7 أطعمة قد تسبب لكي مشاكل البشرة وحب الشباب !

نحو بشرة مثالية. قائمة الأطعمة التي تساعد في التخلص من حب الشباب

إن جمال البشرة وصحتها ونضارتها هي نتيجة أفعالنا المباشرة. وقبل كل شيء الطعام. جنبًا إلى جنب مع Anna Berseneva ، أخصائية تغذية وخبيرة تغذية ، سنكتشف كيف يساعد النظام الغذائي الصحيح في مكافحة العيوب والأطعمة التي يجب تضمينها فيه.

إذا كنت قلقًا بالفعل مشاكل الجلد ، بما في ذلك حب الشباب ، تذكر أن التغذية السليمة ليست سوى جزء من العلاج الشامل. من المؤكد أن النظام الغذائي المتوازن سيفيد الجسم ، لكنه لن يستبعد الحاجة إلى الاتصال بأخصائي مختص.

ما هي الأطعمة التي تؤدي إلى مشاكل الجلد؟

جميع المشاكل المحتملة - من حب الشباب إلى المخالفات المختلفة ، والتورم غير الكافي والتجاعيد - هذا ما يُظهر لنا الجلد تلك العمليات غير المواتية التي تحدث داخل الجسم. لنبدأ في معرفة من هو عدو الطعام ومن هو أفضل صديق لبشرتنا.

نحو بشرة مثالية. قائمة الأطعمة التي تساعد في التخلص من حب الشباب

الصورة: istockphoto.com

أهم المتعاطين هم:

  • السكر المكرر ، أي السكر الأبيض الكلاسيكي ؛
  • الدقيق المكرر أي الدقيق الممتاز.

هذان هما بالضبط المنتجان الأكثر ضررًا. من خلال التخلص منها أو على الأقل تقليل استخدامها ، يمكنك أن تفاجأ بسرور شديد عند انعكاسك في المرآة في غضون 3-4 أسابيع فقط.

نحو بشرة مثالية. قائمة الأطعمة التي تساعد في التخلص من حب الشباب

كيف تأكل كمية أقل من السكر وكيف تستبدل الحلويات؟

هذا هو سبب رغبتك في تناول الحلويات وماذا تأكل لمقاومة الإغراءات.

أكثر الأدوات فعالية لتجديد شباب البشرة والنضال with acne

الآن دعنا ننتقل إلى قائمة الأطعمة التي يوصى بتضمينها في القائمة للحفاظ على بشرتك نظيفة وشابة وجميلة.

الخضار الورقية الخضراء

هذه واحدة من أفضل الأدوات لمنع تكوين حب الشباب وتلف الكولاجين - وهو بروتين يوفر قوة ومرونة للبشرة. تحتوي جميع الخضروات الخضراء على الكلوروفيل ، مما يزيد من كمية البروكولاجين ، وهو مقدمة الكولاجين داخل الخلايا. يحتوي الكلوروفيل على خصائص مضادة للأكسدة ضد الأشعة فوق البنفسجية والجذور الحرة ، مما يمنع الشيخوخة المبكرة. تعمل الخضراوات ذات الأوراق الخضراء والأعشاب العطرية على تطبيع الجهاز الهضمي ، وهذا هو أساس نظافة وصحة الجلد.

الحمضيات والكيوي

فيتامين سي الموجود فيها الواردة ، تعمل كمكون ملزم للأحماض الأمينية اللازمة لتكوين البرولين. وهي مادة ضرورية في المرحلة التي تسبق تكوين الكولاجين نفسه. بالإضافة إلى ذلك ، يحمي فيتامين سي من السموم في البيئة ، وبالتالي يمنع ظهور جميع أنواع الطفح الجلدي.

نحو بشرة مثالية. قائمة الأطعمة التي تساعد في التخلص من حب الشباب

الصورة: istockphoto .com

الطماطم

تحتوي على مضادات الأكسدةمادة الليكوبين المضادة للسرطان والتي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس كما أنه يحفز تكوين الكولاجين ويحسن مناعة الجلد. والنتيجة هي بشرة صافية ومشرقة.

أفوكادو

يحتوي هذا المنتج على فيتامين إي الذي يساعد على منع تكسر الكولاجين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأفوكادو على دهون مفيدة لخلايا الجلد. يعزز زيت الأفوكادو إنتاج الكولاجين ويحافظ على صحة الجلد.

نحو بشرة مثالية. قائمة الأطعمة التي تساعد في التخلص من حب الشباب

بشرة مثالية. كيف تخلصت عارضة أزياء أسترالية من حب الشباب باستخدام PPs

اضطرت جورجيا جيبس ​​إلى تغيير نظامها الغذائي وتصبح عميلة منتظمة لخبيرة التجميل للعودة إلى منصة العرض.

التوت

توت العليق والتوت الأسود والفراولة والتوت البري هي مصادر لحمض الإيلاجيك الذي يحتاجه الجسم لمنع الكولاجين من التحلل من الأشعة فوق البنفسجية. أيضا ، هذا الحمض يحسن التمثيل الغذائي. وبالتالي ، سيكون هناك عدة مرات أقل من منتجات التسوس والسموم التي يجب أن يفرزها الجلد كعضو الإخراج الرئيسي!

بذور اليقطين

هذا مصدر نباتي غني بالزنك الذي يحفز إنتاج الكولاجين. الأطعمة التي تحتوي على الزنك تبطئ أيضًا من معدل تكسير البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الزنك في تسريع عملية الشفاء ، وهو أمر ضروري للبشرة الصحية.

نحو بشرة مثالية. قائمة الأطعمة التي تساعد في التخلص من حب الشباب

الصورة: istockphoto.com

مياه الشرب

وبالطبع أود أن أقول في الختام عن أهم عنصر ضد حب الشباب وعيوب البشرة الأخرى. هذا ماء نقي. ضع في اعتبارك أن مستويات الترطيب عامل أساسي في صحة الجلد. قاعدة سهلة: تذكر كوبًا واحدًا على الأقل من الماء النقي أو الماء مع الليمون في الصباح وقبل 20-30 دقيقة من كل وجبة.

كيف تتخلصين من مشاكل البشرة من خلال تغيير عاداتك الغذائية

المنشور السابق كيف يساعد البيض على الفطور على إنقاص الوزن؟ علماء البحث
القادم بوست لماذا السوشي ليس PP؟ حلل مكونات طبقك الياباني المفضل