#Arrowzoom Foam Review فتح صندوق منتج ايروزم فوم لعزل الصوت

أفضل المنتجات للشراء لعزل ذاتي لذيذ

في المدن الكبيرة ، يتم تطبيق إجراءات الحجر الصحي الصارمة بشكل تدريجي. يفضل العديد من السكان ملء ثلاجاتهم مسبقًا لتجنب مغادرة منازلهم. عادةً ما يقع اختيارنا على المنتجات الرخيصة التي تدوم لفترة طويلة: الحبوب البسيطة واللحوم والمعكرونة والأطعمة الجاهزة.

أفضل المنتجات للشراء لعزل ذاتي لذيذ

العدادات الفارغة. ما هي المنتجات التي يشتريها سكان موسكو بسبب فيروس كورونا؟

أرفف محلات السوبر ماركت في موسكو تفرغ ببطء. كيف تكون؟

لكن الحنطة السوداء والمعكرونة الطازجة كل يوم يمكن أن تشعر بالملل بسرعة وتحرمك من متعة الاستمتاع بالغداء أو العشاء. لحسن الحظ ، حتى أبسط نظام غذائي يمكن أن يتنوع. سنخبرك بالمنتجات التي ستساعد في التعامل مع هذه المهمة.

الفواكه والخضروات والتوت

إنها ليست عبثًا تسمى مستودعًا حقيقيًا للفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى. لا يمكن للفواكه والخضروات والتوت أن تجعل قائمتك أكثر نضارة وثراءً فحسب ، بل تقوي أيضًا جهاز المناعة في مثل هذا الوقت الصعب. يجب إيلاء اهتمام خاص للأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي: الفواكه الحمضية والفلفل. وكذلك الخضار الملونة. تحتوي على بيتا كاروتين ، وهو مقدمة لفيتامين أ. وهو يحفز إنتاج الخلايا التي تقاوم الميكروبات.

أفضل المنتجات للشراء لعزل ذاتي لذيذ

الصورة: istockphoto. com

بالمناسبة ، الفواكه والتوت ستفيد أيضًا أولئك الذين يفقدون الوزن. إنها مصدر طبيعي للسكر - الفركتوز. إنها أكثر قيمة من تلك المكررة التي نحصل عليها من الحلويات الحلوة. صحيح ، لا يجب أن تفرط في تناول الفواكه الطازجة وتناول وجبة دسمة أيضًا.

الحبوب البديلة

الحنطة السوداء ليست الخلاص الوحيد خلال الحجر الصحي. في الواقع ، هناك العديد من الحبوب البديلة: الأرز والبرغل والكسكسي والكينوا وغيرها. نظرًا لاحتوائها على كربوهيدرات معقدة ، فإنها يمكن أن تشبع الجسم لفترة طويلة.

سيكون البرغل بمثابة طبق جانبي ممتاز أو قاعدة للسلطة ومناسب لحشو الخضار. على سبيل المثال ، يمكنك وضعها في الفلفل الحلو. يعتبر الكسكس مكملاً مثالياً لأطباق الخضار واللحوم والأسماك. وبالاقتران مع البيض ، سيصبح أساس الكعكة. الكينوا ، كونها أغلى الحبوب في القائمة ، تحتوي على معظم البروتين.

التوابل

لديهم العديد من الفوائد ، ولكن الأهم من ذلك ، أنهم الأقدر على تنويع الطعام وجعله مذاقًا أكثر مشبع. بالإضافة إلى ذلك ، توفر التوابل شعورًا بالامتلاء يدوم طويلاً ، وتعوض الملح تمامًا وتسرع عملية التمثيل الغذائي. لذلك نوصي بإلقاء نظرة فاحصة على الزعتر والهيل والقرفة واليانسون النجمي والمريمية وإكليل الجبل والزنجبيل وجوزة الطيب. كما أنها تحتوي على فيتامينات متنوعة.

أفضل المنتجات للشراء لعزل ذاتي لذيذ

الصورة: istockphoto.com

Greens

ستعطي الحياة لأي طبق شهي. لذلك ، يجدر شراء أوراق الشبت والبقدونس والكزبرة والريحان والسلطة. تحتوي على فيتامين سي وحمض الفوليك والكاروتين والزيوت الأساسية التي لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. وإذا كنت لا تريد كلفي كل مرة تقوم فيها بالركض للحصول على باقة طازجة في السوبر ماركت ، تذكر أنه يمكنك تجميد الخضروات أو حتى زراعتها بنفسك - في المنزل على حافة النافذة.

الأسماك والمأكولات البحرية

ستصبح بديلاً جيدًا عندما تريد شيئًا ثم استبدل اللحم. بالطبع ، لا يمكن لأي شخص أن يطلق على نفسه محبي الأسماك والمأكولات البحرية - مسألة ذوق. في هذه الحالة ، يجب ألا تجبر نفسك على أكلها بالقوة. لكن بالنسبة للباقي ، يمكن أن تصبح هذه المنتجات مصدرًا للبروتين ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية ، وفيتامينات B و E ، بالإضافة إلى اليود والزنك والكالسيوم والحديد وغيرها من العناصر الغذائية.

أفضل المنتجات للشراء لعزل ذاتي لذيذ

لا داعي للذعر. كيف تحمي نفسك من فيروس كورونا

قواعد يجب أن يعرفها الجميع.

أفضل المنتجات للشراء لعزل ذاتي لذيذ

كيفية التعامل معها الفيروس: توابل فعالة لتقوية جهاز المناعة

بضع قرصات فقط - وأطباقك ليست لذيذة فحسب ، ولكنها صحية أيضًا.

البقوليات

جيد آخر ، علاوة على ذلك ، بديل نباتي للحوم. البقوليات غنية بالبروتين والألياف. لهذا السبب يجدر الانتباه إلى الفول والحمص والبازلاء والعدس. صحيح ، ليس لدى الجميع الرغبة في نقع الفاصوليا المجففة قبل الأكل. في هذه الحالة ، يمكنك شرائها في شكل أطعمة معلبة ، لكن كن حذرًا في الاختيار. حاول العثور على منتج بدون سكر مضاف.

الصلصات والصلصات

هذا إنقاذ حقيقي لنظام غذائي رتيب. الصلصات ستجعل الطبق العادي المفضل لديك بسهولة. نحن فقط بالطبع لا نتحدث عن الكاتشب والمايونيز ، ولكن عن المزيد من الضمادات المفيدة. على سبيل المثال ، عن الخل البلسمي ، وفول الصويا ، وخردل العسل ، والبيستو محلي الصنع.

يمكن صنع العديد من الصلصات بسهولة في المنزل. ونوصي بقضاء بضع دقائق إضافية من وقت فراغك في هذا. بعد كل شيء ، ستصبح مثل هذه الصلصات طبيعية وصحية أكثر من تلك المشتراة.

الزيتون والزيتون

ربما يبدو هذا العنصر اختياريًا وحتى غريبًا بالنسبة لك ، وبعضها لا طعم له. لكن يمكن للزيتون والزيتون تنويع العديد من الأطباق: من السلطة الخضراء إلى المعكرونة. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه المنتجات كوجبة خفيفة. يعتبر الزيتون والنبيذ مزيجًا جيدًا ، ولكن لا تبالغ فيه.

أفضل المنتجات للشراء لعزل ذاتي لذيذ

الصورة: istockphoto.com

المكسرات

إذا كنت في مزاج لتناول وجبة خفيفة ، فاختر المكسرات على الوجبات الخفيفة المالحة أو الحارة أو الحلوة. تحتوي حبوب الجوز على أحماض أوميجا 3 المشبعة ، والألياف ، والفيتامينات أ ، ب ، ج ، د ، هـ. تعمل على تخفيف التوتر ، وتحسين وظائف الجلد والدماغ ، وتقوية جهاز المناعة. ولماذا تذهب بعيدًا - المكسرات ببساطة لذيذة جدًا. صحيح ، لا ينصح بتناول أكثر من حفنة منها في اليوم ، لأنها تحتوي على أكثر من 550 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

سوبرفوودس

خيار لأولئك الذين لا ينفرون من تجربة وتجربة أخرى جديدة. نفسك أطباق بأسماء غير مفهومةميل. من أجل عدم المبالغة في قوة الأطعمة الخارقة ، دعنا نقول أن هذا ليس طعامًا سحريًا يمكنه شفاء الجسم تمامًا. هذه منتجات طبيعية وغريبة في بعض الأحيان من بلدان مختلفة أصبحت متاحة لنا الآن. وتشمل هذه بذور الشيا والكتان وجنين القمح وفول الصويا واليام. يمكنك أيضًا تجربة توت غوجي وكامو كامو وفيزاليس ، بالإضافة إلى أنواع مختلفة من الطحالب: سبيرولينا وكلوريلا وفوكوس.

الخضروات والأعشاب النادرة هي أيضًا أطعمة خارقة. على سبيل المثال ، الخضروات الجذرية Maca و Kale والتي تسمى ديناصور. وحتى شاي الماتشا ، الذي يكتسب شعبية بسرعة في روسيا ، يتساوى مع هذه المنتجات.

أفضل المنتجات للشراء لعزل ذاتي لذيذ

ماذا سيحدث لجسمك إذا كنت تأكل المكسرات كل يوم

يقول البعض أن هذا المنتج مفيد ، بينما يتحسن البعض الآخر في الوجبات الخفيفة بالمكسرات.

أفضل المنتجات للشراء لعزل ذاتي لذيذ

سيخبرك خبير التغذية: هل الطعام الخارق رائع جدًا وماذا تضيف إليه

أي طعام PP عصري يستحق حقًا أن يضرب مائدتك؟

افضل شرح لتركيب ورق الجدران شرح كامل 2017 papier peint

المنشور السابق Bündchen و Semenovich في نفس العمر ، لكن لا يمكنك معرفة ذلك من خلال مظهرهما. الأمر كله يتعلق بنمط الحياة
القادم بوست نجوم هوليوود الذين قالوا وداعا للقوام المثالي