مراجعة ليلة الامتحان في علم النفس والاجتماع العدد الثاني (الجزء الثاني والاخير )

يوصي المحررون بـ: 7 كتب تحفيزية حول الرياضة ونمط الحياة الصحي

يعد الدافع أحد أهم المكونات في جميع المساعي البشرية. غالبًا لا يكفي اتخاذ الخطوة الأولى نحو اتباع نظام غذائي صحي أو الجري في الصباح أو اتخاذ قرار منقذ للحياة. وهي هي التي تدفع الناس إلى الجنون ، ويبدو أنها تطلعات مستحيلة. اختار محررو البطولة سبعة من أكثر الكتب مبيعًا من أجلك ، بعد أن قرأت أن شحن الطاقة والروح القتالية سيكون كافياً لكامل عام 2020. ربما أكثر!

فرانشيسكو توتي. إمبراطور روما

المؤلف: فرانشيسكو توتي مع باولو كوندو.

من أجل عشاق كرة القدم الإيطالية الحقيقيين.

يوصي المحررون بـ: 7 كتب تحفيزية حول الرياضة ونمط الحياة الصحي

الصورة: بولينا إينوزيمتسيفا ، البطولة

دافع عن ألوان روما طوال سنوات حياته المهنية وتمكن من الاصطدام بعدد كبير من القرارات المثيرة للجدل بسبب طبيعتها المعقدة. في سيرته الذاتية بعنوان غير محتشم ، يخبر فرانشيسكو توتي كيف تبادل مئات الجوائز المحتملة للحب الشعبي ولماذا أُجبر على ترك المنتخب الوطني.

ربما توجد في عالم كرة القدم افتراضات وتكهنات مختلفة حول هذا الأمر ، لكن الكتاب من الجدير القراءة على الأقل بعد ذلك لمعرفة الحقيقة من الشخص الأول.

شراء.

الطبخ الصحي. مطبخ مضاد للشيخوخة

المؤلف: سيرجي ليونوف.

لأولئك الذين يرغبون في تناول طعام صحي ولذيذ.

يوصي المحررون بـ: 7 كتب تحفيزية حول الرياضة ونمط الحياة الصحي

صورة: بولينا إينوزيمتسيفا ، بطولة

يعرف مؤلف الكتاب بشكل مباشر ما هو فقدان الوزن على نطاق واسع ... بمساعدة التغذية المعقولة ، فقد سيرجي ليونوف 30 كيلوغرامًا. في الوقت نفسه ، لم يجوع الرجل نفسه ولم يحاول إطفاء شغفه بالمطبخ اللذيذ. تعلم أن الأكل المتوازن لا يعني المذاق بل على العكس.

في الكتاب تجد العديد من الوصفات المفيدة والبسيطة إلى حد ما في التركيب وتقنية الطبخ. لقد اجتاز كل منهم الرقابة الصارمة لأخصائي التغذية ومعلم المؤلف أنجليكا دوفال. جميع الوصفات مصحوبة بتعليقها المهني على الفوائد والفروق الدقيقة في الطبق.

شراء.

يوصي المحررون بـ: 7 كتب تحفيزية حول الرياضة ونمط الحياة الصحي

الدافع والمعرفة في زجاجة واحدة: 10 كتب ستجعلك أفضل

كتب ستضخك بشكل أكثر كفاءة من توني روبنز.

يوصي المحررون بـ: 7 كتب تحفيزية حول الرياضة ونمط الحياة الصحي

الخرافات والحقائق حول التغذية: هل يستحق حساب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن؟

الأكل وعدم اكتساب الوزن - هل هذا حقيقي؟ تقارير خبير التغذية.

فئة الكابتن: قوة غير مرئية تصنع فرقًا عالمية مشهورة

بقلم سام والكر.

بالنسبة لأولئك الذين يسعون إلى معرفة سر نجاح الفرق الرياضية الشهيرة.

يوصي المحررون بـ: 7 كتب تحفيزية حول الرياضة ونمط الحياة الصحي

الصورة: Polina Inozemtseva ، البطولة

حصل فصل الكابتن على لقب كتاب العام ثلاث مرات: Forbes و Sports Illustrated و CNBC. لها أثانياً - الصحفي سام والكر - يعمل نائباً لرئيس التحرير في صحيفة وول ستريت جورنال ، وكان هو من أسس وطور الاتجاه الرياضي في المجلة. وغني عن القول ، أن هذا الشخص يعرف حرفياً كل شيء عن الرياضات الكبيرة.

في Captain's Class ، يحلل والكر تجربة أكثر الفرق نجاحًا ، سواء كان ذلك ناديًا في الدوري الإنجليزي الممتاز أو أحد فرق NBA ، ويحدد مبادئ واستراتيجيات القيادة التي تقود اللاعبين إلى انتصارات. وفقًا للصحفي ، فإن معادلة النجاح هي نفسها بالنسبة للجميع ، وهو مستعد للكشف عنها على صفحات الكتاب.

شراء.

Shut Up and Run. بيان الحرية والانسجام

للعدائين .

نشرها روبن أرزون.

يوصي المحررون بـ: 7 كتب تحفيزية حول الرياضة ونمط الحياة الصحي

الصورة: بولينا إينوزيمتسيفا ، بطولة

سابقًا ، عمل روبن أرزون في شركة محاماة مرموقة وسار بثبات السلم الوظيفي. ولكن ذات يوم قررت الفتاة التخلي عن كل شيء وتفعل ما أحبته حقًا - الركض. الآن يمكن لروبن أن تطلق على نفسها اسم الشخص السعيد وتشارك تجربتها القيمة مع القراء ، لأنها عداء ماراثون ومدربة محترفة.

ستجد في هذا الكتاب برامج مختلفة للجري والقفز ، وأسرار البداية السريعة ، بالإضافة إلى إجابة السؤال ، كيف تتدرب بكل سرور.

شراء.

السعادة في داخلك. وصفات سهلة للنحافة والجمال

المؤلف: سفيتلانا شيدلوفسكايا.

لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع والمذاق food.

يوصي المحررون بـ: 7 كتب تحفيزية حول الرياضة ونمط الحياة الصحي

الصورة: بولينا إينوزيمتسيفا ، بطولة

بعد قراءة الكتاب ، يمكنك نسيان الصور النمطية الحمقاء حول فقدان الوزن. سيثبت المؤلف أنه ليس من الضروري تناول الحنطة السوداء الطازجة واللجوء إلى الصيام إذا كنت تريد التخلص من الوزن الزائد. يمكنك الذهاب إلى هدفك بطريقة لذيذة - وهذا بالتأكيد سيضيف الدافع.

ستجد على صفحات المجموعة وصفات لكل وجبة. وحتى إرشادات خطوة بخطوة لعمل الحلويات على شكل كعك وفطائر وكعك! وبالنسبة لأولئك الذين لا يجرؤون على تناول الطعام بشكل صحيح ، فقد كتب المؤلف فصلًا كاملاً عن إيجاد حافز في هذا القرار الصعب.

شراء.

يوصي المحررون بـ: 7 كتب تحفيزية حول الرياضة ونمط الحياة الصحي

يوصي المحررون بما يلي: 4 كتب عن الرياضة تستحق القراءة

مراجعة الإصدارات الرياضية المثيرة للكتاب من رئيس تحرير البطولة.

يوصي المحررون بـ: 7 كتب تحفيزية حول الرياضة ونمط الحياة الصحي

إشارة المرور: كيف تصنع طعامًا لتجنب الحميات

اتضح أنه يمكنك تناول كل شيء تقريبًا ، ولكن في إطار محدد بدقة الوقت.

كتاب الوصفات الجميلة

المؤلف: ماريكا كرافتسوفا.

لـ عشاق المأكولات الجميلة.

يوصي المحررون بـ: 7 كتب تحفيزية حول الرياضة ونمط الحياة الصحي

الصورة: Polina Inozemtseva، Championship

قبلة الكركديه مع شيا ، كلافوتيس باللوز والكرز ، تشيز كيك اليقطين وكركم الزنجبيل - هذه لذيذةقائمة الوصفات الصحية بأسماء غير مفهومة للوهلة الأولى لا تنتهي عند هذا الحد. يؤمن مؤلف الكتاب بصدق أن الجمال الخارجي والداخلي يبدأ بالتحديد بالتغذية. لذلك ، تشارك ماريكا كرافتسوفا مع قرائها أحدث اتجاهات الطهي ، وطرق الجمع بين المنتجات والطقوس الشيقة المتعلقة بالطعام.

ثق بما هو مكتوب على صفحات الكتاب ، وأبعد التعصب غير الصحي من المطبخ وحاول أن تدرك ما تأكله. سيساعد ذلك على تجربة المشاعر الإيجابية ليس فقط على الطاولة ، ولكن أيضًا في العمل والدراسة والمشي والاجتماعات مع الأصدقاء.

اشترِ.

Running Man. كيف ساعدني الجري في هزيمة الشياطين بداخلي

الناشر تشارلي أنجل.

من أجل لكل من يكافح مع نفسه.

يوصي المحررون بـ: 7 كتب تحفيزية حول الرياضة ونمط الحياة الصحي

الصورة: بولينا إينوزيمتسيفا ، بطولة

ربما الكتاب الأكثر إثارة للجدل وفي نفس الوقت مدهشًا في اختيارنا. في ذلك ، يشارك المؤلف قصة شخصية مفادها أن الهروب من نفسه هو أكثر مسافة مرهقة وصعبة. بالنسبة للمدمن السابق على الكحول والمخدرات ، تشارلي أنجل ، الذي تمكن من قضاء بعض الوقت في السجن ، أصبح الجري عقابًا وخلاصًا.

على صفحات رانينغ مان ، يتحدث المؤلف عن كيف تمكن من استعادة السيطرة على حياته بفضل شغفه بالرياضة ، أفظع وأشد أنواع التراماراثون ، الهروب من التماسيح ، والاستيقاظ مع الرتيلاء في كيس النوم والتضور جوعاً لعدة أيام. كل هذا ساعده في التعامل مع عدو أكثر فظاعة - الشياطين الداخلية.

شراء.

يوصي المحررون بـ: 7 كتب تحفيزية حول الرياضة ونمط الحياة الصحي

تجربة شخصية: أنا أركض لأنني أستطيع

لأولئك الذين يحبون الجري ولمن لا يعرفون عن Vigor و pacers وحمل الكربوهيدرات والميدالية في خط النهاية.

يوصي المحررون بـ: 7 كتب تحفيزية حول الرياضة ونمط الحياة الصحي

رجل الجري. 10 اقتباسات من كتاب ستغير موقفك من الجري

تمكنت تشارلي أنجل من الهروب من المخدرات والكحول. بالمعنى الحقيقي للكلمة.

المنشور السابق عشية الربيع. الأحداث الرياضية التي تنتظرنا في المستقبل القريب
القادم بوست الإفراط مع العواقب. لماذا الشره المرضي خطير