كيف تؤدى 100 تكرار فى تمرين الضغط

تدريب الأبطال الخارقين. 3 تمارين بمعدل 100 تكرار كل يوم

قرر شون سيه أحد سكان سنغافورة ممارسة الرياضة وفقًا لبرنامج أنيمي One-Punch Man. في الكارتون ، الشخصية الرئيسية لديها قوة لا تصدق بفضل برنامج تدريب خاص: كل يوم يقوم بـ 100 تمرين ضغط وقرفصاء ، ويقوم بـ 100 تمرين ضغط على الضغط ويدير 10 كم. قرر شون محاولة تكرار هذا البرنامج وبدأ تحدي One Punch-Man. شارك نجاحاته على YouTube.

تدريب الأبطال الخارقين. 3 تمارين بمعدل 100 تكرار كل يوم

ماذا يحدث إذا كنت تمارس 100 تمريرة ضغط يوميًا؟

التحدي لاستبدال صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. التجربة الشخصية لسام سترايكر.

تدريب الأبطال الخارقين. 3 تمارين بمعدل 100 تكرار كل يوم

بطل من الملصق: كيف تبدو نجوم السينما في التسعينيات الآن

أي منهم تمكن من الحفاظ على لياقته؟ لم ينجح الجميع.

يعرض هذا الفيديو نتائج شون بعد 100 يوم من التدريب. إنها رائعة:

تدريب الأبطال الخارقين. 3 تمارين بمعدل 100 تكرار كل يوم

نتيجة 100 يوم من تحدي One-Punch Man

صورة: صورة ثابتة من فيديو Financial Joy TV

في الفيديو ، يعترف الرجل أنه لم يكن في حالة بدنية جيدة ولم يتمكن من أداء 100 ممثل على الفور. يقترح اختيار مستوى مريح من خلال تقسيم البرنامج إلى 10 خطوات. بدأ شون نفسه في المستوى 5.

  • تناول شون أيضًا التغذية: ربط الحلويات والمقلية والصودا ، وأضاف الفاكهة إلى النظام الغذائي. بمرور الوقت ، قرر تنويع تدريباته وتوقف عن الجري كل يوم. ونتيجة لذلك ، تمكن من إكمال البرنامج بالكامل ، وخسر 7 كجم وتحقيق جسم إغاثة.

    في فيديو آخر ، شارك شون 8 حقائق حول التدريبات الخاصة به.

    1. أجرى 2-3 مجموعات من التمارين.
    2. تتبع النتائج والتغييرات من خلال تطبيق Nike Run ومحلل تكوين الجسم.
    3. تأمضى حوالي 45 دقيقة في التدريب يوميًا.
    4. في بعض الأيام قام بعدد أقل من الممثلين حتى يتمكن من التعافي.
    5. أحيانًا كان يمارس رياضة السكون قبل الجري وأحيانًا بعده.
    6. تجنب السكر والأطعمة عالية الكربوهيدرات والأطعمة المقلية.
    7. أكل الفاكهة لتعويض السكر.
    8. قمت بتشغيل مكيف الهواء أثناء النوم لأنه ساخن في سنغافورة.

    شون ليس الوحيد الذي حاول تكرار برنامج One-Punch Man. تضم مجموعة One Punch Man Workout على Facebook أكثر من 20 ألف شخص ، وفقًا لعلامة التصنيف #onepunchmanchallenge على Instagram هناك حوالي 3500 منشور.

    تدريب الأبطال الخارقين. 3 تمارين بمعدل 100 تكرار كل يوم

    What ماذا يحدث إذا مارست 100 تمرين قرفصاء كل يوم؟

    تجربة الفيديو التي فجرت YouTube السويدي.

    تدريب الأبطال الخارقين. 3 تمارين بمعدل 100 تكرار كل يوم

    كيف تخلص إميليانينكو من البطن. أفضل تمارين ab من مقاتل MMA

    تفاخر الوزن الثقيل بامتداد القيمة المطلقة وأخبر كيف حقق النتيجة.

    تدريب الأبطال الخارقين. 3 تمارين بمعدل 100 تكرار كل يوم

    أصعب تمارين الضغط: قليلون فقط يفعلونها في العالم

    أرقام قياسية عالمية جديدة للعاملين في التمرين من روسيا. هل تعتقد أنه يمكنك القيام بتمارين الضغط؟

    10 تمارين لتقوية الذاكرة وزيادة سرعة الحفظ

    المنشور السابق القرصنة البيولوجية الحديثة. هل صحيح أن هذه التقنيات ستساعدك على العيش 100 عام؟
    القادم بوست اختبار القوة: 5 تحديات رياضية للأكثر تقدمًا