الحل النهائي لمشاكل القولون العصبي وجرثومة المعدة والحالات النفسية والعصبية ورفع المناعة بمكون وحي

النباتية: كيف ستتغير حياتك إذا تخلت عن اللحوم؟

هناك العديد من الصور النمطية عن النباتيين والنباتيين. يفترض الكثير من الناس خطأً أن جميع النباتيين لديهم مناعة ضعيفة ، وغير قادرين على ممارسة الرياضة وقيادة نمط حياة نشط. في الواقع ، بالنسبة لمعظم الناس ، النباتيون ليس مجرد نظام غذائي ، بل أسلوب حياة. شخص ما يرفض الطعام الحيواني من أجل صحة أفضل ، والبعض الآخر يرفضه بدافع الشفقة على الحيوانات. لتبديد جميع الخرافات الأكثر شيوعًا حول النظام النباتي ، تحدثت البطولة مع مدرب ومؤسس حركة القوة النباتية أوليج سميرنوف.

النباتية: كيف ستتغير حياتك إذا تخلت عن اللحوم؟

الصورة: من الشخصية أرشيف أوليج سميرنوف

النباتية والنباتية: ما الفرق؟

كثير من الناس لا يميزون عن طريق الخطأ بين هذين المفهومين. بالطبع ، لا يأكل النباتيون والنباتيون اللحوم ، ولكن هناك اختلافات أخرى.

أوليج سميرنوف ، مدرب : لا يستخدم النباتيون المنتجات التي تم الحصول عليها نتيجة قتل الحيوانات للحصول على الطعام. لا يأكلون اللحوم والأسماك ولا يرتدون الجلد أو الفراء. بالإضافة إلى كل ما سبق ، لا يستهلك النباتيون أيضًا المنتجات التي تم الحصول عليها نتيجة لاستغلال الحيوانات. لا يأكلون منتجات الألبان والبيض ولا يرتدون الصوف والحرير ولا يستخدمون مستحضرات التجميل التي تم اختبارها على الحيوانات.

التخلي عن اللحوم يساعد على إنقاص الوزن

التخلي عن اللحوم ، لا يزال الشخص لا يفعل ذلك التوقف عن تناول الأطعمة النشوية الحلوة. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لهذه الأطعمة أيضًا إلى زيادة الوزن.

من المفاهيم الخاطئة أن تجنب اللحوم يساعد الشخص على إنقاص الوزن. فقدان الوزن من نقص السعرات الحرارية ، وليس من أي نوع معين من الأطعمة. إذا حصلت على سعرات حرارية أقل مما تنفق ، فسوف تفقد الوزن ، ولا يهم ما تأكله.

أتفاجأ دائمًا عندما يسألني الناس: ماذا يأكل النباتيون ، ومن أين يحصلون على البروتين؟

النباتية ونقص البروتين

يعتقد الكثير من الناس أن البروتين موجود حصريًا في اللحوم. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. توجد البروتينات أيضًا بكميات كافية في النباتات.

البروتين ليس غائبًا على الإطلاق في النظام الغذائي للنباتيين. إنه فقط البروتين الحيواني يتم استبداله بالبروتين النباتي ، هذا كل شيء. يستهلك النباتيون بعض المنتجات الحيوانية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين. على سبيل المثال ، البيض والجبن. لذلك ، لا يعاني الرياضيون النباتيون من مشاكل في تناول الطعام. لأكون صريحًا ، أتفاجأ دائمًا عندما يسألني الناس عما يأكله النباتيون ، ومن أين يحصلون على البروتين. اذهب إلى أي سوبر ماركت ويمكنك شراء كل ما تحتاجه. يعتبر الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للنباتيين في هذا الصدد ، ولكن مرة أخرى ، إذا كنت تعمل بجد ، يمكنك العثور على المنتجات الضرورية في المتاجر التي ستساعدك على الشعور بالرضا.

تجنب اللحوم ضار

يمكنهم قول هذا بثقة ، ولكن لا يمكن للجميع تبرير ضرر النظام النباتي. تستند هذه الصورة النمطية إلى بيانات قديمة جدًا تم دحضها بواسطة العلم الحديث.

عادةً ، الأشخاص الذين يقولون إن التخلي عن اللحوم مضر لا يمكنهم تبرير السبب. قد يسمعونها في مكان ما و nكرر. لا يواجه النباتيون أي مشاكل أو صعوبات مرتبطة بالتخلي عن اللحوم.

نهج تدريب النباتيين وآكلي اللحوم لا يختلف على الإطلاق. إذا كنت تأكل بشكل صحيح ، واحصل على كل ما تحتاجه ، فستتدرب مثل أي شخص آخر

نصيحة للنباتيين المبتدئين

إذا قررت أن تصبح نباتيًا ، فلا يجب عليك اللجوء على الفور إلى إجراءات صارمة ... تحتاج أولاً إلى تعلم كيفية تنظيم نظامك الغذائي. من المهم ليس فقط استبعاد اللحوم من نظامك الغذائي ، ولكن استبدال هذا المنتج بشكل صحيح بآخر.

أنت بحاجة لتناول الطعام بشكل صحيح ، ولا يهم إذا كنت نباتيًا أم لا. لدينا حاجة معينة للسعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. يجب أن نغلق هذه الحاجة بنسبة 100 بالمائة. يحتاج نباتي البداية لمعرفة هذا. على سبيل المثال ، إذا اعتاد شخص ما على البطاطس مع شرحات صغيرة ، وبعد ذلك ، بعد أن أصبح نباتيًا ، قام ببساطة باستبعاد الكستليت ، دون إضافة أي شيء بدلاً من ذلك ، فمن الطبيعي أن يكون لديه انخفاض في إجمالي محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي وكمية البروتين في الجسم. سيبدأ الشخص في فقدان الوزن ، ويعاني من مشاكل. من المهم استبدال الطعام الذي أزلته من نظامك الغذائي بطعام له نفس الخصائص والمغذيات. في بعض الأحيان لا يستبدل الناس منتجًا ، بل يستبعدونه ، وهذا خطأ. أنت بحاجة إلى فهم أساسيات التغذية السليمة ، فهي ليست معقدة للغاية.

لقد امتنعت عن تناول اللحوم لـ9 أشهر وانظروا ما حدث لجسمي

المنشور السابق لياقة خطيرة. تمارين من الشبكة تقتلنا ولا تجعلنا اقوى
القادم بوست مراجعة صادقة. Xiaomi Mi Band 2: متتبع اللياقة البدنية الميزانية