يجيب المدرب: ما هو القاسم المشترك بين جين السمنة والعظام العريضة؟

رأي الخبير في بطولة مدرب العافية أندريه سيميشوف :

صدقني ، فقدان الوزن بسيط جدًا. اسأل أي شخص وسيجيب: قلل من تناول الأطعمة الحلوة / الطحين / الدهنية ، واذهب لممارسة الرياضة. وسيكون هذا صحيحًا بنسبة 100٪.

تبدأ المشكلات عندما تحتاج إلى الانتقال من الكلمات الصحيحة إلى الإجراءات الصحيحة. من السهل التفكير في الطريقة التي سأبدأ بها الجري يوم الاثنين ، ولكن ما مدى صعوبة الحصول على حذائي الرياضي والذهاب للجري يوم الاثنين بالذات. إذا تم التغلب على المرحلة الأولى - تخطيط الإجراءات - بسهولة ، عندها فقط القليل يصل إلى الثانية. وأولئك الذين ، بعد المحاولة الأولى الصعبة ، لا يستسلمون ويخرجون إلى الجولة الثانية والخامسة والعاشرة هم نسبة ضئيلة للغاية. لا ، إنهم لا يتخلون عن فكرة فقدان الوزن ، بل يعودون فقط إلى مرحلة التفكير ، أي عدم القيام بأي شيء.

يجيب المدرب: ما هو القاسم المشترك بين جين السمنة والعظام العريضة؟

صورة: istockphoto.com

لكننا لا نحب أن نعترف لأنفسنا بأننا نلعب للوقت فقط بدلاً من تنفيذ خططنا. لتهدئة أنفسنا ، توصلنا إلى أعذار وأسباب مختلفة للاستمرار في فقدان الوزن فعليًا دون النهوض من الأريكة. نقرأ المدونات الموضوعية على الشبكات الاجتماعية ، ونشاهد مقاطع الفيديو التحفيزية ، وندرس المعدات الرياضية الجديدة باهتمام.

وهنا يطرح الإنترنت موضوعًا جديدًا ضجيجًا - علم الوراثة وتأثيره على وزن الجسم (بمعنى آخر ، نسبة الدهون). تؤدي دراسة سريعة للمسألة إلى نتيجة منطقية: حسنًا ، من الواضح تمامًا لماذا لا يمكنني إنقاص الوزن - لم أكن محظوظًا بعلم الوراثة. سوف تطلب الطبيعة النشطة مجموعة بالبريد - مسحة قطنية وظرف محكم الإغلاق وإرسال عينات للتحليل. بعد ذلك سوف يتلقون رسالة بريد إلكتروني مع كتيب مصمم بألوان زاهية ، والذي ، على الأرجح ، سيشير إلى أن مثل هذه الجينات يمكن أن تثير بالفعل تراكم الدهون في الجسم. الكل! تأكيد رسمي بأنني لا أفقد الوزن ، ليس لأنني لا أفعل شيئًا ، ولكن لأنني كنت غير محظوظ في علم الوراثة.

دراسات مثيرة للاهتمام

ولكن هل هذه العوامل الوراثية مهمة ومهمة للغاية تلعب حقا مثل هذا الدور البارز؟ أنا متأكد من أنه بعد مرور بعض الوقت ستصبح جميع الأعذار الجينية هي نفسها الميم كما هو الحال الآن في الإشارات إلى العظم الواسع.

الولايات المتحدة هي البلد الذي يعاني أكثر من غيره من السمنة السريعة للسكان. وقد تم إيلاء هذه المشكلة اهتمامًا كبيرًا ؛ حيث يتم تطوير برامج وطنية لمكافحة السمنة. هناك الكثير من المبادرات الجيدة والصحيحة. ومعظم التوصيات ، بالطبع ، سليمة وفعالة للغاية ، بشرط اتباعها. لكن حتى هنا لا يكتمل بدون علم الوراثة. لاحظت وزارة الصحة ، في مراجعتها لأسباب ارتفاع معدلات السمنة ، بدقة أن الإحصائيات أفسدها ، من بين أمور أخرى ، ممثلو دول إفريقيا وأمريكا اللاتينية ، والتي يبدو أنها متأثرة بالعوامل الوراثية.

يجيب المدرب: ما هو القاسم المشترك بين جين السمنة والعظام العريضة؟

صورة: istockphoto.com

حسنًا ، لنفترض أن الكوبيين أو المكسيكيين أو الفنزويليين لديهم ميل وراثيًا إلى زيادة الوزن. ولكن كيف يمكن تفسير حقيقة أن كل هذه البلدان ، وفقًا للبنك الدولي ، متخلفة عن الولايات المتحدة من حيث نمو السمنة. يبدو أن تركيز النساء غير الناجحات وراثيا هناك أعلى بعدة مرات. أو ربما تكون هذه الجينات في حالة سبات في وطنها التاريخي ويتم تنشيطها بخبث بعد مرورها بجوازات السفر؟ أو هل يلعب نمط الطعام الأمريكي المشهور عالميًا مع الوجبات السريعة الغنية بالدهون الكربوهيدرات دورًا أيضًا؟

أو هذه دراسة مثيرة للاهتمام قام بها علماء من جامعة ستانفورد ، تم نشر نتائجها في عام 2018. في تجربة واسعة النطاق (DIETFITS) ، تم تقسيم أكثر من 600 متطوع إلى مجموعتين - نصف 12 شهرًا كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الدسم ، والأخرى على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. ونتيجة لذلك ، فقد كلا الفريقين الوزن بالطبع. أولئك الذين يعانون من نقص التغذية من الدهون فقدوا 5.3 كجم في المتوسط ​​، والذين لا يحتويون على كربوهيدرات فقدوا 6 كجم.

يجيب المدرب: ما هو القاسم المشترك بين جين السمنة والعظام العريضة؟

الصورة: istockphoto. com

إليكم النقطة المثيرة للاهتمام. أجرى العلماء المخادعون اختبارات جينية مسبقًا وحددوا أي المشاركين أكثر ميلًا إلى إنقاص الوزن مع الحد من الدهون ، وأي من المشاركين سيكون أسهل عند قطع الكربوهيدرات. لكن التوزيع النهائي بين المجموعات كان عشوائياً. كان شخص ما محظوظًا وتلقى نظامًا غذائيًا مناسبًا وراثيًا ، وأجبر شخص ما على إنقاص وزنه على عكس الطبيعة. لذلك ، عند تلخيص النتائج ، اتضح أن كل هذه الميول الجينية لم يكن لها أي تأثير ملحوظ على النتائج. تتبادر إلى الذهن نكتة قاسية ، عن غير قصد ، حول حقيقة عدم وجود أشخاص بدينين في معسكرات الاعتقال ....

بالطبع ، كل شخص لديه مجموعة فريدة من الجينات. وبعضها مسؤول عن مظهرنا ، الميل إلى النحافة أو تراكم الدهون تحت الجلد. وفقًا لذلك ، يمكن لأي شخص تحمل المزيد من الحريات في الثلاجة دون المساس بالشكل ، بينما يحتاج شخص ما إلى التعامل مع هذه المشكلة بعناية أكبر.

ولكن شطب كل شيء يتعلق بالوراثة ، في رأيي ، هو البحث عن أعذار غير موجودة واعتذار. بدلاً من البدء في فعل شيء حقيقي ، نفضل وضع مسحات قطنية في أفواهنا ، ثم فحص ثروتنا الوراثية بفضول. بدلاً من ذلك ، يمكنك الحصول على أحذية الركض ، وشراء عضوية في الصالة الرياضية ، وتحليل عاداتك الغذائية. باختصار ، استفد من الأساليب الراسخة والمثبتة.

المنشور السابق سباق الأبطال: أروع 5 عقبات حسب كسينيا شويغو
القادم بوست اللياقة البدنية مع Thor: تطبيق تجريب جديد من Marvel star