Alyaa Gad - Increasing Male Testosterone كيف تزيد هرمون الذكورة

هرمون الذكورة الرئيسي. ماذا نأكل لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون

غالبًا ما يرتبط التستوستيرون بشكل حصري بمؤشر للنشاط الجنسي لدى الرجال. ومع ذلك ، فإن هذا الهرمون له العديد من الخصائص أكثر مما يعتقد بشكل شائع. يزداد تخليق التستوستيرون أثناء وبعد التمرين. تدريب الجري المكثف ، تدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية - كل هذا يزيد من تركيز الهرمون في الدم ويحسن الأداء الرياضي.

ويمكن أيضًا زيادة مستويات هرمون التستوستيرون باتباع نظام غذائي سليم ومتوازن. بعض الأطعمة تطبيع الحالة العامة للجسم. البعض في القائمة غير متوقع تمامًا.

هرمون الذكورة الرئيسي. ماذا نأكل لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون

أفضل 7 أطعمة محظورة تعوق الحصول على القيمة المطلقة

طعام ، وهو ما يستحق النسيان إذا كنت تحلم بالحصول على المكعبات العزيزة.

الفلفل الحار والزنجبيل والكرفس

ومرة ​​أخرى ، الزنجبيل من بين الأطعمة الصحية بشكل لا يصدق. أوصى به الخبراء للوقاية من الأمراض الفيروسية ، وهو أمر مهم للغاية الآن. اتضح أن الزنجبيل مفيد لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون. يمكن استخدامه في الحساء والأطباق الرئيسية وحتى المشروبات الساخنة مثل النبيذ. الحقيقة هي أن جذر الزنجبيل يحسن تدفق الدم ويدفئ الجسم كله.

الكرفس والفلفل الحار نوع من الفيرومونات. أنها تساعد على الفعالية الصحية لدى الرجال وتحتوي على عناصر تجذب النساء. وهي أيضًا أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، لذا فهي ستؤثر فقط على شخصيتك بطريقة إيجابية.

هرمون الذكورة الرئيسي. ماذا نأكل لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون

الصورة: istockphoto.com

السمك والمحار

المأكولات البحرية على رأس قائمة العناصر الغذائية التي تعزز هرمون التستوستيرون. السمك مع اللحم الأبيض هو الخيار الأفضل. لكن أولئك الذين يفضلون الأسماك الحمراء لديهم هرمون تستوستيرون بنسبة 34٪ أكثر من أولئك الذين لا يأكلون السمك من حيث المبدأ.

يشتهر المحار بكمية كبيرة من الزنك في تركيبته ، والتي لها أيضًا تأثير إيجابي على تخليق هرمون التستوستيرون. لديهم مشكلة واحدة فقط - التكلفة العالية. ومع ذلك ، إذا كان لا يزال لديك بعض المال الإضافي في محفظتك ، فإن الأمر يستحق إنفاق المال على هذه الأطعمة الشهية. من غير المحتمل أن تندم على ذلك.

هرمون الذكورة الرئيسي. ماذا نأكل لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون

The Wrong Sandwich: بديل صحي للساندويتش السيء

يمكن أن تصبح وجبة الإفطار أو الوجبة الخفيفة المعتادة من الأفضل استبدال بعض المكونات.

البروكلي والثوم والأفوكادو

تعد كل هذه المنتجات إضافات رائعة للعديد من الأطباق. يحتوي البروكلي على فيتامين سي الذي يحسن الدورة الدموية. أصبحت الأفوكادو واحدة من أكثر الفواكه أناقة في السنوات القليلة الماضية. يضاف إلى السلطات والسندويشات والعصائر. لماذا هو مشهور جدا؟ اتضح أن الأفوكادو يحتوي على أحماض أوميغا 3 وفيتامين ب وحمض الفوليك. لن تؤدي هذه المجموعة الكاملة إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون فحسب ، بل ستقوي أيضًا قلبك وتضيف الطاقة.

للثوم خصائص مماثلة. لا تتردد في استخدامه في كثير من الأحيان مع مختلفأطباق. بعد كل شيء ، يمكنك تنظيف أسنانك لاحقًا ، وسيظل التأثير المفيد معك لفترة طويلة.

هرمون الذكورة الرئيسي. ماذا نأكل لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون

الصورة: istockphoto.com

التين والتوت البري

يحتوي التين على البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. كل هذه العناصر تعمل على تطبيع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. علاوة على كل هذا ، التين لذيذ. ويعتقد البعض أنه من الناحية الجنسية يمكن مقارنته بالفراولة.

يساعد على تخليق الهرمونات الجنسية والتوت البري الغني بفيتامينات B و C. كطفل ، ربما كان الكثير منا يعشق التوت البري في السكر ، والذي كان يباع بالفعل جاهزًا شكل. يمكن اعتبار هذا المنتج مصدرًا طبيعيًا للطاقة. يشير الخبراء أيضًا إلى فوائد غوجي التوت. ليس من السهل العثور عليها في متجر عادي ، لكن إذا رأيتها ، خذها دون تردد. تحتوي هذه التوت على البروتين والفيتامينات المختلفة والزنك والحديد.

هرمون الذكورة الرئيسي. ماذا نأكل لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون

4 عادات جيدة تساعدك على تجنب الأمراض المزمنة بعد 40

وضع العلماء قواعد بسيطة يمكن أن تزيد بشكل كبير من متوسط ​​العمر المتوقع.

الموز وزيت الزيتون

يأخذ العديد من الرياضيين في غرفة خلع الملابس موزة من حقائبهم وتجربتها أكله مباشرة بعد التمرين. ولا يقتصر الأمر على أن هذه الفاكهة ، من حيث المبدأ ، لذيذة جدًا. فهي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما له تأثير إيجابي على القلب وإمدادات الدم ، بالإضافة إلى زيادة القدرة على التحمل وتعزيز التعافي السريع.

هرمون الذكورة الرئيسي. ماذا نأكل لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون

الصورة: istockphoto.com

زيت الزيتون هو أحد العناصر الأكثر شعبية في الأنظمة الغذائية المختلفة. كثير من الناس يوصون به على الخضار العادية. ولسبب وجيه. يدعم عمل الوظائف الرئيسية للذكور حتى الشيخوخة ويحتوي بشكل عام على العديد من الفيتامينات.

6 أطعمة لزيادة هرمون التستوستيرون| testosterone

المنشور السابق الألعاب على الشريط الأفقي. تمارين لمن يريد التنافس مع الأصدقاء
القادم بوست أرجل كيندال: تمرين القرفصاء للوركين الجميلين