Velobeat: دورة ديسكو بدلاً من اللياقة المملة

يعد ركوب الدراجات مزيجًا رائعًا من ركوب الدراجة والرقص الذي يكتسب شعبية بسرعة بين عشاق التدريب المتقطع بأقصى قدراتهم. بصحبة المدربين الناريين ، المسارات المفضلة ، يمر الوقت بسرعة ، وتختفي السنتيمترات الإضافية ، ويصبح القلب أقوى. تعد الموسيقى والقتال # وتيرة الإيقاع أساس الأيديولوجية الرياضية لاستوديو Velobeat ، رواد ثقافة الدراجات في روسيا. تحدث مدربون في الاستوديو وخبراء ومحفزون لعشرات الأشخاص في "البطولة" عن جميع تعقيدات ركوب الدراجات في صالة الألعاب الرياضية.

الخلفية التاريخية: جاء النيوزيلندي فيليب ميلز بفكرة الجمع بين الرقص وممارسة الدراجات في الثمانينيات. تم تسمية مجمع التدريب الفاصل عالي الكثافة نفسه باسم Les Mills ، أطلق عليه فيليب اسم والده Les Mills. تم إحياء موضة ركوب الدراجات في عام 2006 من قبل شركة SoulCycle الأمريكية الشهيرة. في استوديو SoulCycle Cycle ، لا يتعين عليك محاولة تجاوز جارك على مسار الدراجة ، ما عليك سوى متابعة السرعة وتقديم أفضل ما لديك لموسيقاك المفضلة.

الفعالية : في 45 دقيقة فقط يمكنك الإرهاق 400 إلى 800 كيلو كالوري ، حسب كثافة التدريب والحمل. هذا يجعل ركوب الدراجات أحد أكثر أنواع اللياقة البدنية فاعلية في فئة تمارين القلب وفي نفس الوقت آمن تمامًا تقريبًا ، على عكس أنواع الجري الأخرى.

يمكن مشاهدة الفيديو على موقع velobeat_russia's Instagram.

مدة التمرين : إذا لم تكن هذه دورة ماراثون أو دورة احترافية ، فإن التمرين القياسي يستمر 45 دقيقة.

تكلفة المشكلة : الدرس الأول مجاني. ليس من الضروري شراء اشتراك. التمرين لمرة واحدة - 800 روبل ، 20 تمرينًا - 14000 روبل.

ما هي تدريبات الدراجة؟

بدء الدورة

الفصل ، حيث يمكنك فهم كل أسرار الدورة والإيقاع ، ومعرفة ما هو النقر مرة أخرى ، وتعلم كيفية إشراك الجسم كله في العمل. مثالي لأولئك الذين طالما أرادوا تجربة ركوب الدراجات ، لكنهم كانوا خائفين.

يمكن مشاهدة الفيديو على تويتر في velobeat_russia.

دورة 45

Classic class. 45 دقيقة من الإلهام ، والموسيقى ، والطاقة ، والإيقاع الذي يوحد الجميع في دفعة واحدة - للحصول على أفضل ، وتقوية.

Cycle PRO

تمرين متقدم لهؤلاء الأشخاص أولئك الذين أتقنوا بالفعل الحركات الرئيسية بثقة يحافظون على إيقاع عالٍ ويشعرون أنهم مستعدون للتغلب على آفاق جديدة. لمدة 15 دقيقة إضافية من الموسيقى وتصميم الرقصات والمرح.

دروس مواضيعية

ركوب الدواسة إلى مساراتك المفضلة وأغاني البوب ​​أو الهيب هوب أو الروك موسيقى. مدة الحصة 45 دقيقة - فقط أفضل الأغاني المفضلة!

دورة 2x2

ضعف الطاقة والقيادة والمشاعر - ضربة مزدوجة من اثنين من المدربين ستهتز حتى أكثر المرجعمقاتل متمرس!

دورة ماراثون

90 دقيقة وعشرات الكيلومترات والإيقاعات المجنونة - سيسمح لك الفصل بالانتقال إلى مستوى جديد تمامًا ، واختبار نفسك للقوة والرضا تنفس في النهاية: هذا ممكن ، وقد فعلت ذلك!

يتضمن كل تمرين كتلة دمبل تشرك الذراعين والجزء العلوي من الجسم وتمدد.

Velobeat: دورة ديسكو بدلاً من اللياقة المملة

الصورة: Velobeat

كيف تتبع تقدمك؟

يعتمد ذلك على أهداف وغايات المتسابق. إذا كنت بحاجة إلى تقليل الدهون تحت الجلد / إنقاص الوزن / الحجم - هنا يمكنك استخدام مقياس عادي وسنتيمتر وصورة لالتقاطها من قبل.

نصيحة : قبل التمرين الأول ، قم بقياسات الخصر والوركين والصور الأمامية والخلفية لنفسك وتحقق منها مرة واحدة في الأسبوع. مع التدريبات عالية الجودة ، لن تكون النتيجة طويلة في غضون شهر.

يمكنك التعامل مع هذه المشكلة بشكل أكثر احترافًا ، وإجراء اختبارات اللياقة البدنية ، والتي ستظهر بدقة جميع مؤشرات الجسم. سيشير إلى جميع المعلمات ويصف بالتفصيل مقدار العضلات والماء والدهون والعديد من المؤشرات الأخرى في الجسم.

Velobeat: دورة ديسكو بدلاً من اللياقة المملة

اكتشف كل شيء عن جسمك. اختبار اللياقة البدنية. مشروع إصدار خاص

اختبار اللياقة البدنية لكل ذوق وميزانية ، مما سيساعدك في إنشاء برنامج تدريبي ووضع خطة تغذية.

إذا كان الهدف هو أن تصبح أكثر ديمومة ، فاعمل مع القلب عضلة ، إذن عليك هنا استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، والذي سيعرض بدقة إلى حد ما عمل قلبنا ، ويتم تسجيل التدريبات فيه ، ويمكنك تتبع التقدم من خلال متوسط ​​وأقصى معدل لضربات القلب ، وكذلك من خلال معدل ضربات القلب في مناطق التدريب المختلفة.

Velobeat: دورة ديسكو بدلاً من اللياقة المملة

مراجعة صادقة. Xiaomi Mi Band 2: متتبع لياقة بدنية اقتصادي

سلبيات وإيجابيات الإصدار المتقدم من أحد أساور اللياقة البدنية الأكثر مبيعًا في العالم ، Xiaomi Mi Band 2.

كيفية ارتداء الملابس للتمرين ركوب الدراجات؟

من الأفضل اختيار المعدات المريحة لك ولجسمك ، من الناحية المثالية طماق تتناسب بإحكام ولكنها لا تقيد الحركة ، ويمكن أن يكون الجزء العلوي إما مجانيًا أو ضيقًا. لكن لا يجب أن تشعر بأي إزعاج عند الحركة. يُنصح بأن تكون الملابس ماصة للرطوبة ، حيث ستضطر إلى التعرق كثيرًا.

Velobeat: دورة ديسكو بدلاً من اللياقة المملة

الصورة: Velobeat

في نفس الوقت ، يجب أن تشعر كالنجوم على السجادة الحمراء ، لأن المظهر أقوى بنسبة 100٪! على سبيل المثال ، ملابس مدربي Velobeat الرجاليين: طماق وسراويل قصيرة وقميص ، بينما تفضل الفتيات عادةً السراويل الضيقة والقمصان الرياضية القصيرة.

في أكتوبر 2017 ، تم افتتاح الثانية التي طال انتظارها في مجمع الحي الإيطالي السكني استوديو دورة الشكل الجديد Velobeat. تعرف على المزيد.

كيف تصبح أحد أسطورة Velobeat؟

Velo Legendlobeat هو لقب فخور يحمله ما يقرب من 200 متسابق. يتكون المسار إلى هذه المرتبة من 50 تمرينًا. علاوة على ذلك ، من التدريبات المختلفة ، من الفصول العادية في 45 دقيقة إلى فصول المحترفين - هذا هو المكان الذي يمكنك فيه حقًا اختبار قدراتك وقوة شخصيتك.

Velobeat: دورة ديسكو بدلاً من اللياقة المملة

الصورة: Velobeat

بعد أن أكمل المتسابق 50 تمرينًا ، يتم منحه شارة Legend في جو مهيب بحفاوة بالغة من الأصدقاء ذوي الأفق الضيق. ولكن هذا هو مجرد بداية! منذ المصارع القادم و Velobeat Guru ينتظرون! بالنسبة لهذه العناوين ، سيتعين عليك العمل الجاد 100 و 200 تمرين.

المنشور السابق الفتيات اللواتي يمكن أن: يناسبن الأطفال قبل وبعد
القادم بوست TRX: 7 تمارين للتمارين المنزلية