كيف أبدو جميلة من دون مكياج؟

يومين قبل الصيف. لماذا لم يفت الأوان أبدًا للحصول على الشكل؟

تعلم المدونة الشهيرة تاتيانا ريباكوفا المشتركين في قناتها على إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي. يقدم المتخصص المشورة بناءً على خبرته الخاصة فقط. سقطت تاتيانا 51 كجم (!) ، لم يكن طريقها إلى الجسد المثالي سهلاً وشائكًا. لقد جربت كل شيء: الصيام ، والوجبات الغذائية أحادية اللون ، وبرامج التخلص من السموم - وتوصلت إلى استنتاج مفاده أن التغذية السليمة والتمارين الرياضية هي وحدها التي ستساعدها على تحقيق هدفها.

يومين قبل الصيف. لماذا لم يفت الأوان أبدًا للحصول على الشكل؟

الصورة: instagram.com/tanya_rybakova

قائمة كل يوم

نصائح لمساعدتك في إنشاء القائمة الصحيحة والمتوازنة. حسابات السعرات الحرارية والفيتامينات والمغذيات الدقيقة الأساسية.

ما الأطعمة التي تحتاج إلى تناولها كل يوم؟

نصائح حول أفضل الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي من أجل التحول تدريجيًا إلى التغذية السليمة و ابدأ في إنقاص الوزن بدون إجهاد للجسم.

5 خرافات عن فقدان الوزن

أساطير حول فقدان الوزن تمنعك من بدء عملية فقدان الوزن وتحريك سهم الميزان من مركز ميت.

كيف تسرع عملية التمثيل الغذائي؟

طرق فعالة لتسريع عملية التمثيل الغذائي في المنزل. نصائح: مقدار الماء الذي يجب شربه ، وما الذي يجب تضمينه في نظامك الغذائي اليومي ، وما هو مستحسن استبعاده - كل ما هو مهم للاهتمام به.

التغذية قبل التمرين وبعده

إجابات شعبية للياقة البدنية -بلوغر على الأسئلة الأكثر شيوعاً للمبتدئين. ماذا يجب أن تكون التغذية الصحيحة قبل التدريب؟ ماذا تأكل لإرضاء جوعك ولا تشعر بالثقل أثناء التدريب؟ ما هي نافذة الكربوهيدرات وكيف تتعافى من التمرين؟

٢١ فكرة تحتاجين إليها أثناء فترة الدورة الشهرية

المنشور السابق ألمع لمسة نهائية. سباق ملون في لوجنيكي
القادم بوست نهاية ذات معنى. ماراثون تشغيل القلوب