3 أشياء أساسية تفعليها عندما يقرر زوجك الزواج عليكي مع هالة سمير

أفضل 7 أطعمة ممنوعة تعيق القيمة المطلقة

تقريبًا كل من يزور صالة الألعاب الرياضية بانتظام لا يريد فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا الحصول على جسم جميل ومضخم: أرجل نحيلة ، وخصر رفيع ، وبالطبع ضغط مريح. لكن لا يمكنك تحقيق المكعبات بالتدريب وحده. من المهم أن تتذكر أن ما تأكله يؤثر أيضًا على تكوينها. تحدث مدون اللياقة البدنية إيغور فويتنكو عن سبعة أطعمة تحتاج إلى استبعادها من النظام الغذائي إذا كنت ترغب في شراء عبس جميل ومريح.

ملفات تعريف الارتباط

أول منتج محظور الذي يمنع الصحافة من الحدوث هو ملف تعريف الارتباط. وأي شيء على الإطلاق ، حتى دقيق الشوفان. على الرغم من أن هذا الأخير مصنوع من دقيق الشوفان ، وهو ليس من الأطعمة السريعة ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية. في 100 جرام (حوالي 3-4 قطع) ، حوالي 437 سعرة حرارية. بالإضافة إلى أنها تحتوي على الكثير من الدهون والسكر. لحرقها ، ستحتاج إلى العمل لساعات في القاعة. وبالطبع ، فإن مثل هذه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية تساهم في تكوين الدهون تحت الجلد في البطن ، مما يعيق بشكل كبير اكتساب القيمة المطلقة.

أفضل 7 أطعمة ممنوعة تعيق القيمة المطلقة

الصورة: istockphoto .com

الوجبات السريعة

العدو التالي للصحافة المثالية هو الوجبات السريعة. يبلغ محتوى السعرات الحرارية في الهامبرغر 264 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام ، وعادةً لا تكون الرحلة إلى مقهى للوجبات السريعة مع برجر واحد. تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من الدهون والكربوهيدرات ، والتي لا يهضمها الجسم جيدًا وترسبها على الفور في الدهون تحت الجلد. بالإضافة إلى الإضرار بالشكل ، فإن الوجبات السريعة لها تأثير ضار على الصحة. يعزز تكوين الخلايا السرطانية والجلطات الدموية في الأوعية الدموية. إذا كنت ترغب في الحفاظ على عضلات البطن والصحة الجيدة ، فمن الأفضل التخلي عن هذه الأطعمة السريعة على الفور.

المشروبات السكرية

من أكثر الأطعمة ضررًا لشخصيتك. تحتوي هذه المشروبات على كمية كبيرة من السكر ، مما يجعلها عالية السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، يحتوي 0.8 لتر من Coca-Cola على حوالي 340 سعرة حرارية فارغة. أي ، باستخدامها ، لن تشعر بالشبع وستظل جائعًا. يمكن أن يشمل ذلك أيضًا العصائر ، وخاصة عصائر المتجر. تحتوي على سكر أكثر من فيتامينات الفواكه والخضروات. أفضل استخدام معصور طازجًا.

أفضل 7 أطعمة ممنوعة تعيق القيمة المطلقة

الصورة: istockphoto.com

الخبز الأبيض

يعد ضارًا بتكوين المطبعة من حيث عدم احتوائها على الألياف ، لأنها تمر بمراحل عديدة من المعالجة قبل وضعها على المنضدة في المتجر. لهذا السبب ، يصبح الخبز الأبيض عالي السعرات الحرارية (يحتوي 100 جرام من المنتج على حوالي 250 سعرة حرارية). عندما تأكله ، يتم إطلاق الأنسولين في جسمك. هو الذي يساهم في وقف حرق الدهون بشكل كامل. بالنسبة للشكل وللصحة بشكل عام ، سيكون من المفيد أكثر استخدام الخبز الأسود أو البني.

الكحول

من المنتجات الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية والضارة للغاية الكحول ، خاصةحول البيرة (فهي تؤثر على تكوين الصحافة أكثر ضررًا من جميع المشروبات الكحولية الأخرى). أولاً ، عند تناول الطعام ، يتباطأ التمثيل الغذائي ، وبالتالي يبدأ امتصاص الطعام على الفور. لن يتم هضم الطعام الذي تم تناوله قبل شرب الكحول وأثناءه وبعده ، ولكنه سيبدأ في ترسبه كدهن تحت الجلد في البطن. ثانيًا ، يساعد الكحول على خفض هرمون التستوستيرون. سيبدأ الجسم بإفراز هرمون لتفتيت العضلات. سيتم أيضًا إيقاف عملية حرق الدهون.

محتوى السعرات الحرارية في المشروبات الكحولية مرتفع للغاية: هناك 7 سعرات حرارية لكل جرام من المنتج. هذا هو ضعف ما هو عليه في المشروبات السكرية.

أفضل 7 أطعمة ممنوعة تعيق القيمة المطلقة

الصورة: istockphoto.com

بيتزا

المنتج التالي في القائمة هو البيتزا. يجب أن يُقال على الفور عن محتواها من السعرات الحرارية: شريحة واحدة من البيتزا تحتوي على حوالي 250 سعرة حرارية. تساهم كمية كبيرة من الكربوهيدرات والدهون الثقيلة التي يتم هضمها في تكوين دهون تحت الجلد ، والتي لن يكون من السهل حرقها. سيتطلب هذا عدة ساعات من النشاط البدني العنيد في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك استبدال شريحة من البيتزا بأطعمة صحية تحتوي على نفس القدر من السعرات الحرارية ، لكن لا تضر بشخصيتك وصحتك كثيرًا. ومع ذلك ، هناك استثناءات لهذه القاعدة.

أفضل 7 أطعمة ممنوعة تعيق القيمة المطلقة

Margarita on thick. لماذا أصبحت البيتزا جزءًا من التغذية الرياضية

نثبت أن الدقيق ليس دائمًا ضارًا.

رقائق

يتم إغلاق الجزء العلوي لدينا بواسطة رقائق الخبز المحمصة المفضلة لدى الجميع ). تحتوي على الكثير من الدهون لأنها مقلية بالزيت. لهذا السبب ، الرقائق ليست عالية فقط في السعرات الحرارية (حوالي 536 سعرة حرارية لكل 100 جرام) ، ولكنها أيضًا ضارة جدًا للمعدة. عند تناولها بانتظام ، فإنها تساهم في تكوين الدهون تحت الجلد في كل من البطن وفي جميع أنحاء الجسم. على الرغم من مذاقها الرائع ، يمكن أن تؤدي البطاطس المقلية والمقرمشات إلى عواقب سلبية على الجسم (بما في ذلك ظهور العديد من الأمراض).

The Most Effective Way To Get Six Pack Abs

المنشور السابق اختبر مدون اللياقة البدنية Alexey Stolyarov صالة Rambler Group الجديدة
القادم بوست 100 رطل فقدت Zebe Voicu وزنها بمقدار النصف ، لكن هذا أزعجها فقط