ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميًا

ماذا وكيف تشرب للعام الجديد حتى لا يزيد الوزن؟

اقترب العام الجديد. بالنسبة لأولئك الذين يتبعون النظام الغذائي بجد ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه ليس فقط إعداد أطباق العطلات ، ولكن أيضًا اختيار المشروبات. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ولا تعرف ما إذا كان بإمكانك شرب كوب أو كوبين على طاولة الأعياد ، قم بالزفير: بعض الكحول بجرعات معتدلة لن يضر بشخصيتك. سنخبرك لماذا يحظر العديد من خبراء التغذية الشرب أثناء فقدان الوزن وما لا يزال بإمكانك تحمله أثناء الوجبة دون الإضرار بصحتك.

لماذا لا تشرب الكحول في نظام غذائي؟

الجميع تقريبًا تحظر برامج إنقاص الوزن استخدام المشروبات الكحولية. المنع سهل الشرح. يعتبر الكحول أيضًا مصدرًا للطاقة ، لكن لا يمكن مقارنته بما نحصل عليه من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. لا تحتوي السعرات الحرارية للكحول على مغذيات ، فهي فارغة تمامًا. لن تودع الطاقة من المشروبات في الدهون ، ولكن فائضها سيؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. أنت تشرب كأسًا من النبيذ ، ثم تتناول وجبة خفيفة - ينتج عن ذلك فائض من السعرات الحرارية. لذلك ننصحك باستخدام الكحول مع الوجبات الخفيفة التي لن تضر بجسمك. على سبيل المثال ، مع شرائح الدجاج والخضروات والسلطات الخفيفة والمأكولات البحرية. سيسمح لك ذلك بالاستمتاع بالمساء وعدم التحسن. انس أمر المايونيز والأطعمة الدسمة: في الحالات القصوى ، يمكن أن تثير هجوم التهاب البنكرياس الحاد.

ماذا وكيف تشرب للعام الجديد حتى لا يزيد الوزن؟

الصورة: istockphoto.com

تقدم المقاهي والمطاعم الأوروبية دائمًا فاتح للشهية: النبيذ والجبن. الحقيقة هي أن المشروبات حتى 15 درجة تنشط الشهية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، ولكنك على استعداد للابتعاد قليلاً عن إطاره الصلب لليلة واحدة ، فإن اللون الأحمر الجاف هو الحل الأفضل. لن يضر عملية إنقاص الوزن فحسب ، بل سيكون له أيضًا تأثير مفيد على الصحة. النبيذ له تأثير إيجابي على عمل نظام القلب والأوعية الدموية ويعيد مستويات الجلوكوز في الدم إلى طبيعتها. يسمح نفس النظام الغذائي المتوسطي بتجفيف كأسين من الماء يوميًا.

ماذا وكيف تشرب للعام الجديد حتى لا يزيد الوزن؟

سؤال وجواب: هل النبيذ الأحمر جيد حقًا لصحتك؟ ؟

بحث علمي عن فوائد النبيذ الأحمر: المفاهيم الخاطئة والواقع.

ماذا وكيف تشرب للعام الجديد حتى لا يزيد الوزن؟

اشرب أو لا تشرب: هل الرياضة والعادات السيئة متوافقة؟

نصف لتر من البيرة في نهاية سباق الماراثون ، أو كأس من النبيذ بعد تمرين قوة مكثف ... أم لا؟

كيف يتم امتصاص الكحول ؟

تعتمد سرعة امتصاص الكحول على تركيزه في المشروب: فكلما زادت ، زادت سرعة حدوث التسمم. وأيضًا بشأن ما إذا كنت جائعًا أم لا: المعدة الممتلئة تبطئ الامتصاص.

الكبد هو الطريق الرئيسي للتخلص من الكحول. إنها الأكثر معاناة من الإفراط في الشرب. عندما تدخل مثل هذه المشروبات إلى الكبد ، يبدأ إنتاج الأسيتات ، مما يرسل إشارة إلى الجسم بأنه لا يحتاج إلى حرق الدهون. وبمجرد دخول الكحول إلى الجسم ، يصبح الجهاز الهضمي تمامًاانتقلت إليه ، ولم يعد لديها الموارد لهضم الدهون والكربوهيدرات التي تم تناولها.

ماذا يمكنك أن تشرب للعام الجديد دون الإضرار بجسمك؟

الشمبانيا ب>

السعرات الحرارية لكل 100 مل: 90 سعرة حرارية.

الشمبانيا مشروب كحولي مشهور للغاية للعام الجديد. كوب نموذجي من النبيذ الفوار يحتوي على 90 سعرة حرارية فقط ، كما أنه يقلل الشهية. لذلك ، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فلن يضر كوبان من جسدك. الشيء الرئيسي هو مراقبة إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

ماذا وكيف تشرب للعام الجديد حتى لا يزيد الوزن؟

الصورة: istockphoto.com

نبيذ جاف

سعرات حرارية لكل 100 مل: 70 سعرة حرارية.

النبيذ الجاف هو أحد أكثر المشروبات المغذية. ولكن من أجل عدم زيادة الوزن ، لا تتجاوز الجرعة اليومية 140 مل.

لا يُنصح بشرب النبيذ مع زيادة حموضة المعدة ، لأنها تزيد إنتاج حمض الهيدروكلوريك ويمكن أن يسبب حرقة المعدة أو تفاقم التهاب المعدة.

البيرة

السعرات الحرارية لكل 100 مل: 40 سعرة حرارية.

يرجع هذا المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية إلى حقيقة أن البيرة تحتوي على 5-10٪ فقط من الكحول. أساس المشروب هو الخميرة ، وهي غنية بفيتامين ب وفي نفس الوقت تساهم في زيادة الوزن بسرعة. لذلك ، لتجنب الوزن الزائد ، من الأفضل عدم شرب أكثر من 350 مل.

ماذا وكيف تشرب للعام الجديد حتى لا يزيد الوزن؟

تأثير الكرة: كيف نتخلص من بطن البيرة؟

لماذا تظهر بطن البيرة وكيفية التعامل معها: حيل ونصائح في الداخل.

ماذا وكيف تشرب للعام الجديد حتى لا يزيد الوزن؟

الترويج الدرجة العلمية. هل من الممكن الجمع بين الرياضة والكحول؟

اكتشفنا ما إذا كان الكحول يتدخل في إنقاص الوزن ، ومدى صحة البيرة وما إذا كان الرياضيون يشربونها.

قوي: الفودكا ، التكيلا ، ويسكي

السعرات الحرارية لكل 100 مل: 260-320 سعرة حرارية.

المشروبات القوية هي الأكثر ارتفاعًا في السعرات الحرارية. لكن لا تنس أن كل السعرات الحرارية هي طاقة الكحول. يحتوي 96٪ من الإيثانول على 7 كيلو كالوري. قوي يفتقر إلى السكر والمواد المضافة: ولهذا السبب ، فإن مؤشر نسبة السكر في الدم لديهم هو صفر. ولكن مع الطعام ، فإن محتوى السعرات الحرارية في السائل سيخلق فائضًا من الطاقة. دون الإضرار بالصحة والشكل ، لا يمكنك شرب أكثر من كوب واحد من التكيلا أو الفودكا أو كوب صغير من الويسكي.

ليكيور

السعرات الحرارية لكل 100 مل: 253 سعرة حرارية.

تحتوي تركيبة المشروب الكحولي بالضرورة على السكر وحوالي 20 بالمائة من الكحول. على سبيل المثال ، يحتوي 100 مل من البيضة الشهيرة على 33 جرامًا من الكربوهيدرات. هذا يعني أن حوالي نصف السعرات الحرارية عبارة عن سكريات. ويحتوي مشروب القهوة الأيرلندية الشهير على 25 جرامًا من الكربوهيدرات ، ويوجد 327 سعرة حرارية لكل 100 مل من المشروب.

ماذا وكيف تشرب للعام الجديد حتى لا يزيد الوزن؟

الصورة: istockphoto. com

المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر هي سعرات حرارية فارغة تجعلك تشعر بالشبع. لكن بفضلهم يمكنك أن تصبح سريعًا زيادة الوزن والوزن الإضافيantimeters في الخصر. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ولا ترغب في المخاطرة ، فيجب أن تجد بديلًا للمشروبات الكحولية أو تحد من الجرعة اليومية إلى 70 مل.

تسمح منظمة الصحة العالمية بالاستهلاك المعتدل للكحول. على سبيل المثال ، 140 مل من النبيذ أو 350 مل من البيرة يوميًا. لذلك ، نوصيك بعدم الانجراف ومراقبة ما تشربه ومقدار ما تشربه على طاولة الأعياد. تذكر أن الإفراط في تناول الكحول ضار بصحتك.

ماذا وكيف تشرب للعام الجديد حتى لا يزيد الوزن؟

احذر أوليفر! كيفية تحضير وجبات صحية لمائدة رأس السنة

مجموعة مختارة من وصفات PP منخفضة السعرات الحرارية التي ستنال إعجاب جميع أفراد الأسرة بالتأكيد.

أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة

المنشور السابق العمر ليس عائقا. ما الذي يجعل المليونير الراقص لائقًا في سن الخمسين؟
القادم بوست احذر يا أوليفر! كيفية طهي وجبات صحية على طاولة العام الجديد