السباقات عادت. كسينيا شويغو: أنت بحاجة إلى الخروج تدريجيًا والبدء في الجري

في هذا العام ، تجمد العالم من حولنا حرفياً ، وتركنا بدون رياضة. إطلاقا. لكن ليس البث المفضل لديك فقط هو الذي اختفى من الشاشات. كما عانى الهواة الذين خططوا لأول ماراثون أو سباق ثلاثي أو سباحة هذا العام. المشكلة الرئيسية التي واجهها المتسابقون الهواة لم تكن حتى أنه تم إلغاء المسابقات الرياضية ، ولكن لفترة طويلة في موسكو وبعض المناطق كان هناك نظام عزل صارم ولم يتمكن الناس من التدريب في الشارع والجري في الحدائق.

السباقات عادت. كسينيا شويغو: أنت بحاجة إلى الخروج تدريجيًا والبدء في الجري

الجري من أجل المتعة. كيف تجعل البداية مريحة للمبتدئين

خارقة للحياة من رياضي متمرس سيعلمك كيفية الاستمتاع بالجري.

ولكن هناك أخبار سارة: موسم الجري ، وإن كان مع خسائر صغيرة في شكل أبريل ومايو ، بدأ أخيرًا. سيتمكن كل من الهواة والمحترفين من إضافة ميداليات عدة بدايات إلى بنكهم الأصلي. دع بعضها يحدث في شكل سباقات عبر الإنترنت ، وهو أمر غير معتاد بالنسبة للروس.

جنبًا إلى جنب مع قائد مشروع League of Heroes كسينيا شويغو ، قررنا معرفة الشكل الذي ستبدأ به البداية هذا العام ، بالإضافة إلى كيفية الجري خارج مدينتك وتقريبها من جائزة Running Capital of Russia.

Project ZaBeg هو أكبر نصف ماراثون ببداية متزامنة. يبدأ جميع العدائين من كالينينغراد إلى كامتشاتكا في نفس اليوم. كل كيلومتر وكل مشارك يجعل مسقط رأسهم أقرب إلى عنوان العاصمة الجارية لروسيا. هناك 4 مسافات مختلفة للاختيار من بينها. تعرف على المزيد.

- Ksenia ، خلال فترة العزلة الذاتية ، ظهر مشروع على موقع ZaBeg على الويب يسمح للمشاركين بالركض والتنافس مع بعضهم البعض عبر الإنترنت. هذا هو ، في أي مكان في العالم. ما الذي دفعك إلى هذه الفكرة؟

- لقد مررنا جميعًا ونمر بالعزلة الذاتية. لم أكن أعتقد أبدًا أن التنشئة الاجتماعية هي المفتاح لكثير من الناس. لكن عندما قللت من دائرتي الاجتماعية إلى الحد الأدنى ، أصبح الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لي. لقد كان الوحي بالنسبة لي! لطالما اعتقدت أننا جميعًا مختلفون وأن هناك أشخاصًا انطوائيون ، بشكل عام ، يشعرون بالرضا دون تواصل متكرر. ولكن حتى الانطوائيين بدأوا بالفعل في القول إنهم يريدون الخروج إلى مكان ما ، والخروج إلى الناس ، والتحدث ، ورؤية شخص حي ( يضحك ). أرى الناس يبتسمون في محل البقالة! لذلك ، في مثل هذا الوقت ، يعد السباق عبر الإنترنت فرصة للشعور بأنك جزء من شيء كبير ، وبأنك جزء من فريق ، وأنك تشارك مع الجميع. بدا لي أن هذا مهم بشكل خاص الآن.

- تم تغيير تاريخ التشغيل لكن لم يتم تأجيلها إلى العام المقبل. ما الصعوبات التي واجهها الفريق؟

- البانداقامت emia بالتأكيد بإجراء تعديلاتها الخاصة ... كان لا بد من إعادة طباعة ما لا يقل عن 100 ألف ميدالية. لكن ، بالطبع ، هذا ليس فقط سوء حظنا ، إنه محنة بشكل عام لجميع الأحداث الرياضية الجماعية هذا العام. كان كل من الرعاة والشركاء والمساهمين المحبوبين لدينا متفهمين جدًا لعملية النقل. على الرغم من أنني بالطبع كنت آمل حتى وقت قريب ألا يؤثر الوباء علينا بهذه الطريقة.

- كيف ستبدو ميدالية عام 2020؟

- الميداليات ثقيل. التصميم نفسه يبدو جميلًا جدًا ، وأنا متأكد من أن الجميع سيحبهم. لدي مجموعة بنفسي. أعتقد أنه إذا انضممت إلى السباق ولم تحصل على ميدالية أو شارة ، فلن يكون هناك حدث على الإطلاق. انها مهمة جدا! بالتأكيد سيحصل كل مشارك على ميداليتنا وسيسعدك ذلك ، أنا متأكد.

- هذا العام ، ستقام عطلة واسعة النطاق في ZaBeg في 2 أغسطس. ما هو سبب اختيار التاريخ؟

- أولاً ، إنها مسألة مناخية ، كما هو الحال في أجزاء كثيرة من بلدنا. أغسطس هو أحر وقت في الشرق الأقصى ، من ناحية ، ومن ناحية أخرى ، في شبه جزيرة القرم هي بالفعل فترة ركود حراري. لذلك ركزنا هنا على الأحوال الجوية حتى يشعر الناس بالراحة في الجري في الهواء الطلق. لماذا أغسطس؟ ربما تم اختيارها لتكون الفترة المناخية المثلى.

للتسجيل في سباق الجري في 2 أغسطس ، اتبع الرابط. للمشاركة في السباق عبر الإنترنت ، يجب التسجيل قبل 15 يونيو.
السباقات عادت. كسينيا شويغو: أنت بحاجة إلى الخروج تدريجيًا والبدء في الجري

Ksenia Shoigu. هواية أصبحت مسألة مدى الحياة

كيفية تحويل هواية إلى حركة رياضية جديدة ولماذا يعود الناس إلى سباق الأبطال مرارًا وتكرارًا.

- بالإضافة إلى جميع الأنشطة ، فإن إحدى ميزات ZaBeg هي اختيار عاصمة روسيا الجارية. أخبرنا بمن حصل على الجائزة من قبل. هل لديك مفضلتك الخاصة؟

- المفضل لدي هو فلاديفوستوك ، لقد حصل على الجائزة العام الماضي ، وانتزعها من كازان. قبل ذلك ، أصبحت قازان مرتين العاصمة الجارية لروسيا. آمل أن تكرر فلاديفوستوك نجاحها هذا العام ، ولكن ربما تكون هناك مدينة أخرى. لا أعلم ، هذه هي المؤامرة بأكملها! لقد لاحظنا أن عدد المشاركين في كل مدينة يتغير كل عام ، وأن نتائجهم تتحسن ، لذا يمكنني أن أعترف أنني لا أعرف من الذي سيحصل على الجائزة هذا العام.

- هل قبلت هم أنفسهم يشاركون في سباق الجري وهل تخططون للقيام بذلك هذا العام؟

- بالطبع ، لقد شاركت في جميع السباقات التي كانت. كانت نصف مسافة ماراثون مرتين ، وبمجرد أن كانت 10 كيلومترات ، وقبل ذلك ركضت في سباق الأبطال في ألمانيا ، وبالنسبة لي كان تحديًا لا يصدق. أولاً ، ركض 12 كم مع العقبات ، وفي اليوم التالي ، بعد أن سافرت جواً من ألمانيا إلى سان بطرسبرج ، ركضت في المراكز العشرة الأولى ... في العام الماضي ركضت في فلاديفوستوك. أتمنى أن أجري نصف الماراثون في سانت بطرسبرغ مرة أخرى هذا العام.

- نصف ماراثون - المسافة كبيرة نوعًا ما. هل لديك أي تفضيلات حول كيفية الجري لمسافة 21 كم وماذا تريد؟

- لكل شخص وصفته الخاصة! أفضل الركض لمسافات طويلة بأحذية HOKA الرياضية الفنلندية. يقول الكثير من الناس إنها لينة جدًا ولا تتطور إلى القدم ، ولكن عندما تجري 21 كيلومترًا ، فهذا ليس مهمًا. في رأيي ، هذه هي أحذية الجري الأكثر راحة التي مارست بها الجري ، مثل الوسائد على قدمي.

- كيف أعود إلى شكل الجري والاستعداد للبداية بعد هذه الفترة الطويلة في المنزل؟

- كما تعلم ، يذهب الشاب لممارسة الرياضة ، ويقول: لكي تجري ، عليك أن تجري. لكي تجري بشكل جيد ، عليك أن تركض لفترة طويلة. فكيف تستعد؟ أنت بحاجة إلى الخروج تدريجياً والبدء في الجري ( الابتسام ) لا أعرف بأي طريقة أخرى.

السباقات عادت. كسينيا شويغو: أنت بحاجة إلى الخروج تدريجيًا والبدء في الجري

7 تمارين ستحل محل التدريبات الجارية في المنزل

لا وقت أفقد المهارات التي كنت أقوم ببنائها على مر السنين.

- يمكن أن يجعل التدريب المعتدل الانتقال من وضع عدم الاتصال إلى الإنترنت أكثر سلاسة. قل لي ما هي خطط عصبة الأبطال في فترة ما بعد الحجر الصحي؟ سمعت أنك ترغب في ترتيب جولة دون اتصال بالإنترنت في المدن المشاركة؟

- نعم ، بالطبع ، أريد حقًا القيام بذلك ، لأنه يبدو لي أن أقول من موسكو أن الجري هو رائع ، وعدم رؤية الميزات المحلية ، على الأقل غريب جدًا عند إنشاء حدث لجميع البلدان. أود أن أزور أكبر عدد ممكن من المدن وأخبر الناس أن مشاركتهم مهمة للغاية وأن السباق في مدينتهم سيقام من أجلهم فقط.

- شكرًا لك كسينيا! نراكم في ZaBege.

أريد الانضمام

المنشور السابق لا يستطيع الجميع تحمله. ما الذي يمر به طيارو الفورمولا 1؟
القادم بوست أقصى الصيف: أفضل المواقع للأنشطة الخارجية في روسيا