يُعتقد أن جد سبعة أحفاد يبلغ من العمر 30 عامًا. كشف الإنجليزي ويلكنسون سر الشباب

حقق آندي ويلكينسون من مدينة كوفنتري الإنجليزية نتيجة مذهلة في العمل على تطوير نفسه. يبدو أنه يبلغ من العمر 30 عامًا ، على الرغم من أنه في الحقيقة يبلغ ضعف عمره - فهو بالفعل يبلغ 56 عامًا. انظر إلى هذه الصور وأخبرني: هل يبدو أن هذا الشخص لديه سبعة أحفاد؟

ولدى ويلكنسون ثلاثة أطفال (كلير تبلغ من العمر 37 عامًا ويبلغ من العمر 35 عامًا وسارة تبلغ من العمر 33 عامًا). الشيء المضحك هو أنه عند المشي مع بناته ، يبدو للآخرين أنه صديق الفتيات ، وليس والدهم. أعلم أنني أبدو أصغر بكثير من عمري وغالبًا ما يخطئ الناس عند النظر إلي. في الإجازة ، يمكنني المشي عارياً حتى الخصر عندما تكون عضلات البطن مرئية. تبدأ فتيات يبلغن من العمر 30 عامًا في الاتصال بي. أحيانا أكون مخطئا لشريك ابنتي. هذا محرج. على الرغم من أن الأصدقاء يجدون الأمر مضحكًا عندما أذهل الناس بحقيقة أن لدي بالفعل سبعة أحفاد ، "يقول آندي.

يتم التواصل مع ويلكينسون باستمرار على Instagram من قبل 20 و 30 عامًا من خلال سؤال حول كيفية تحقيق هذا المظهر في عمر 56 عامًا. وفقًا لآندي ، يشعر بالاطراء من مثل هذه التعليقات ، ويرد أنها ضرورية:

  • كثرة النوم في غرفة مظلمة
  • التقليل من تناول الكربوهيدرات مع تقدم العمر ؛
  • تجنب التوتر وأخبر نفسك أن كل شيء سيكون على ما يرام ؛
  • لا تمارس الرياضة أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.

وضع آندي خطة وجبات.

فطور

شريحة متوسطة من الخبز مع شريحة سلمون وبيضتين مسلوقتين ونصف أفوكادو. ثم وعاء من بذور الشيا والكتان المخلوطة مع العنب البري. بالإضافة إلى بذور القنب وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني مع حليب اللوز.

الغداء

دجاج كاجون ، ملعقتان إلى ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز والبروكلي ، وأحيانًا مع ملعقة من سلطة كولسلو.

عشاء
يخنة مكعبات الدجاج والذرة والخضروات المجمدة. أو كاري الدجاج التايلندي (أو الهندي) مع ملعقتين كبيرتين من الأرز.

وجبات خفيفة
لا توجد عادة وجبات خفيفة ، ولكن في بعض الأحيان حفنة من اللوز (أو الجوز البرازيلي) أو تفاحة.

حلوى

قالب صغير مصنوع من 70٪ شوكولاتة داكنة أو بروفيترول.

المشروبات

ثلاثة لترات من الماء كل يوم ونادرًا ما تكون القهوة أو كأس من النبيذ الأحمر الجيد.

نعم ، أشرب الكثير من الماء. يمكنك وضع جميع الكريمات الموجودة في العالم على وجهك ، لكن الماء هو أهم شيء عندما يتعلق الأمر ببشرة جيدة ، كما يقول آندي. - أما بالنسبة للتدريب ، فعادة ما أقوم به ثلاث مرات في الأسبوع لمدة لا تزيد عن ساعة. أجد أن الناس أحيانًا يمارسون الرياضة كثيرًا ويصابون أو لا يرون النتائج التي يريدونها. يحتاج الجسم إلى وقت للتعافي.أحاول أن أرتاح ليوم واحد على الأقل بين التدريبات.

المنشور السابق انخفض وزن جيسيكا سيمبسون 45 كجم في ستة أشهر بعد الولادة. 4 أسرار لياقة المطرب
القادم بوست كيف يتم التخلص من الأذنين على الفخذين؟ يجيب مدرب اللياقة البدنية