ميراكلس الموسم الثالث الحلقة 11

حسنًا ، أنتِ أم ، لماذا تحتاجين الرياضة؟ فتيات محفزات

تعد استعادة الشكل والحفاظ عليه عملية معقدة لا يستطيع حتى الأشخاص الذين لديهم وقت فراغ كبير القيام بها في بعض الأحيان. إذا فقدت دافعك وحافزك لممارسة الرياضة منذ فترة طويلة ، فما عليك سوى إلقاء نظرة على هؤلاء الأمهات اللائي يواصلن ، حتى بعد ولادة الأطفال ، الحفاظ على لياقتهن وتحفيز مئات الفتيات من خلال حساباتهن على وسائل التواصل الاجتماعي.

nastia_fit

أناستازيا ، أخصائية لياقة بدنية للحمل وما بعد الولادة. على Instagram ، تشارك الفتاة تمارين مفيدة للحفاظ على جسدها ، كما تعمل على تطوير مشروع اللياقة البدنية لمؤلفها.

agatavaleeva

أجاثا ، أمي ويوغي ، مدرس في مدرسة رقص للأطفال استشاري التغذية. يشارك نصائح لعشاق اليوغا في ملفه الشخصي ويخبرهم كيف يتدرب مع طفله في المنزل وفي الهواء الطلق.

يعمل الأطفال الصغار على تكوين نظرتهم للعالم وعاداتهم. إذا تذكر أن والديه يأكلان أمام التلفزيون ، فسيبدأ في فعل ذلك بنفسه. وإذا كان هناك أشخاص رياضيون ، فإن عادة أسلوب الحياة النشط ستوضع على مستوى اللاوعي تقريبًا. تفاحة من شجرة تفاح ....

kris_lapeha

كريستينا ، مدون شخصي ومسافر. يتحدث عن السفر مع طفل ويشارك أسراره الرياضية.

ثلاث قواعد للحياة:
- إذا لم تخطو خطوة إلى الأمام ، فلن تتزحزح ؛
- إذا لم تسأل ، فلن تحصل على إجابة ؛
- إذا لم تحاول ، فلن تحقق هدفك.

olya_timoshevich

أولغا ، مؤلفة مدونة الأمومة الأمريكية. يتحدث على Instagram عن تجربته الخاصة في تربية الطفل ، وكذلك عن كيفية الحفاظ على لياقته.

بالمناسبة ، فإن التمارين المنتظمة والتمارين في الصباح هي عادة ، وتستغرق 21 يومًا لتكوين عادة. الأفضل من ذلك ، 40 يومًا. وعد لنفسك أن تفعل شيئًا ما لمدة 40 يومًا ، دون أن يفوتك يوم واحد ، وعند 41 و 42 وما إلى ذلك ، لن ترغب في إنهاء الأيام.

anastasiatolstih

فقدت أناستازيا ، مؤلفة برنامجها الخاص بالتمارين الرياضية والتغذية ، 23 كيلوغرامًا بعد الولادة. ستجد في ملفها الشخصي العديد من النصائح لاستعادة لياقتك بعد الحمل ، بالإضافة إلى خيارات التمارين.th في المنزل مع الأطفال.

Locked away - Sam tsui & Kristen Collins -أجمل أغنية عن الحب مترجمة عربي - لتعلم اللغة الانجليزية

المنشور السابق مقاييس جذرية: كيف فقدت النجوم وزنها واكتسبت وزناً لأدوارها
القادم بوست بحثا عن الدافع: 10 أخبار من عالم أسلوب الحياة الصحي