لو كنت تأكل الثوم النيئ، شاهد هذا الفيديو ، 8 أشياء تحدث لك عند تناول الثوم الخام

ماذا يحدث للجسم إذا كنت تأكل نفس الشيء بانتظام

كثير من الناس لديهم أدنى فكرة عن التغذية السليمة. أحد مبادئه الرئيسية هو استبعاد الأطعمة الضارة من النظام الغذائي. وغالبًا ما يتبين أنه عندما نبدأ في تناول الأطباق الصحية فقط ، تصبح القائمة اليومية أكثر استقرارًا ورتابة مما كانت عليه من قبل. جنبًا إلى جنب مع أخصائية التغذية وخبيرة التغذية Anna Berseneva ، اكتشفنا ما يمكن أن يحدث للجسم إذا كنت تأكل نفس الطعام بانتظام.

متى يكون النظام الغذائي المستقر مفيدًا؟

هناك أسلوب بسيط ولكن توضيحي مثل يوميات الطعام. إذا قمنا بتدوين كل شيء نأكله خلال الأسبوع ، فمن المحتمل جدًا أن يكون نظامنا الغذائي مستقرًا تمامًا ونختار نفس الشيء زائد أو ناقص.

ماذا يحدث للجسم إذا كنت تأكل نفس الشيء بانتظام

الصورة: istockphoto.com

في رأيي الشخصي والمهني ، يمكن لمجموعة محدودة من المنتجات لفترة معينة أن تكون مفيدة فقط. لكن تحت شرط واحد مهم. يجب أن تكون هذه الأطعمة ذات جودة عالية وصحية: الحبوب الكاملة والبقوليات والبروتينات والخضروات والمكسرات ، وما إلى ذلك.

كيف تتجنب الشعور المفرط بالرتابة؟

كيف لا تبدأ في الشعور بالملل أثناء تناول الطعام؟ الجواب بسيط: نستخدم التوابل. علاوة على ذلك ، فهو الآن مهم للغاية ، لأن العديد منهم له تأثير قوي مضاد للفيروسات. على سبيل المثال ، يساعد الزنجبيل والفلفل الأسود والأبيض والكركم والكاري والقرنفل على تقوية دفاعات الجسم المناعية وتطبيع الأيض ولها تأثير مضاد للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للتوابل أن تحول أي طبق بسيط إلى عمل فني.

ماذا يحدث للجسم إذا كنت تأكل نفس الشيء بانتظام

كيفية محاربة الفيروس: توابل فعالة لتقوية جهاز المناعة

بضع قرصات فقط - وأطباقك ليست فقط لذيذة ، ولكنها صحية أيضًا.

ماذا يحدث للجسم إذا كنت تأكل نفس الشيء بانتظام

ماذا يحدث للجسم إذا تركت اللحوم تمامًا؟

إيجابيات وسلبيات النظام النباتي التي ستغيرك خارجيًا وداخليًا.

ماذا سيحدث للجسم مع نظام غذائي رتيب؟

عند إعداد قائمة ثابتة ، من المهم بالطبع الحفاظ على توازن العناصر الغذائية الأكثر أهمية. خلاف ذلك ، يمكننا إثارة فشل المناعة ، إذا نسينا ، على سبيل المثال ، البروتينات. يمكن أن يحدث هذا في حالة اتباع نفس نظام الحنطة السوداء في وجبات الإفطار والغداء والعشاء. لذلك ، حتى مع اتباع نظام غذائي نباتي ، يمكنك بسهولة منع هذا النقص عن طريق إضافة البقوليات أو البذور أو المكسرات إلى الحبوب. تذكر أيضًا الزيوت النباتية غير المكررة ، والتي ستساعد في تنويع الأطباق وتقوية الحيوية. هذه هي الزيتون وجوز الهند واليقطين وبذر الكتان والأرز.

ماذا يحدث للجسم إذا كنت تأكل نفس الشيء بانتظام

الصورة: istockphoto.com

دعونا لا ننسى أن المكون العاطفي للتغذية مهم أيضًا للإنسان. يمكن أن تقوض قائمة رتيبة يومًا بعد يومالصحة الجسدية والعاطفية. حاول استخدام ألوان مختلفة كأساسيات قدر الإمكان في أطباقك. وهذه ليست مجرد مسألة جمالية: يتم تحديد لون المنتج من خلال تركيبته البيوكيميائية. وبناءً على ذلك ، فنحن نصنع طبقًا متعدد الألوان ، ونوفر لأنفسنا مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.

ماذا يحدث للجسم إذا كنت تأكل نفس الشيء بانتظام

ضد الفيروسات. ما هي الأطعمة التي ستساعد في تقوية جهاز المناعة

نحن نسد الثلاجات لتجنب الأمراض.

ماذا يحدث للجسم إذا كنت تأكل نفس الشيء بانتظام

رأي الخبراء : هل يمكنك إنقاص الوزن بزيت جوز الهند

وكم تحتاج أن تأكل لرؤية النتائج.

ماذا سيحدث لو لم تأكل شيئا لمدة 7 أيام

المنشور السابق لا يمكنك إنقاص الوزن بهذه الطريقة. أخبرت سوتنيكوفا كيف فقدت 12 كجم في 4 أشهر
القادم بوست تحدي جديد على Instagram. لماذا يقوم لاعبو كرة القدم بقص شعرهم بالصلع