الحقيقة الكاملة عن هرمون التستوستيرون. الهرمون الذي يجعل الرجل رجلاً

التستوستيرون هو أهم هرمون في حياة الرجل. يعتمد الكثير على مستواه في الدم. يربط معظم الناس الهرمون ودوره في الجسم بالمظاهر الخارجية حصريًا: صوت خشن ووفرة الغطاء النباتي والقدرة على اكتساب كتلة عضلية وما إلى ذلك.

لكن قلة من الناس يعتقدون أن انخفاض تركيز الهرمون في دم الرجل يمكن أن يؤدي إلى لمشاكل نفسية خطيرة. في الواقع ، بالإضافة إلى كل ما سبق ، فإن التستوستيرون هو الذي يؤثر بشكل مباشر على مستويات الطاقة والأداء والنشاط العقلي ووجود اهتمام صحي بالجنس الآخر. ( شاهد الدراسة ).

كجزء من مشروع مشترك للبطولة و تقييم نريد أن نفهم بشكل نهائي السؤال عن سبب حاجة الرجل إلى هرمون التستوستيرون وكيفية الحفاظ على مستواه في الجسم.

مستوى هرمون التستوستيرون: ما الذي يؤثر عليه؟

بالطبع ، هناك عدد كبير من العوامل الخارجية والداخلية التي تؤثر على مستوى هرمون التستوستيرون في دم الرجل. كما أنه ليس من الضروري استبعاد إحدى نسخ علماء الطب التي تعتبر علم الوراثة مهمًا أيضًا. لكن دعونا نركز على نقاط محددة.

• النظام الغذائي

ينتج الكولسترول الهرمونات الجنسية الذكرية. هذا هو السبب في أنه من المهم بشكل خاص أن تدخل كمية كافية من البروتينات والدهون النظام الغذائي لرجل حقيقي خلال النهار. وهذا يفسر بشكل غير مباشر حقيقة أن الرجال ينجذبون إلى اللحوم أكثر بكثير من النساء.

• المناخ

الصورة النمطية الشائعة بأن أكثر الرجال سخونة من الجنوبيين ليست بأي حال من الأحوال صورة نمطية وتستند إلى بحث أجراه العلماء. الحقيقة هي أن أشعة الشمس تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون. لذلك أمر الله نفسه مفتول العضلات بأن يأخذ حمامًا شمسيًا قدر الإمكان.

• العادات السيئة

لكن حب المشروبات الكحولية القوية يمكن أن تلعب نكتة قاسية مع رجل. حقيقة قائمة على أساس بيولوجي: يؤدي تعاطي الكحول إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم وانخفاض الدافع الجنسي.

• نمط الحياة

كما أن نمط الحياة الخامل يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون. لذلك ، من المهم أن يفوز الرجال ، ويؤكدوا أنفسهم ويتنافسوا مع شخص ما ، لإحضار الغنائم إلى الوطن. بشكل عام ، كل شيء هو نفسه منذ 2000 عام: لقد قتلت ماموثًا - خذها إلى المنزل.

أكثر الهرمونات الذكرية. ماذا يؤثر مستوى هرمون التستوستيرون؟

يؤثر التستوستيرون على المظهر والحالة النفسية وسلوك الرجل. بفضل الزيادة الطبيعية في مستويات هرمون التستوستيرون خلال فترة المراهقة ، تظهر السمات الذكورية.

• يؤثر الهرمون على النمو السليم للبروستاتا والخصيتين والقضيب.

• يساهم في ظهور الشعر على الجسم والوجه ، وظهور جرس صوت خشن ومنخفض.
• يحدد مستوى التستوستيرون إنتاج البروتين الضروري لتكوين الأنسجة العضلية.

• بفضل هرمون التستوستيرون ، تتوزع الدهون في جسم الرجل بالتساوي ولا تترسب في البطن.
• مستوى هرمون التستوستيرون الطبيعي يضمن للرجل مزاج جيد.
• بفضل هرمون التستوستيرون ، تتحسن الدورة الدموية ، مما يضمن الانتصاب الطبيعي.
• التستوستيرون مسؤول عن إرسال إشارات جذب للجنس الآخر إلى الدماغ. وبالتالي ، فهو يوفر للرجل ليس فقط الفرصة ، ولكن أيضًا الرغبة في الاقتراب من المرأة .

علامات نقص التستوستيرون: متى حان الوقت لإصدار صوت الإنذار؟

تشير الإحصائيات إلى أنه في سن 30-35 ، حتى في الرجال الأصحاء ، يبدأ مستوى التستوستيرون الطبيعي في الجسم في الانخفاض. في الوقت الحالي ، قد لا يظهر هذا على الإطلاق خارجيًا أو يتسبب في عدد من الأعراض التالية.

• الرجل يشعر بضعف العضلات ويتعب بسرعة.
• يظهر ضيق في التنفس.
• زيادة التعرق.
• يقفز الوزن. يعيد الجسم توزيع رواسب الدهون بشكل غير صحيح ، فتتراكمها في البطن والصدر.
• تقليل شعر الجسم
• يزداد الانتصاب سوءًا ، ونتيجة لذلك تقل الرغبة الجنسية.
• على هذه الخلفية ، هناك تقلبات مزاجية حادة.

كيف تحافظ على هرمون التستوستيرون تحت السيطرة؟ 5 نصائح بسيطة

• تغذية متوازنة

لكي تكون مستويات هرمون التستوستيرون طبيعية ، فإن الخطوة الأولى هي تناول الطعام بشكل صحيح. يجب أن تلتزم بنمط البروتين والدهون والكربوهيدرات. مع نقص البروتين ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. من الأفضل أخذ البروتين من اللحوم البيضاء والأسماك والدواجن والبيض. الحبوب مثل دقيق الشوفان والحنطة السوداء والأرز مناسبة تمامًا لزيادة مستوى الكربوهيدرات. يجب أن تحصل على دهون عالية الجودة من نظامك الغذائي. توجد في سمك السلمون والزيوت النباتية والمكسرات.

• الإقلاع عن العادات السيئة

الإقلاع عن العادات السيئة (الكحول والتبغ ، رقائق ، وجبات سريعة). حاول تقليل مستويات التوتر لديك.

• تقليل التوتر

تؤثر حالتك العاطفية بشكل مباشر على مستويات هرمون التستوستيرون في الدم. عندما تكون متوتراً ، ترتفع مستويات الكورتيزول في دمك ، مما يثبط هرمون التستوستيرون.

• كن نشيطًا

يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

• تناول المكملات الغذائية

منذ العصور القديمة ، تم استخدام نبات تريبولوس تيريستريس لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون والحفاظ عليها في وضعها الطبيعي. فيفي العالم الحديث ، تتوفر الأدوية الطبيعية المستندة إلى هذا النبات. يقدم العلماء المعاصرون بيانات أكثر تحديدًا عن تأثير التريبولوس.

أكد البحث العلمي أن التريبولوس الزاحف يحتوي على مكونات ستيرويد طبيعية تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون. في الرجال أيضًا ، يستعيدون ويحسنون الرغبة الجنسية ، ويطيلون فترة الانتصاب ، ويحفزون تكوين الحيوانات المنوية ، ويزيدون من عدد الحيوانات المنوية ، ويخفضون مستويات الكوليسترول في الدم.

حقيقة ممتعة: اكتشف العلماء أيضًا أن نباتات التريبولوس لها خصائص تكيفية ومضادة للبكتيريا. على الرغم من أنها تعيد مستويات هرمون التستوستيرون ، إلا أن إنتاج الهرمون لا يتجاوز المستوى الفسيولوجي الطبيعي. وبالتالي ، فإنها تعود بفوائد كبيرة على جسم الذكر.

تستخدم المنتجات القائمة على تريبولوس على نطاق واسع بين الرياضيين. من المعروف أنها تستخدم لتحفيز اكتساب العضلات ، والذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بمستويات هرمون التستوستيرون.

ابحث عن صيدلية في مدينتك.

اطلب من Apteka.ru.

موانع الاستعمال متاحة. استشر أخصائي. 18+