كارثة, ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول اللحوم

ماذا يحدث للجسم إذا تركت اللحوم تمامًا؟

من بين الاتجاهات الغذائية في عصرنا ، رفض عدد من المنتجات الضارة بالجسم ، وفقًا للرأي العام ، يقع بثقة. على عكس التقاليد القديمة ، غالبًا ما يتم تضمين اللحوم في قائمة الأطعمة المستبعدة بشكل متكرر. يأتي الناس بوعي إلى النباتية لأسباب مختلفة. شخص ما يدعم قرارهم بآراء أخلاقية ولا يريد أن يشارك في قتل الحيوانات لاحتياجات الإنسان. والبعض الآخر على يقين من أن استبعاد البروتين الحيواني من النظام الغذائي اليومي سيساعد في تطهير الجسم من السموم وتحقيق الشعور بالخفة. يمكنك مواجهتها عند قطع نظامك الغذائي عن طريق تجنب اللحوم.

تأثيرات إيجابية

تأثيرات إيجابية تمامًا لتجنب منتجات اللحوم على جسمك يمكنك تسمية ما يلي.

فقدان الوزن

سيساعدك الرفض الكامل للحوم على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي وتقليل الدهون تحت الجلد وبالتالي التعامل مع الوزن الزائد. وجد العلماء أن الكميات والسعرات الحرارية غير المحدودة في الطعام النباتي تؤدي إلى فقدان الوزن دون بذل مجهود إضافي. ومع ذلك ، إذا كنت تعتمد على الوجبات السريعة وأنت نباتي ، يمكنك بسهولة تحقيق التأثير المعاكس. المعكرونة والخبز الأبيض والحلويات والزيوت المكررة - كل هذا يلائم إطار الوجبة النباتية ، لكن من الواضح أنه لا يفيد الجسم.

إزالة السموم والسموم من الجسم - تطهير البشرة

بالفعل ، فإن رفض اللحوم يساعد بشكل مثالي على تطهير الجسم. أبلغ العديد من النباتيين عن تحسن في التعب والخفة على مدار اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إزالة السموم والسموم سيصاحبها تحسن في حالة الجلد: حب الشباب والرؤوس السوداء والرؤوس السوداء ستختفي.

على سبيل المثال ، يشارك المدون راشيل كراولي قصته عن التخلص من حب الشباب مع المشتركين. في البداية ، حاولت الفتاة التخلي عن الكربوهيدرات الحلوة والسريعة ولاحظت تغيرات على الجلد بعد ثلاثة أيام من التجربة. كان هناك عدد أقل بكثير من الالتهابات الجديدة. الآن تواصل الفتاة التعرف على جسدها وتحاول اتباع أسلوب نباتي - النتيجة واضحة ، أو بالأحرى على وجهها.

تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بشكل عام

النبيت الجرثومي المعوي لدى الأشخاص الذين يستهلكون تختلف اللحوم والنباتيين بشكل ملحوظ. عند التحول إلى الأطعمة النباتية ، يتم إنتاج المزيد من البكتيريا الوقائية في الأمعاء. بهذه الطريقة ، سيحصل جسمك على ما يكفي من الألياف غير القابلة للهضم من الأطعمة النباتية ، والتي تعمل على الوقاية من سرطان الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، ستستبعد مسبقًا الأطعمة التي تعتقد منظمة الصحة العالمية أنها يمكن أن تسهم في الإصابة بالسرطان: اللحوم الحمراء ولحم الخنزير المقدد والسلامي والأطعمة المدخنة الأخرى.

ماذا يحدث للجسم إذا تركت اللحوم تمامًا؟

الصورة: istockphoto.com

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

وتشمل هذه أمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين. يؤدي الكارنيتين الموجود في اللحوم إلى تفاعلات كيميائية في الأمعاء تؤثر سلبًا على عضلة القلب. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الأطعمة المكررة والسكر وتعاطي الزيوت النباتية ، وليس اللحوم فقط ، إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

الأستاذ أناستاسيوس تومباناكيس من المدرسة أظهرت جامعة لندن للعلوم الطبية وزملاؤه أنه مع النظام النباتي ، ينخفض ​​مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم ، ويستقر مستوى الهيموجلوبين السكري. علاوة على ذلك ، وجد العلماء تحسنًا في الحالة النفسية لمرضى السكري. من خلال التخلي عن اللحوم ، شهد المرضى انخفاضًا في علامات الاكتئاب.

ماذا يحدث للجسم إذا تركت اللحوم تمامًا؟

ماذا يحدث لجسمك إذا بدأت في المشي 10000 خطوة في اليوم؟

واحدة من أسهل الوصفات لبدء فقدان الوزن وتحسين حالتك البدنية.

ماذا يحدث للجسم إذا تركت اللحوم تمامًا؟

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تمارس اللوح الخشبي كل يوم؟

دقيقة واحدة فقط يوميًا في الطريق إلى الشكل المثالي.

التأثيرات السلبية

على الرغم من وجود قائمة مقنعة بفوائد النظام النباتي ، إلا أن هناك العديد من الجوانب السلبية لتجنب اللحوم. لقد أثبتوا مرة أخرى أن كل شيء يحتاج إلى توازن ونهج واعي. من بين الآثار السلبية ما يلي.

نقص الأحماض الأمينية

البروتين النباتي يحتوي على تركيبة صغيرة من الأحماض الأمينية ويمتصه الجسم بشكل أسوأ. تحتوي المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم ، على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وقد تفتقر الأطعمة النباتية إلى واحد أو أكثر من هذه الأحماض الأمينية. يؤدي نقص البروتين بمرور الوقت إلى ضعف أداء جهاز المناعة والجهاز التناسلي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البروتين الذي يتم الحصول عليه من اللحوم مهم لبناء الخلايا ، بما في ذلك خلايا القلب.

نقص الحديد

سبب نقص هذا العنصر في جسم النبات هو احتواء اللحوم على الهيم. الحديد الذي يمتص منه 15-35٪. في الوقت نفسه ، يتم امتصاص الحديد من المنتجات النباتية بشكل أسوأ: من 2 إلى 20 ٪. حتى الحليب والبيض ليسا مصدرًا كافيًا لهذه المادة.

ماذا يحدث للجسم إذا تركت اللحوم تمامًا؟

الصورة: istockphoto.com

نقص الزنك

ينجم نقص الزنك في الجسم عن محتوى حمض الفيتيك في البقوليات والمكسرات والبذور والحبوب. يقلل من التوافر البيولوجي لهذا العنصر. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تتناول منتجات الألبان والمأكولات البحرية في نظامك الغذائي ، فيمكن تجنب نقص الزنك.

نقص الكالسيوم

وهو ناتج عن عاملين. أولاً ، يقلل حمض الفايتك والأكسالات نفسه من امتصاصه. ثانيًا ، الصدأيساهم تناول البروتينات في زيادة إفراز الكالسيوم في البول.

نقص فيتامين D و B12

لسوء الحظ ، حتى لو كنت نباتيًا ، ولست نباتيًا ، وتتناول منتجات الألبان والبيض ، فإن جسمك لا يفعل ذلك ستظل اللحوم تفتقر إلى الفيتامينات D و B12.

نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة

أوميغا 3 لها تأثير كبير على نظام القلب والأوعية الدموية والعينين والدماغ ، لذلك فهي شديدة التأثير من المهم الحفاظ على مستوى هذه الأحماض. ومع ذلك ، إذا قررت التخلي ليس فقط عن اللحوم ، ولكن أيضًا عن المنتجات الحيوانية بشكل عام ، فسيؤدي ذلك إلى نقص أوميغا 3 في الجسم. وفقًا لذلك ، ستبدأ البشرة والشعر والمناعة في التدهور.

ماذا يحدث للجسم إذا تركت اللحوم تمامًا؟

الصورة: istockphoto.com

الانتفاخ

سيستغرق الأمر بعض الوقت لإعادة التنظيم من نمط الحياة النهمة إلى بنكرياس وأمعاء نباتية وصحية. بسبب نقص الإنزيمات الموجودة في اللحوم ، من الممكن في البداية حدوث الانتفاخ وتكوين الغازات.

خطر التهاب المعدة

الأطعمة النباتية ، على عكس اللحوم ، لا تحتوي على بروتينات عازلة. هم الذين يحيدون آثار الأحماض ، التي يمكن أن تسبب التهاب المعدة ، على الغشاء المخاطي. في أسوأ الحالات ، يمكن أن يؤدي التهاب المعدة المستمر إلى سرطان المعدة.

ماذا يحدث للجسم إذا تركت اللحوم تمامًا؟

ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن ممارسة الرياضة؟

المنهج العلمي: كيف تؤثر الراحة على أجسامنا؟

كيف تملأ المواد المفقودة بدون لحم؟

إذا قرارك بالرفض من اللحوم نهائية ولا تتزعزع ، إذن عليك البحث عن مصادر بديلة للمواد المفقودة في الجسم. وإليك بعض النصائح البسيطة لمساعدتك على تجنب فقدان العناصر المهمة.

  • لتجنب نقص الحديد في الجسم ، لا تفرط في شرب الشاي والقهوة. تحتوي على مادة التانين التي تمنع امتصاص هذا العنصر. جنبا إلى جنب مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، استهلك الأطعمة التي تحتوي على حمض الأسكوربيك. يحسن الامتصاص بمقدار 3-4 مرات ويمنع أيضًا تكوين مركبات غير قابلة للذوبان مع بروتين الصويا.
  • لتجنب نقص أوميغا 3 ، تناول المأكولات البحرية والبيض وبذور الكتان والجوز وفول الصويا التي تحتوي على حمض ألفا لينولينيك.
  • تناول الحليب وفول الصويا والأطعمة المدعمة صناعياً للحفاظ على مستويات الأحماض الأمينية الأساسية.
ماذا يحدث للجسم إذا تركت اللحوم تمامًا؟

الصورة: istockphoto.com

  • يمكن أن يحصل جسمك على الزنك من البقوليات والمكسرات ومنتجات الصويا. النقع ، باستخدام الحبوب المنبثقة ، والفاصوليا والبذور ، ومسحوق الخبز - تقليل حمض الفيتيك وزيادة التوافر البيولوجي للزنك.
  • يمكن أن تساعد منتجات الألبان والملفوف وأوراق الخردل واللفت والبروكلي والتين المجفف في الحفاظ على مستويات الكالسيوم. بدلاً من ذلك ، راجع المكملات المتخصصة.
  • يمكن تناول فيتامينات D و B12 على شكل جرعات. يوصى بالحفاظ على توازن فيتامين ب 12 مع الأطعمة المدعمة بالكوبالامين.
ماذا يحدث للجسم إذا تركت اللحوم تمامًا؟

تغذية بديهية. كيف تحافظ على لياقتك دون اتباع نظام غذائي واحتساب السعرات الحرارية؟

تناول ما تريد وعدم زيادة الدهون أمر حقيقي. تعلم مع خبير.

ماذا يحدث لجسدك عندما تتوقف عن أكل اللحوم ؟! | كن نباتياً وإلا ينتهى العالم !!

المنشور السابق Apple Watch 5 و iPhone 11. ما الجديد؟
القادم بوست الرقم القياسي العالمي في السماء. سار المشاة بالحبال بين أبراج مدينة موسكو