صباح العربية | كيف تقوي الجهاز المناعي؟

الأفضل هو عدو الخير: لماذا الوجبات السريعة ليست بهذا السوء؟

عندما تبدأ في الالتزام بالتغذية السليمة ، في بعض الأحيان قد يؤدي انحراف بسيط عن الخطة إلى حدوث انهيار. سعياً وراء المعايير العزيزة ، نحسب السعرات الحرارية بعناية ونحرم أنفسنا من الحلويات ونبحث عن بدائل صحية. ولكن كما اتضح ، فليس كل شيء على ما يرام ، وهو ما يعتبر كذلك. كشفت المدونة البريطانية Lucy Mountain على موقعها على Instagram الأساطير حول الوجبات الخفيفة الصحية الشائعة - بعضها يحتوي على سعرات حرارية أعلى من الحلويات.

الأفضل هو عدو الخير: لماذا الوجبات السريعة ليست بهذا السوء؟

لا تفقد الوزن بهذه الطريقة. لماذا لا يمكنك تناول الكثير من الفاكهة؟

لا يمكن مقارنة بعضها مع الكعك في محتوى السكر.

مقابل منتجات الألبان. مرير

من أفضل الطرق المفضلة لأتباع أسلوب حياة صحي استبدال شوكولاتة الحليب بالمرارة. واتضح أنه أسطورة. الأول يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من البديل الصحي.

ومع ذلك ، تعتبر الشوكولاتة الداكنة في الواقع أكثر صحة. على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي على نسبة أقل من السكر ، ومزيد من الألياف والحديد. كما أنها مغذية أكثر.

ومع ذلك ، إذا كنت تفضل المذاق اللبني ، فإن إجبار نفسك على تناول الشوكولاتة الداكنة لإنقاص الوزن أمر لا طائل منه. كما تشير لوسي ، من حيث السعرات الحرارية ، سيكون أكثر فائدة.

الأفضل هو عدو الخير: لماذا الوجبات السريعة ليست بهذا السوء؟

لماذا الشوكولاتة مفيدة لك؟ دحض الأساطير حول الحلوى الشعبية

وتعلم تمييز البلاط القيم عن الدمى.

Cornflakes Vs. granola

تعتبر جرانولا خيارًا صحيًا لوجبة الإفطار. في الواقع ، لا يحتوي على سكر أقل من رقائق الذرة البسيطة ، وهناك خمسون سعرة حرارية أخرى. بالطبع ، يختلف هذان المنتجان في التركيب والقيمة الغذائية والذوق.

ومع ذلك ، توصي Mountain ، أولاً وقبل كل شيء ، بالاستماع إلى نفسك واختيار ما يناسبك. يعتقد المدون أن الطعام لا يجب أن يُحسب تلقائيًا من خلال السعرات الحرارية ، بل يجب أيضًا أن يكون قادرًا على الاستمتاع به.

الأفضل هو عدو الخير: لماذا الوجبات السريعة ليست بهذا السوء؟

كيف تتخلص من الجوع؟ 10 أفكار لوجبة خفيفة صحية

سريعة وسهلة - حتى لا تغريها القوائم والبسكويت.

الرقائق العادية مقابل البطاطس المقلية. الخضار

أصبحت رقائق الخضروات أكثر الوجبات الخفيفة شيوعًا لمن يراقبون نظامهم الغذائي تسعى جاهدة للحصول على شخصية جميلة. بالنسبة للكثيرين ، تعتبر رقائق البطاطس العادية الخيار ألذ. وكما اتضح فيما بعد ، سعرات حرارية أقل.

الفرق في قيمة الطاقة ليس كبيرًا ، ولكنه يؤكد مرة أخرى أن الطعام الصحي غالبًا ما يكون مبالغًا فيه. تعتقد لوسي أن التغذية السليمة هي مفهوم شخصي إلى حد ما ، وهي تختلف عن الجميع.... لذلك ، إذا كنت تريد حقًا تناول علبة من رقائق البطاطس ، فلا تضغط على نفسك - فأنت لم تنحرف كثيرًا عن الخطة.

المعكرونة مقابل. مزيج الجوز

في المرة القادمة التي تشعر فيها فجأة بالرغبة في تناول وجبة خفيفة ، لا تتسرع في تناولها رفوف الجوز يمزج. حصة صغيرة من المعكرونة (حوالي 65 جم) تحتوي على نفس السعرات الحرارية مثل حفنة واحدة من اللوز (حوالي 40 جم). الفرق في هذه الحالة هو نسبة الدهون والكربوهيدرات. الأولى في المكسرات ، بينما الثانية في المعكرونة.

عند فقدان الوزن ، لا تسيء استخدام أحدهما أو الآخر. انتبه لنظامك الغذائي العام. إذا كنت قد تناولت بالفعل حصتك من الدهون اليوم ، يمكنك اختيار السباغيتي. إذا تجاوزت تناول الكربوهيدرات ، فتناول وجبة خفيفة من اللوز.

الأفضل هو عدو الخير: لماذا الوجبات السريعة ليست بهذا السوء؟

صباحًا مثاليًا: أفضل 7 وجبات إفطار في عطلة نهاية الأسبوع

صحية وصفات جميلة لأولئك الذين لا يحتاجون إلى التسرع في أي مكان.

Custard Vs. الكاجو

المكسرات غنية بالبروتين ويعتبرها الكثيرون وجبة خفيفة رائعة بعد التمرين. ومع ذلك ، بالإضافة إلى البروتين ، فهي تحتوي أيضًا على دهون ، مما يزيد من محتوى السعرات الحرارية. للحصول على 20 جرامًا من البروتين ، يجب أن تأكل حوالي 100 جرام من الكاجو ، كما يقول ماونتن. وهذا يساوي 3000 كيلو كالوري. لأولئك الذين يتطلعون إلى اكتساب كتلة عضلية ، قد يكون هذا النظام الغذائي مناسبًا. ولكن إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فربما لن ترغب في تناول المكسرات حصريًا.

للمقارنة ، تحتوي علبة الكاسترد على قدر من البروتين يعادل 40 جرامًا من الكاجو - حوالي 12 جرامًا. لسبب ما ، لا أحد لا تأكله بالملعقة مباشرة بعد التدريب.

الأفضل هو عدو الخير: لماذا الوجبات السريعة ليست بهذا السوء؟

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تأكل المكسرات كل يوم

يقول بعض الأشخاص أن هذا المنتج مفيد ، بينما يتحسن الآخرون في تناول الوجبات الخفيفة المكسوة بالجوز.

الوجبات السريعة ليست سيئة كما يقول الناس. بالطبع ، لا يجب أن تسيء استعماله ، لكن يمكن قول هذا عن أي طعام ، حتى الأكثر صحة. إذا طلبت روحك برجر ، فلا تخف من تعطيل نظامك الغذائي - فلن يحدث شيء سيء بالتأكيد من شطيرة واحدة.

لا ينبغي أن تركز فقط على قيمة الطاقة وأن تحدد بدقة مقدار ما أكلته وما أكلته. لا تتعلق التغذية السليمة بنقص السعرات الحرارية بقدر ما تتعلق بالقدرة على الاستماع إلى جسدك ، لأنه لا يوجد نظام غذائي عالمي صحي ومناسب للجميع. إذا كان لديك ما يكفي من رقائق الخضار والجرانولا اليوم ، فهذا رائع. ولكن إذا كنت تريد غدًا رقائق الذرة والشوكولاتة بالحليب - فلا تحرم نفسك من المتعة.

سوء الإمتصاص عند الأطفال والشباب والمسنين نصائح في علاج سوء الإمتصاص محمد الفايد fayed

المنشور السابق النظام الغذائي السائل: ماذا يحدث للجسم في حالة وجود الحساء فقط
القادم بوست كيف تغش الجوع؟ 5 طرق بسيطة لكنها فعالة