامًا يمكن أن تفقده في الأسبوع دون الإضرار بالجسم؟
- دائمًا ما يكون معدل فقدان الوزن فرديًا. يعتمد ذلك على مقدار وزن الجسم الأولي ، وكمية السوائل الزائدة ، ودرجة النشاط وعدد خلايا العضلات ، والخصائص الهرمونية. عادةً ما يكون متوسط ​​فقدان الوزن أسبوعيًا في حدود 4-6٪.

ما هو الديتوكس ولماذا تحتاجه؟

مجموعة البقالة ليوم واحد. كل يوم في الساعة 6:30 جاءني ساعي أحضر البرنامج ليوم واحد. يتم تخزين جميع المنتجات لمدة 36 ساعة.

الصورة: البطولة

أهم 5 نصائح من مارغريتا كوروليفا ، والتي ستساعد في تعزيز تأثير برنامج التخلص من السموم.

1. اشرب الكثير من الماء. إذا لم تكن هناك مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي والكلى ، يوصى بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً ، ومعظمها يجب أن تشرب في الصباح ، ولا تترك أكثر من كأسين في المساء.

2. احصل على قسط كافٍ من النوم. النوم الصحي والكافي يسمح لجميع خلايا الجسم بالراحة ، لأن نشاط معظمها ينخفض ​​في هذا الوقت. في حالة اضطراب النوم أو قلة النوم المزمنة ، تحدث عمليات مرضية يمكن أن تقلل من الدفاع المناعي للجسم ، وتزيد من التوتر العصبي ، وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك تبطئ عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن الزائد.

3. البداية الصحيحة. التحضير للتخلص من السموم هو التقليل التدريجي للسعرات الحرارية وتجنب معظم الأطعمة غير الصحية. خلال آخر يومين إلى ثلاثة أيام قبل البرنامج ، يمكنك اتباع قائمة الطعام النباتي. يتيح لك هذا النهج تحضير الجهاز الهضمي لتغيير النظام الغذائي ونقل برنامج التطهير بشكل مثالي.

4. إتمام ناجح. الخروج من التخلص من السموم يشبه الاستعداد لذلك. من الضروري زيادة محتوى السعرات الحرارية تدريجياً في الطعام وإدخال أطعمة مثل اللحوم والأسماك والبيض تدريجياً في النظام الغذائي. نظرًا لأن جميع أعضاء الجهاز الهضمي أثناء البرنامج كانت في حالة nالصويا ، يمكن أن يؤثر الحمل القوي والحاد عليها سلبًا حتى تطور الأمراض الالتهابية.

5. حلو دون الإضرار بالشكل. يمكنك تحلية الطبق بالفواكه المجففة المتوفرة ، مثل المشمش المجفف أو الخوخ المجفف ، بالإضافة إلى ملعقة من العسل أو شراب القيقب.

١٠٥- ديتوكس المعادن الثقيلة/ الطرق الامنة لتنظيف الجسم من تسمم المعادن

المنشور السابق مجموعة المبتدئين: السرعة القصوى للتشغيل المثالي
القادم بوست مدخل للفتيات فقط: ميزات الرياضة الحضرية للمرأة