ماذا سيحدث لجسمك إذا توقفت عن شرب القهوة ؟

ماذا يحدث للجسم إذا تركت القهوة؟

أصبحت القهوة في الصباح من الطقوس الشائعة لكثير من الناس. لا يتمتع هذا المشروب بمذاق ورائحة لطيفة فحسب ، بل إنه ينشط أيضًا ويساعد على بدء يوم شاق في العمل. ولكن كيف يجب أن تشعر حيال القهوة إذا شعرت أن تفضيلك المعتاد قد تحول تدريجياً إلى إدمان؟ إذا لم يكن الكافيين فنجانًا واحدًا في اليوم ، ولكن أربعة أو أكثر؟

لقد نوقشت مخاطر الكافيين منذ عقود ، لكن النتائج لا تزال مختلطة. توصل العلماء المعاصرون والأطباء والأشخاص العاديون الذين حاولوا على أنفسهم الرفض التام لهذا المشروب ، إلى استنتاج مفاده أنه من المستحيل التحدث عن الضرر الاستثنائي للقهوة. بالطبع ، فإن استبعاد القهوة من النظام الغذائي له عدد من الآثار الإيجابية على جسم الإنسان. هناك أيضًا عيوب - إذا لم تكن تعرف التدابير قبل اتخاذ القرار وحرمت نفسك بشدة من المتعة. لنكتشف ماذا يحدث إذا توقفت عن شرب القهوة ، وكيف يمكنك استبدالها.

ماذا يحدث للجسم إذا تركت القهوة؟

الصورة: istockphoto.com

التأثيرات الإيجابية لرفض القهوة

الحديث عن الآثار السلبية الملموسة للكافيين على الجسم ، كما هو الحال دائمًا ، يأتي إلى مفهوم التدبير. إذا كنت تستطيع أن تصف نفسك بالتأكيد كمحب للقهوة ولا يمكنك ببساطة أن تعيش اليوم بدون حصص قليلة من مشروبك المفضل ، فعليك أن تفكر في تقليل القهوة التي تتناولها أو حتى التخلي عنها. يمكنك أن تشعر بالتأثير الإيجابي في غضون أسبوع إلى أسبوعين بعد هذا القرار.

تطبيع النوم

ليس سرا أن الكافيين يثير الجهاز العصبي عندما نكون مستيقظين. يمكنه القيام بذلك أثناء النوم ، إذا تم تناوله بجرعات متزايدة: على سبيل المثال ، شرب أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا. علاوة على ذلك ، حتى إذا قمت بذلك قبل 6 ساعات من موعد النوم ، فمن المحتمل أن تنقطع دورتك البيولوجية.

مع الاستبعاد الكامل للمشروب من قائمتك ، لن يكون الجسم مبالغة في الإثارة ، مما سيؤثر بدوره على النوم. أولاً ، سوف تغفو أسهل وأكثر احتمالاً لنسيان شعور الاستلقاء مستيقظًا في السرير لمدة نصف ساعة أو أكثر. بالمناسبة ، القهوة بشكل عام هي بطلان للأشخاص الذين يعانون من الأرق. ثانيًا ، ستحصل على نوم أفضل ، مما يسهل الاستيقاظ في الصباح. وكمكافأة ، ستبدو ببساطة أكثر راحة ، دون كدمات تحت العين.

استقرار حالتك العاطفية

بالطبع ، نحن نتحدث فقط عن التقلبات المزاجية وزيادة التهيج. كما قلنا من قبل ، يعتبر الكافيين منبهًا لنظامنا العصبي. لذلك ، ليس من المستغرب أنه عند تناول كميات كبيرة ، سترافقك مشاعر عدم الرضا والتهيج طوال اليوم. سيؤدي استبعاد مشروب منشط من النظام الغذائي إلى استقرار الخلفية العاطفية ، على الرغم من أنه بالنسبة لأولئك المدمنين حقًا على القهوة ، سيكون ذلك صعبًا للغاية في البداية من الناحية النفسية.

زيادة الطاقة

على الرغم من حقيقة أن معظم الناس يشربون القهوة للاستمتاع أو لمجرد الاستيقاظ ، بدونها سيكون لديك الطاقةر أكثر من ذلك بكثير. يتسبب الكافيين في إفراز الجسم للأدرينالين ، مما يؤدي إلى انفجار الطاقة. ومع ذلك ، مع الاستهلاك المستمر للقهوة ، في كل مرة تحتاج إلى المزيد والمزيد من المنشطات للجسم للاستجابة لها بكفاءة متساوية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن القهوة قادرة على منع الكورتيزول ، وهو هرمون يتشكل في الجسم أثناء النهار ويساعد استيقظ في الصباح وتنام في المساء. في الصباح ، يكون مستوى الكورتيزول في الجسم هو الأعلى: عادة ما يتم إنتاجه من الساعة 6 إلى 9 صباحًا ، ويبلغ ذروته في الساعة 8-9 صباحًا. لذلك ، إذا كنت تشرب القهوة في الصباح باستمرار وتمنع الهرمون ، فسيكون التأثير المنشط قصير الأمد وسيتغلب عليك الشعور بالنعاس قريبًا.

ماذا يحدث للجسم إذا تركت القهوة؟

صورة : istockphoto.com

فقدان الوزن

يؤثر الكورتيزول أيضًا على الغدد الكظرية التي تعمل بالتنسيق مع الغدة الدرقية. تعتبر الغدة الدرقية عضوًا مهمًا مسؤولاً أيضًا عن عملية التمثيل الغذائي. الكافيين يبطئها ، ورفض القهوة ، على التوالي ، يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

ماذا يحدث للجسم إذا تركت القهوة؟

ماذا يحدث للجسم إذا توقفت تمامًا عن تناول اللحوم؟

إيجابيات وسلبيات النظام النباتي التي ستغيرك داخليًا وخارجيًا.

ماذا يحدث للجسم إذا تركت القهوة؟

يجيب المدرب: ماذا يحدث إذا تخليت عن الغلوتين والحليب واللحوم؟

نكتشف ما إذا كان هذا يعمل حقًا ، ونخبرك بالنتائج المتوقعة.

زيادة المناعة

استمرارًا للحديث حول عمل الغدة الدرقية ، يجب القول إن الإفراط في تناول القهوة بشكل عام يحد من أدائها. هذا العامل يسبب ضعف جهاز المناعة ، وبالتالي العديد من الأمراض. هذا هو السبب في أن التخلص من الكافيين عندما تشعر بتوعك أمر مفيد. لا يستحق شرب القهوة العناء ، على الأقل حتى تشعر بالتحسن.

تطبيع الفيتامينات والعناصر الغذائية

تحتوي القهوة على مادة التانين التي تتعارض مع امتصاص الحديد. من الآثار الجانبية للمشروب ، بسبب خصائصه المدرة للبول ، ترشيح الكالسيوم ، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام. أيضًا ، ينخفض ​​مستوى البوتاسيوم والزنك ويضطرب توازن الماء ويتم تحييد الفيتامينات B و C و PP. بفضل رفض القهوة والاهتمام الواجب بالحفاظ على مستوى الفيتامينات والعناصر الغذائية ، سيعود محتواها في الجسم إلى طبيعته. سيؤدي ضبط توازن الماء جيدًا إلى تحسين حالة الجلد: تختفي الكدمات تحت العين وسيظهر أحمر الخدود وسيصبح المظهر أكثر نضارة.

ماذا يحدث للجسم إذا تركت القهوة؟

الصورة: istockphoto .com

تحسين وظائف الكبد

يمكن أن يتسبب شرب القهوة المستمر في تأثير ما يسمى بالكبد الكسول. ينتج هذا العضو الإنزيمات التي تساعد على تكسير المواد الكيميائية الضارة واستقلابها. القهوة أيضًا بحاجة ماسة إلى هذه العمليات ، لذلك يمكن للكبد ، بالمعنى المجازي ، أن يصبح كسولًا عند العمل الشاقلقاء مع مواد ضارة أخرى.

تطبيع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم

يمكن أن يكون كل من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ناتجًا عن الإفراط في تناول الكافيين في الجسم. يتم تحقيق ذلك بمعدل سريع بشكل خاص عندما يتم الجمع بين الكوب الذي شربته للتو مع تدخين سيجارة. ننصحك بعدم القيام بذلك.

زيادة الرغبة الجنسية ومستويات الخصوبة

قد يبدو الأمر رائعًا ، ولكنه حقًا كذلك. في الحالة الأولى ، يعود كل شيء مرة أخرى إلى عمل الغدة الدرقية. إنها مسؤولة عن الهرمونات التي تعتمد عليها الرغبة الجنسية بشكل مباشر. ومن أهم الهرمونات في هذا الصدد هرمون التستوستيرون. لقد ثبت أنه إذا توقفت عن إثقال غدتك الدرقية بالقهوة ، يمكنك ملاحظة تحسن في حياتك الجنسية.

عندما يتعلق الأمر بالخصوبة ، كل شيء يعتمد على هرمون آخر - البروجسترون. يساهم في بداية الحمل والحفاظ عليه. لذلك ، في مرحلة التخطيط وأثناء الحمل نفسه ، لا ينصح بالاعتماد على القهوة بكثرة.

تحسين لون الأسنان

حقيقة أن القهوة ملوّن قوي لا يخفى على أحد. يؤثر على لون الأسنان ويمكن أن يؤثر على بياضها. يمكن أن يساعد تجنب المشروبات ، إلى جانب الرعاية المناسبة وزيارات الأسنان المنتظمة ، في استعادة صحة الفم.

ماذا يحدث للجسم إذا تركت القهوة؟

الصورة: istockphoto.com

الآثار السلبية للإقلاع عن الكافيين

مع كل الفوائد المذكورة أعلاه المتمثلة في الإقلاع باستمرار وبصورة مفرطة ، من الجدير بالذكر أن الأمر لن يكون سهلاً عليك القرار. في الواقع ، في الحالات المتقدمة ، هذا يمكن مقارنته بمكافحة الإدمان. هناك عدد من الآثار السلبية التي قد تواجهها في المراحل المبكرة من استبعاد القهوة من نظامك الغذائي.

الصداع

عندما تتوقف عن تناول القهوة ، فإنك تحرم جسمك من الأدرينالين والدوبامين. بدلاً من ذلك ، يأتي الأدينوزين ، وهو هرمون مسؤول عن الراحة والإرهاق ، في المقدمة. إنه بسببه في البداية سوف يعذبك الصداع. لتجنبها ، يوصي الخبراء بالتخلص من إدمان القهوة تدريجياً.

التدهور العام للصحة

بالإضافة إلى الصداع ، ستتوقع التهيج والقلق والدوخة وأعراض الإنفلونزا المحتملة والأرق وتقلب المزاج والبطء. يبدو الأمر مخيفًا حقًا ، حتى أنه يبدو كآثار جانبية خطيرة لإدمان المخدرات. لكن لا داعي للقلق ، فكل شيء سيقتصر فقط على الأيام الأولى بدون قهوة.

التعب وشرود الذهن

من المتوقع تمامًا أنه بعد حرمان الجسم من المنشطات القوية الكافية في البداية سيكون من الصعب التعامل مع التعب والإرهاق السريع و الذهول. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ردود فعل بطيئة وفقدان التركيز والتركيز واليقظة - ولكن مرة أخرى ، فقط في البداية.

زيادة الوزن

في الواقع ، هناك جانب سلبي لهذا الجانب ... الحقيقة هي أن القهوة لهاالقدرة على قمع الشهية مؤقتًا. لذلك ، إذا رفضته بشكل مفاجئ وكامل ، فقد ترغب في استبدال المشروب بالأطعمة الدهنية أو السكرية - مصادر السكر السريع التي تزيد من مستويات السكر في الدم.

ماذا يحدث للجسم إذا تركت القهوة؟

الصورة: istockphoto.com

كيف تستبدل القهوة؟

بسبب الآثار السلبية المحتملة والكسر العادي بعد الرفض من القهوة يطرح سؤال منطقي: كيف نستبدلها؟ هناك الكثير من المشروبات في هذه الأيام يمكن أن تكون بمثابة بدائل رائعة.

الشاي الأخضر. أيضًا مصدر للكافيين ، ولكن بكميات أقل بكثير ، لذلك فهو سيحفزك فقط ولن يسبب القلق. بالإضافة إلى ذلك ، الشاي الأخضر مناسب للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الكظرية ، والذين يرغبون في إنقاص الوزن وتطهير الجسم - كل هذا بفضل مضادات الأكسدة بمضادات الأكسدة.

ماتشا. الاتجاه الحديث الذي يلجأ إليه الناس كثيرًا ، استبعاد القهوة من الحياة. لا يقتصر مذاق هذا الشاي الياباني على محبي القهوة فحسب ، بل يحتوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة والكلوروفيل ، وينشطه دون التسبب في استنفاد الكافيين.

الهندباء. بديل جيد لمذاق القهوة. لا يوجد كافيين في الهندباء على الإطلاق ، لكنه لا يزال ينشط بفضل فيتامين ب. كما أنه يحتوي على الأنسولين ، الذي يحسن عمل الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي.

ماذا يحدث للجسم إذا تركت القهوة؟

الصورة: istockphoto.com

الكاكاو. محتواها من الكافيين هو الحد الأدنى: 5 ملغ فقط. في الوقت نفسه ، يحتوي الكاكاو على المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والحديد والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر.

شاي الزنجبيل. إنه مخزن للفيتامينات C ، B1 ، B2 ، الضرورية الزيوت والأحماض الأمينية. وإذا تمت إضافة الليمون والعسل إلى الشاي المصنوع من الزنجبيل الطازج ، فيمكنك تحقيق تأثير منشط قوي وتحسين الدورة الدموية.

شاي عشبة الليمون. لا ينشط الشاي تمامًا فحسب ، بل له أيضًا تأثير مطهر. يحتوي Schisandra على فيتامين E و schizandrin ، ويتم دمجه أيضًا مع شراب التوت والعسل.

عصير حمضيات طازجًا. لا ينشط بأي حال من الأحوال أسوأ من الكافيين. لكن عليك أن تتذكر أن العصير الذي تحتاجه يتم عصره طازجًا من البرتقال أو الجريب فروت. وعلى معدة فارغة ، يمنع استخدامه بشدة للأشخاص المعرضين لالتهاب المعدة وأمراض المعدة الأخرى ، بسبب ارتفاع درجة الحموضة.

عصير أخضر. هذا الخيار مناسب لتجديد مخازن الحديد ، التي يؤدي نقصها إلى فقر الدم والتعب المزمن وخفض الكوليسترول وحماية جهاز المناعة بفضل ما يحتويه من فيتامينات ومعادن.

ما سيحدث لك من مخاطر عند ترك القهوة

المنشور السابق هذا لا يحدث: ظروف غير عادية لإلغاء وإيقاف المباريات
القادم بوست اختبار. هل تتعرف على أحذية رياضية بدون شعار؟