المحررون يحاولون: الشطرنج في الملعب. جلالة الاسكواش

الاسكواش هي الرياضة المفضلة للعائلة المالكة البريطانية. يتعلم البريطانيون العزف عليها منذ الطفولة في دروس التربية البدنية في المدرسة. لكي أفهم سبب شهرة هذه الرياضة في الخارج ، ذهبت للتدريب في المركز الوطني للاسكواش.

المحررون يحاولون: الشطرنج في الملعب. جلالة الاسكواش

صورة: انطون إرماكوف ، البطولة

تستمر حصة التدريب مثل حصتي في أوروبا 40 دقيقة فقط ، ولهذا يطلق الكثير على هذه الرياضة "لعبة لمن ليس لديهم وقت". يمكن أن تحل الاسكواش محل اللياقة البدنية بسهولة - ستحرق أكثر من 1000 سعر حراري في الساعة من اللعب.

المحررون يحاولون: الشطرنج في الملعب. جلالة الاسكواش

الصورة: Anton Ermakov ، Championship

خلال المباراة ، طرحت العديد من الأسئلة على مدربي ، وكان من المهم بالنسبة لي أن أفهم ما هو الاسكواش وكيف ظهر ومجموعات العضلات التي تشارك بنشاط في عملية التدريب ومن هو المناسب لهذه الأنواع من الأحمال.

- إذن من أين أتت الاسكواش؟
- فلاديسلاف تيتوف ، مدرب المركز الوطني للاسكواش: هناك العديد من الإصدارات. واحدًا تلو الآخر ، كان السجناء السياسيون الأقل رومانسية يلعبون البطاطا في السجون. وفقًا للنسخة الثانية ، في مدرسة Harrow ، استعد لاعبو التنس قبل الذهاب إلى الملعب وركلوا الكرة في الحائط. تدريجيًا أدركنا أنه من غير الملائم القيام بذلك باستخدام مضرب تنس ، وبفضل ذلك ، ظهرت مع مرور الوقت مضارب اسكواش وكرات خاصة.

- هل صحيح أنه بمساعدة الاسكواش يمكنك تخصيص ميزانية لبعض المؤسسات التعليمية المرموقة؟ ب>
- الآن هذا الاتجاه شائع جدًا في أمريكا. لدي حتى معارف دخلوا هارفارد على حساب الاسكواش. أي أنهم دخلوا وحصلوا على ميزانية للتدريب والإقامة نظرًا لحقيقة أنهم لعبوا للفريق بمستوى جيد.

المحررون يحاولون: الشطرنج في الملعب. جلالة الاسكواش

فلاديسلاف تيتوف

صورة: أنطون إرماكوف ، بطولة

- ما هي الصفات التي ستطور الاسكواش؟
- أجيليتي ، التنسيق ، السرعة ، سرعة الإطلاق ، السرعة المتفجرة. كثير من الناس يسمون الاسكواش "الشطرنج في الملعب". كما هو الحال في لعبة الشطرنج ، لدينا عدد غير قليل من التركيبات التي نستخدمها أثناء اللعبة. تحتاج باستمرار إلى التفكير والاختيار والقيام بذلك بسرعة كافية. الاسكواش هو تمرين رائع للقلب ، يشبه إلى حد بعيد ركوب الدراجات من حيث الحمل.

- كم مرة يجب أن تتدرب؟ هل أحتاج إلى أخذ استراحة بين التدريبات؟
- الاسكواش رياضة. إذا تحدثنا عن الرياضيين المحترفين ، فإنهم بالطبع يتدربون كل يوم. إذا تحدثنا عن هواة ، فإن اللعب مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يكفي للحصول على الحمل اللازم ولديك الوقت للتعافي. لا يزال هناك الكثير من اللحظات عالية السرعة في الاسكواش.

المحررون يحاولون: الشطرنج في الملعب. جلالة الاسكواش

الصورة: أنطون إرماكوف ، البطولة

- هل جميع ملاعب الاسكواش مغلقة أم أن هناك ملاعب مفتوحة ، مثل التنس؟
- ملاعب طينية مفتوحة تمامًا ، مثل التنس، ليس عندنا. لدينا مثل هذه المحكمة ، تسمى "المحكمة الزجاجية" ، عندما تكون جميع الجدران من الزجاج. تم إنشاؤه لمشاهدة الدورات ، وعادة ما يتم وضعه في البطولات الدولية الكبرى. يمكنك النظر إليها من جميع الجوانب ، فهي مغطاة بالفعل بمظلة من الأعلى. كل عام ، تقام هذه الملاعب على خلفية أهرامات الجيزة ، في دبي مقابل أبو ظبي ، في محطة القطار الرئيسية في نيويورك وتقام البطولات. الآن يتم تصميم محكمة مماثلة ليتم تثبيتها في تايمز سكوير.

هناك حوالي 150 محكمة في روسيا. من بين هؤلاء ، يوجد حوالي 40 ٪ في موسكو ، و 30 ٪ في سانت بطرسبرغ. للمقارنة ، هناك 5000 ملعب في إنجلترا بأكملها.
المحررون يحاولون: الشطرنج في الملعب. جلالة الاسكواش

الصورة: Anton Ermakov ، البطولة

- كيف تختار الزي المناسب؟
- أهم شيء عندما تأتي إلى لعبتك / تدريبك الأول هو أن يكون لديك حذاء رياضي بنعل ثابت يصلح قدمك جيدًا. يجب أن يكون لديهم نعال بيضاء دائمًا حتى لا يتركوا علامات على الملعب. إنه الأهم. يمكنك البدء باللعب بأي مضرب ، لكني أوصي باختيار مضرب جرافيت وزنه 140 جرامًا أو أقل.

المحررون يحاولون: الشطرنج في الملعب. جلالة الاسكواش

الصورة: أنطون Ermakov، Championship

قائمة التحقق من المعدات قبل مباراة الاسكواش

- أحذية رياضية خفيفة الوزن بكعب ثابت يصلح الساق جيدًا ؛
- نعل أبيض على أحذية رياضية ؛
- مضرب من الجرافيت يصل وزنه إلى 140 جرامًا ؛
- شكل مناسب (تي شيرت ، شورت أو طماق) ؛
- زجاجة ماء.

المحررون يحاولون: الشطرنج في الملعب. جلالة الاسكواش

الصورة: أنطون إرماكوف ، بطولة

الصعوبة: 3 من 5

الخلاصة: أوصي بصدق بالسكواش لفقدان الوزن وإطلاق الطاقة السلبية وإلهام بناء الفريق مع الزملاء في العمل. يتم ضمان التواصل العاطفي أثناء اللعبة ، والشدة الشديدة للعواطف داخل الملعب والمزاج الممتاز. تم فحصه واعتماده من قبل محرري البطولة.

اشترك في جلسة تدريبية هنا.

المنشور السابق هفتور بيورنسون. رجل صعب جدا بالنسبة لك لا تعرف عنه
القادم بوست فطور يبقيك مستيقظًا: 5 أفكار بسيطة ومفيدة