تناولت وجبة واحدة في اليوم لمدة شهر، شاهد ماذا حدث لي

حمية التنين: 8 قواعد غذائية اتبعها بروس لي

يتمتع بروس لي بجسم مثالي - عضلات ويبدو أنه ليس قطرة دهون تحت الجلد. حقق المعلم العظيم في فنون الدفاع عن النفس الصينية هذه النتيجة بفضل التدريب الشاق وخطة النظام الغذائي الصارمة. بمرور الوقت ، طور لي نظامه الغذائي الخاص ، حيث قام بتجربة الطعام الصيني والوصفات من مجلات كمال الأجسام. نشارككم قواعد صنع نظام غذائي من أسطورة هوليوود.

القاعدة رقم 1. بدون طحين

كان جزء من فلسفة المصارع الغذائية هو عدم السماح بدخول السعرات الحرارية الفارغة إلى الجسم ، مما قد يؤثر سلبًا على شكل الجسم والجسم. بالطبع ، سمح لي لنفسه أحيانًا بمنتجات الطحين ، لكنه نادرًا جدًا وغالبًا ما كان يفعل ذلك في زيارة ، حيث كان من المستحيل رفض أصحابها.

حمية التنين: 8 قواعد غذائية اتبعها بروس لي

Bruce Lee in Once Upon a Time ... in Hollywood: ما الخطأ في صورة المقاتل؟

هنا جوهر الصراع الدائر حول مشهد القتال المثير ، ولماذا انتقدت ابنة بروس لي تارانتينو.

القاعدة رقم 2. الحد الأدنى من منتجات الألبان

يُقال إن بروس لي لم يستهلك أي منتجات ألبان ، وبدلاً من الحليب كامل الدسم لمخفوقات البروتين ، استخدم الحليب المجفف.

القاعدة رقم 3 ... تناول حصصًا أصغر ، لكن تناول المزيد من الطعام

هذه النصيحة مع الممثل يقدمها العديد من خبراء التغذية. عندما تأكل قليلاً ، ولكن في كثير من الأحيان ، لا يكون لدى الجسم وقت لتخزين الدهون في الاحتياطي. كان بروس يأكل خمس مرات في اليوم ويتناول وجبات خفيفة من الفاكهة بين الوجبات.

حمية التنين: 8 قواعد غذائية اتبعها بروس لي

كل أقل ولا تجوع. 10 حيل لخداع عقلك

ليس عليك أن تعاني.

القاعدة رقم 4. تناول مخفوقات البروتين

جرب لي لي المخفوقات لأنه أحبها كثيرًا. لطالما اعتمدت مشروباته على مسحوق الحليب والبيض وزبدة الفول السوداني والموز وخميرة البيرة وجنين القمح.

القاعدة رقم 5. لا تتجنب المضافات الغذائية

لطالما كانت الفيتامينات C و E وحبوب لقاح النحل وشراب ثمر الورد و Acerola والليسيثين في قائمة المقاتلين. لكن مجموعة المكملات الغذائية فردية ، لذا قبل شراء العلب ، يجب عليك استشارة الطبيب ومعرفة ما ينقص جسمك.

القاعدة رقم 6. تناول العسل والجنسنغ

استخدم بروس لي هذه الأطعمة لإعادة شحن الجسم بالفيتامينات. والعسل والجينسنغ مفيدان للغاية في الحفاظ على المناعة ، وهو أمر مهم بشكل خاص الآن.

القاعدة رقم 7. لا تنس الكربوهيدرات!

تعتبر الكربوهيدرات مصدرًا عالميًا للطاقة. أثناء التدريب ، يتم استهلاك الكثير من قوى وموارد أجسامنا ، لذلك يجب تجديدها.

حمية التنين: 8 قواعد غذائية اتبعها بروس لي

سوشي ونودلز وآيس كريم أرز. لماذا النساء اليابانيات نحيفات جدًا؟

الفتيات اليابانيات يستمتعن بالطعام دون زيادة الوزن.

القاعدة رقم 8. ألق نظرة فاحصة على المطبخ الصيني

هنا ، بالطبع ، مسألة فردية ، ولكن وفقًا لنجمة هوليوود ، هناك الكثير من الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين في المطبخ الصيني. على سبيل المثال ، جبن التوفو. ولا يمكن القول أن رأي بروس لا أساس له.

ماذا سيحدث لو لم تأكل شيئا لمدة 7 أيام

المنشور السابق طريقة فوكوتسوجي اليابانية: تمرين بسيط بالمنشفة يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن
القادم بوست أصبح نجم المحولات مارك والبرج فجأة نباتيًا لأسباب صحية