كيف أختار الحذاء الرياضي المناسب

الاختبار المبلل: كيف تختار حذاء الجري المناسب؟

قبل اختيار حذاء الجري المثالي

عند اختيار حذاء الجري ، ضع في اعتبارك نوع السطح الذي ستجري عليه. ربما يكون ماراثونك الأول قاب قوسين أو أدنى ، أو أنك ذاهب في نزهة جبلية مع الأصدقاء. يمكن أن يساعدك مساعد المبيعات في أي متجر رياضي في ذلك بسهولة. من بين أشياء أخرى ، من المهم معرفة طريقة الكب (مؤشر فردي لكيفية هبوط القدم على سطح الدعم). في كثير من الأحيان ، عند اختيار أحذية الجري الجديدة ، نتغاضى عن مدى ملاءمة الحذاء لنوع الكب. يمكن أن يسبب هذا إزعاجًا كبيرًا في المستقبل ، نظرًا لأن القدم تتعرض لضغوط كبيرة أثناء الركض النشط.

اليوم ، أصبحت أحذية الجري عالية التقنية لدرجة أن زوجًا من الأحذية الرياضية المختارة بشكل غير صحيح لا يمكن أن يسبب عدم الراحة فحسب ، بل يتسبب أيضًا في إصابة. دعنا نتعرف معًا على ما هو الكب وكيف نحدده في المنزل؟

الاختبار المبلل: كيف تختار حذاء الجري المناسب؟

الصورة: firestock.ru

الكب هو حركة طبيعية تجعل القدم تتدحرج إلى الداخل. نظرًا لخصائص بنية القدم ، فهناك عدة أنواع منها:

نقص التوتر - غير كاف (الصورة 2) ؛

فرط التأرجح - مفرط (الصورة 1) ؛

الكب المحايد (الصورة 3).

على عكس الاعتقاد الخاطئ ، لا تكتفي باختيار حذاء الجري الأول المناسب وشرائه. بادئ ذي بدء ، من المفيد تحديد نوع الكب الخاص بك (كيف تهبط القدم على سطح الدعم) - سيساعد ذلك في تحليل المشي (تصوير فيديو للجري على جهاز الجري بأحذية رياضية بأقل مستوى من الدعم ، على أساسه سيختار المتخصص الزوج المناسب من الأحذية الرياضية) أو ما يسمى الاختبار الرطب ، التي يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل - قال خبيرنا ، المدرب الأول لنادي Nike + للجري ميخائيل كابيتونوف ، أمام هيئة التحرير . - لإكماله ، يجب أن تأخذ قطعة من الورق السميك ، وتضعها على الأرض ، ثم تبلل قدميك العارية ، وتقف على الورقة لمدة نصف دقيقة تقريبًا. بعد ذلك ، انزل عن الورقة وارسم قلم رصاص حول حدود البقع الرطبة المتبقية على الورقة.

الاختبار المبلل: كيف تختار حذاء الجري المناسب؟

الصورة: firestock.ru

في حالة الإفراط في الكب ، يجب الانتباه إلى الأحذية الرياضية مع التركيز على تثبيت القدم وتثبيت الجزء الخلفي من القدم. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الكب الطبيعي أو غير الكافي ، نوصي بأحذية الجري من نطاق التوسيد.

Lifehack من لوحة التحرير : في بعض المتاجر ، يمكنك تجربة أحذية الجري على الفور أثناء العمل - انطلق في المضمار فيها ولفهم ما إذا كانوا يجلسون بشكل مريح وما إذا كانوا مناسبين بشكل عام لتنفيذ حركات الجري.

حقيقة مثيرة للاهتمام : من الأفضل قياس الأحذية الرياضية في فترة ما بعد الظهر ، عندما يتم رفع القدم قليلاً (كما يحدث و عند الجري) - عادة لا يزيد حجمها عن نصف الحجم.

معلومات تهمك قبل شراء حذاء الجري

المنشور السابق إخوان رياضي: 5 تمارين للرجال الحقيقيين
القادم بوست أهم 5 قواعد: خطة الوجبات المتقاطعة