ماذا لو أكلت 3 تفاحات يوميا !! لن تصدق النتيجة

ماذا يحدث للجسم إذا أكلت التفاح كل يوم

نحن على دراية بفائدة التفاح ، ربما ، منذ الطفولة. منذ الجيل الأكبر سناً ، يمكن للمرء أكثر من مرة سماع تعليمات تناول الفاكهة الطازجة للحصول منها على الفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى الضرورية للصحة. ومع ذلك ، لم نفكر بالضبط في كيفية تأثير التفاح على أجسامنا ، تمامًا مثل قدرتها على الإضرار إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح. سنخبرك ما هي فوائد الفاكهة الحمراء والصفراء والخضراء وما تحتاج إلى معرفته عنها حتى لا تصبح ضحية للخصائص السلبية.

ماذا يحدث للجسم إذا أكلت التفاح كل يوم

وهم الشبع: قائمة الأطعمة التي تجعلك ترغب في تناول المزيد من الطعام

هناك بعض الآفات غير المتوقعة بينها.

لماذا التفاح مفيد؟

يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن

يحتوي التفاح على فيتامينات A و C و B1 و B2 و PP و E بالإضافة إلى المغنيسيوم والفوسفور واليود والحديد والسيلينيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك. معًا ، يمنحوننا الحيوية ، ويساعدوننا على التعامل مع المواقف العصيبة ، وتحسين وظائف المخ ، وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية.

ومع ذلك ، لا يمكن لنوع واحد من الفاكهة تعويض الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الفاكهة على فيتامين سي أقل بعشر مرات من البرتقال. تفاحة واحدة تزن 150 جرامًا توفر لنا 8٪ فقط من فيتامين سي الضروري و 2٪ من فيتامين أ. ولكن من حيث محتوى اليود ، فإن التفاح ، وخاصة البذور ، يأتي في المرتبة الثانية بعد المأكولات البحرية.

ماذا يحدث للجسم إذا أكلت التفاح كل يوم

الصورة: istockphoto.com

حماية ضد السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والشيخوخة

يحدث ذلك بفضل مضادات الأكسدة. يحتل التفاح مكانة رائدة بين الفواكه من حيث محتواها. ومن المثير للاهتمام ، أن مضادات الأكسدة لا تتحلل أثناء التخزين ، على عكس الفيتامينات. كما أنها تحمي الرئتين من تأثيرات النيكوتين.

اكتشف العلماء في جامعة كورنيل بالولايات المتحدة أن مستخلصات التفاح تساعد بالفعل في منع الخلايا السرطانية. فقط مستخلص التوت البري يتنافس مع الفاكهة. صحيح أن الأطباء توصلوا إلى استنتاج مفاده أنه ليس الثمار نفسها هي التي تقاوم الأمراض. لكن بمساعدتهم ، يصبح الجسم قادرًا على هزيمة الأمراض الخطيرة.

يمتلك قشر التفاح عددًا من الخصائص العلاجية - ما لم يتم شراء الفاكهة من المتجر بالطبع. لذلك ، أولئك الذين يحبون تقشيره قبل الاستخدام ، يحرمون أنفسهم كثيرًا.

استعادة الدم وخفض ضغط الدم

يزيد الحديد الموجود في التفاح من مستوى الهيموجلوبين. هذا مفيد بشكل خاص في حالات فقدان الدم الكبير وفقر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالفواكه لمرضى ارتفاع ضغط الدم. يمكن للفواكه أن تخفض ضغط الدم عن طريق إزالة الملح الزائد والماء من الجسم.

ماذا يحدث للجسم إذا أكلت التفاح كل يوم

الصورة: istockphoto.com

تحسين الهضم

يحتوي التفاح على أحماض الماليك والبوريك والساليسيليك والستريك. أنها تساعد على تحسين الهضم عن طريق تحفيز إنتاج العصارة الصفراوية والمعدة. الى جانببالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الخلايا النباتية للفاكهة مادة ماصة طبيعية تزيل السموم من الجسم. لذلك سيكون التفاح مفيدًا أيضًا في حالة التسمم.

انخفاض مستويات الكوليسترول

تعمل ألياف التفاح القابلة للذوبان على ربط الدهون في الأمعاء ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم و يحمي من التراكم المفرط. توصل خبراء التغذية إلى نتيجة مفادها أنه بعد ثلاثة أسابيع من اتباع حمية التفاح ، يمكن أن ينخفض ​​مستوى الكوليسترول بنسبة 30٪. ولتقليله بنسبة 16٪ ، ما عليك سوى تناول 2-3 تفاح في اليوم.

يساعدك على إنقاص الوزن

يحتوي التفاح على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية إذا تم تناوله طازجة ومخبوزة - 47 و 66 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، على التوالي. الفواكه لا تحتوي على دهون ، ولكن هناك كربوهيدرات يمكن أن تمنحك الشعور بالامتلاء لفترة. لكن لا يجب أن تنجرف في تناول التفاح المجفف ، حيث يرتفع محتواه من السعرات الحرارية إلى 253 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

ماذا يحدث للجسم إذا أكلت التفاح كل يوم

حلوى للعضلات: 5 وصفات البروتين الحلو التي لن تؤذي قوامك

المكونات البسيطة وبأسعار معقولة ستساعدك على البقاء متناغمًا. لقد انتهينا من ذلك بدون سكر.

الأحمر ، الأصفر ، الأخضر: أيهما أفضل؟

للحصول على أقصى استفادة من الخصائص المفيدة للتفاح ، تحتاج إلى معرفة النوع المناسب لك. أخصائية التغذية وأخصائية التغذية آنا بيرسينيفا تخبر على حسابها على Instagram ما الذي يؤثر بالضبط على لون التفاح.

آنا: يتأثر لون التفاح بوجود الأصباغ والكلوروفيل في القشرة والأنثوسيانين والكاروتينات. كل شخص لديه التفاح المفضل لديهم. لماذا يحب المرء اللون الأصفر والآخر يحب الأخضر Simirenko؟ على الأرجح ، ينجذب الجسم بشكل حدسي نحو اللون الذي يعكس وجود الفيتامينات الأكثر صلة به في الوقت الحالي.

ماذا يحدث للجسم إذا أكلت التفاح كل يوم

الصورة: istockphoto.com

تحتوي الفاكهة الخضراء على أقل كمية من السكر. لذلك ، هذا النوع لديه أقل قيمة من السعرات الحرارية. لكنها تحتوي على أغلى المواد والأحماض. من بينها الألياف القادرة على إزالة المواد السامة من الجسم. كما أن التفاح الأخضر الحامض لا يسبب الحساسية ، وله تأثير إيجابي على صحة الأسنان وتجويف الفم ، كما أنه مفيد للسمنة ومرض السكري.

التفاح الأحمر عبارة عن فواكه حلوة موصى بها لأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى والكبد ... هذه النظرة مثالية لجمال البشرة وتوحيد لونها ، لكن السكر في التركيبة يخفف مينا الأسنان. لا يُنصح مرضى السكر أيضًا بتناول مثل هذه الفاكهة.

قال خبيرنا إنه لا يمكن تناول التفاح الأحمر فحسب ، بل أيضًا تدليك الوجه.

آنا: للقيام بذلك ، خذ شريحة رقيقة من التفاح الطازج ، وقم بإزالة القشرة وتأكد من التحقق من عدم وجود جزيئات صلبة متبقية من اللب. نقوم بعمل حركات دائرية خفيفة للتدليك ، خاصة عند وجود الوذمات. يساعد هذا العلاج على تنظيف المسام وترطيب البشرة وإزالة الانتفاخات والانتفاخات تحت العينين.

ماذا يحدث للجسم إذا أكلت التفاح كل يوم

الصورة: istockphoto.com

تحتوي التفاح الأصفر على كمية أقل من الحديد ، ولكن تحتوي على المزيد من البكتين ، مما يمنح الجسم مقاومة لأملاح المعادن الثقيلة ، مواد مشعة وسامة. هذا النوع مفيد للكبد ويعزز إفراز الصفراء.

آنا: التفاح الأصفر - الدليش الذهبي والموز وغيرها - له نكهة الكراميل الخاصة. طعم التفاح الأصفر تختلف كثيرًا عن الأخضر والأحمر. فهي تحتوي على كمية كبيرة من البكتين ، وتزيل السموم من الجسم بشكل فعال ، وتعزز تكوين البكتيريا الصحية وإفراز الصفراء ، وتعالج الكبد.

ماذا يحدث للجسم إذا أكلت التفاح كل يوم

سر الشباب كيف تبدو منتعشًا في أي عمر؟

مجرد جهازان لتدليك الوجه بالمنزل سيمحو علامات التعب والتغيرات المرتبطة بالعمر.

الخصائص السلبية للتفاح

حتى المنتج الأكثر فائدة يمكن أن يكون ضارًا إذا تم استهلاكه بشكل مفرط واجهة المستخدم. وينطبق الشيء نفسه على التفاح.

محتوى حمضي مرتفع

إذا كنت لا تعرف متى تتوقف ، فقد يؤدي هذا العامل إلى مزحة قاسية عليك ويؤثر سلبًا على الأغشية المخاطية. يجب أن يكون الأشخاص المصابون بمرض القرحة الهضمية ، وخاصة قرحة الاثني عشر ، أكثر يقظة ، لأن الأحماض الموجودة في الثمار ممنوعة بالنسبة لهم. على الرغم من أنه يعتقد أن تفاحة واحدة بعد الأكل لن تضر. وينصح الذين يعانون من التهاب المعدة بتناول الفواكه الحلوة فقط.

النمو بالمبيدات الحشرية والسموم

عندما يتعلق الأمر بتفاح لامع وسلس ، التي تتباهى على رف المتجر ، من المفيد أن نفهم أنها لم تزرع بطريقة طبيعية تمامًا. تستخدم المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية والسموم لنضج الثمرة بسرعة. وجد العلماء الأمريكيون من مجموعة العمل البيئي أن التفاح من بين أفضل 5 فواكه تميل إلى تراكم هذه المواد الضارة. من الأفضل بكثير إعطاء الأفضلية لفاكهة الكوخ الصيفي ، رغم أنها ليست جميلة في المظهر.

ماذا يحدث للجسم إذا أكلت التفاح كل يوم

الصورة: istockphoto.com

ومع ذلك ، فإن الضمان الرئيسي للصحة الجيدة هو معرفة الإجراء. لا يؤدي التعصب إلى أي شيء جيد ، حتى عندما يتعلق الأمر بالتغذية السليمة.

آنا: التفاح يحسن عمليات التمثيل الغذائي ، ويمثل الوقاية الفعالة من دسباقتريوس ، ويعزز إزالة المركبات السامة من الجسم. لكن تذكر: كل شيء على ما يرام في الاعتدال. يجب ألا تأكل أكثر من 2-3 تفاح متوسط ​​الحجم في اليوم. لا يمكن للأحماض التي تحتويها أن تعمل فقط كمسرع لعملية التمثيل الغذائي ، ولكن أيضًا لها تأثير مزعج على الأغشية المخاطية. وتذكر أن التفاح الصغير غير المستوي أفضل طعمًا وأكثر صحة من رفاقه اللامعين على أرفف السوبر ماركت.

فوائد أكل التفاح ! تفاحة واحدة يوميا ً ستجعل من حولك يتكلم عن قوتك وستخلصك من أمراضك الخفية

المنشور السابق الفطر يعزز الصحة والبروتين العضلي. الشيء الرئيسي هو عدم الخلط في الاختيار
القادم بوست وجبات سريعة لفقدان الوزن. ماذا نأكل في ماكدونالدز لمن يتبعون نظامًا غذائيًا