لم أشرب سوى الماء لـ 20 يوما، شاهدوا ما حدث لجسمي

رجيم البطيخ: ما مميزاته وعيوبه لفقدان الوزن؟ رأي التغذية

توت ، فاكهة ، يقطين أخضر - سمها ما تريد. البطيخ هو علاج الصيف المفضل للكثيرين. تتكون من 90٪ مياه طبيعية ، وتحتوي على سكريات غير معقدة ، وغنية بالفيتامينات والمعادن. غالبًا ما يتم تناوله خلال أيام الصيام أو حتى اتباع حمية البطيخ. إنه منخفض السعرات الحرارية - قيمة الطاقة حوالي 30 كيلو كالوري لكل 100 جرام. ومع ذلك ، هناك موانع.

رجيم البطيخ: ما مميزاته وعيوبه لفقدان الوزن؟ رأي التغذية

خلاص الصيف: مشروبات تروي عطشك حقًا في الحرارة

المدرجة هناك خيارات أكثر إثارة للاهتمام من الماء العادي.

حمية البطيخ: هل تساعدك على إنقاص الوزن؟

إذا أحضرت بضعة أرطال إضافية من الإجازة ، فيمكن أن تساعدك أيام البطيخ ... لماذا الايام وليس رجيم؟ يمكن أن تحتوي التوت والفواكه على ثلاثة أنواع من السكر: الفركتوز والجلوكوز والسكروز. في البطيخ ، حوالي 1.5 جرام لكل منهما. في حين أن المعدل اليومي للفركتوز بالنسبة للشخص هو 15 جرامًا ، مما يعني أنه لا يجب تناول أكثر من كيلوجرام واحد من البطيخ يوميًا. يمكن أن يؤدي الفركتوز الزائد إلى الكبد الدهني ، مما يعني أنه يمكنك الجلوس على البطيخ لمدة 1-2 أيام كحد أقصى. ويمكنك تنويع نظامك الغذائي بالخبز الأسود أو البسكويت.

خلال أيام الصيام هذه ، يمكنك أن تخسر حوالي 1.5-2 كجم ، لكن لا تتسرع في الجري خلف البطيخ. هذه ليست خسارة الوزن التي فكرت بها. التوت له تأثير مدر للبول قوي ، لذلك فإن السوائل الزائدة فقط هي التي ستخرج من الجسم ، وستبقى دهون الجسم.

رجيم البطيخ: ما مميزاته وعيوبه لفقدان الوزن؟ رأي التغذية

الصورة: istockphoto.com

تعتقد أخصائية التغذية وأخصائية التغذية آنا بيرسينيفا أن الجلوس على البطيخ لأكثر من 3 أيام يمكن أن يشكل خطورة على الصحة.

آنا: ب> هذا عبء كبير على البنكرياس ، لأن البطيخ يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع. الاستهلاك المفرط للتوت سيؤدي إلى إفراط في عمل الأعضاء الداخلية ، مما قد يؤدي إلى عواقب سلبية.

البطيخ الطازج أو عصير البطيخ؟

تحتوي قشرة البطيخ على البكتين والألياف. تزيل هذه العناصر السموم وتطهر الجسم وهي ضرورية لسير عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح. من الأفضل تناول البطيخ بعد الوجبة الرئيسية ، على سبيل المثال ، للحلوى ، بينما تناول أكثر من 200-250 جرام لا يستحق كل هذا العناء.

إذا كنت تصنع عصيرًا من التوت ، فستبقى فيه كمية معينة من العناصر المفيدة ، لكن البكتين و الألياف في هذه الحالة تذهب إلى سلة المهملات مع القشرة. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون 2-3 شرائح من البطيخ الطازج كافية لملء الفراغ ، وسيستهلك كوب واحد من العصير الكثير من التوت.

رجيم البطيخ: ما مميزاته وعيوبه لفقدان الوزن؟ رأي التغذية

الصورة: istockphoto.com

ينصح اختصاصي التغذية بتناول التوت والفواكه ، بما في ذلك البطيخ الكامل. يمتص الجسم اللب بسهولة أكبر من العصائر الطازجة. هذا الأخير يرفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير ويتطلب جهدًا مفرطًا في جهاز الغدد الصماء.

رجيم البطيخ: ما مميزاته وعيوبه لفقدان الوزن؟ رأي التغذية

كيفية ممارسة الرياضة في الطقس الحارفي؟ توصيات الطبيب

الماء البارد واللياقة عند الظهر والأخطاء الشائعة الأخرى التي يرتكبها الرياضيون.

اختيار بطيخ من الذيل

تنضج الأصناف الأكثر شيوعًا 60 يوما. لذلك ، يجدر شراء البطيخ اعتبارًا من شهر أغسطس فقط - فمن المرجح أن التوت السابق كان يزرع بشكل مصطنع بمساعدة معززات النمو. كيف تختار البطيخ المثالي؟

بقعة الحقل. تشير البصمة الدائرية الخفيفة على جانب واحد من البطيخ إلى أن التوت كان ملامسًا للأرض. ابحث عن البطيخ الذي يحتوي على بقعة أكثر إشراقًا ولكن أصغر. يشير المسار الأصفر الكبير إلى أن التوت ظل على الأرض لفترة طويلة جدًا ومن المحتمل أن يتذوق طعمه حامضًا ، كما أن قوامه مائي وطازج.

الحجم. اختر أفضل البطيخ متوسط ​​أو كبير الحجم ، يصل وزنه إلى 10-12 كجم.

الذيل. الذيل الجاف هو مؤشر على نضج البطيخ. إذا اشتريت توتًا في أوائل أغسطس ، فيمكنك التركيز بأمان على الجذع. ومع ذلك ، في نهاية موسم البطيخ ، يجب ألا تعتمد على الذيل - فهو يجف بسهولة في مستودع البائع خلال شهر إلى شهرين.

رجيم البطيخ: ما مميزاته وعيوبه لفقدان الوزن؟ رأي التغذية

صور : istockphoto.com

الجلد والنمط. يجب أن يكون البطيخ ناعمًا وخاليًا من التلف ومغطى بقشرة صلبة لامعة. إذا تمكنت من ثقبها بأظافرك ، فإن الثمرة ليست ناضجة. اختر الفواكه ذات الخطوط المتناقضة الساطعة.

الصوت. قبل الشراء ، انقر مرتين على سطح التوت. صوت مسموع يتحدث عن حلاوة البطيخ ، وصوت الصم يتحدث عن عدم النضج. عندما تضربها براحة يدك ، يجب أن تشعر بالاهتزاز - وهذا مؤشر على جودة الفاكهة.

لا تطلب أبدًا من البائع قطع حبة التوت للتحقق من نضجها. لذلك سوف تفتح الطريق أمام الكائنات الحية الضارة التي كانت على قشرة البطيخ. بالمناسبة ، من الأفضل عدم شراء البطيخ على الطريق السريع ، مثل التوت والفواكه الأخرى: فهي تمتص المعادن الثقيلة بسهولة من عادم السيارة.

رجيم البطيخ: ما مميزاته وعيوبه لفقدان الوزن؟ رأي التغذية

سوبر فودس: ماذا نأكل لتكون صحيًا؟

توت غير عادي ، خضروات وملح صحي.

كيف تتحقق من جودة البطيخ في المنزل؟

قطع قطعة من اللب ووضعها في كوب من الماء النظيف. بعد 20-30 دقيقة ، انظر إلى لون السائل. إذا تحول الماء الموجود في الكوب إلى اللون الوردي ، فهذا يعني أنه تمت إضافة محفزات النمو ومكونات صناعية أخرى إلى البطيخ. إذا كان البطيخ نظيفًا ، سيصبح الماء غائمًا قليلاً فقط.

رجيم البطيخ: ما مميزاته وعيوبه لفقدان الوزن؟ رأي التغذية

الصورة: istockphoto.com

هل البطيخ مفيد للجسم؟

يحتوي البطيخ على فيتامينات ب وفيتامين أ ، ج ، مغنيسيوم ، فوسفور ، حديد ومكونات أخرى مفيدة. غني بمضادات الأكسدة التي تدعم بشرة شابة وصحية. يزيل التوت السموم والسموم من الجسم ، ويدعم جهاز المناعة ، وهو أفضل من المشروبات الغازية ، فهو يساعد على التغلب على العطش في الطقس الحار. حمض الفوليك يحسن وظائف القلب ، وللأروتين تأثير مفيد في مقاومة الإجهاد.

رجيم البطيخ: ما مميزاته وعيوبه لفقدان الوزن؟ رأي التغذية

السلاح السري: كيف تساعد الفاكهة في مكافحة السمنة

على الرغم من ارتفاع يساعد محتوى السكر ، الثمار الناضجة على إنقاص الوزن.

وفقًا لآنا بيرسينيفا ، فإن الاستهلاك المعتدل للبطيخ له تأثير مفيد على الكلى والجسم ككل.

آنا: ب> يتكون البطيخ من كمية كبيرة من الماء الطبيعي ، ويملأ الجسم بالرطوبة الحيوية ويمنع الجفاف ، وهو أمر مهم بشكل خاص في فصل الصيف.

دكتورة شريفة أبو الفتوح تشرح نظام الصيام المتقطع وفوائده #الجمعة_في_مصر

المنشور السابق لذلك لا تفقد الوزن. لماذا لا تأكل الكثير من الفاكهة؟
القادم بوست النباتيون أم آكلو اللحوم: من يتقدم في السن بشكل أسرع؟