لو الصيف بيقرفك ومحتاجه انتعاش شوفي الفيديو ده

خلاص الصيف: المشروبات التي تروي عطشك حقًا في الحر

يعلم الجميع أن حوالي 60٪ من جسم الإنسان يتكون من ماء. نحتاج باستمرار إلى الشرب من أجل الشعور بالرضا والحفاظ على عمليات الحياة الطبيعية. وفي أيام الصيف ، عندما تعاني أحيانًا من الاحتقان ، تكون مسألة إخماد عطشك حادة بشكل خاص. لنتحدث عن تلك المشروبات التي ستساعد بالتأكيد في الطقس الحار.

الماء

المنقذ الأول واضح. هذه مياه عادية يحتاج الجميع لشربها. ينصح العلماء والأطباء باستهلاك ما معدله لترين من الماء العادي يوميًا للحفاظ على الجسم في حالة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يروي الماء العطش تمامًا.

خلاص الصيف: المشروبات التي تروي عطشك حقًا في الحر

الصورة: istockphoto.com

الحليب

نعم ، الحليب أكثر بدانة من الماء ، لكنه يؤدي المهمة بشكل جيد. بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د ، وهما مفيدان للعظام. في يوم حار ، عندما لا ترغب حقًا في تناول الطعام ، لن يخلصك الحليب من الجفاف فحسب ، بل سيكون أيضًا مصدرًا للبروتين.

خلاص الصيف: المشروبات التي تروي عطشك حقًا في الحر

كيفية ممارسة الرياضة في الطقس الحار؟ نصيحة الطبيب

الماء البارد ولياقة منتصف النهار والأخطاء الشائعة الأخرى التي يرتكبها الرياضيون.

مشروبات الحليب المخمرة

جميع المشروبات في هذه الفئة جيدة شسب. تبرز العيران بشكل خاص ، وهي مصنوعة من حليب البقر الطبيعي وثقافة البادئ على الثقافات النقية من بكتيريا حمض اللاكتيك. ولكن إذا كنت تشرب الكفير العادي ، فستشعر أيضًا بالرضا.

عصير الفاكهة الطبيعي

من غير المحتمل أن تساعدك العصائر المعبأة في الحرارة ، ولكن المنتج الطبيعي سوف يتكيف مع العطش. يحتوي هذا العصير على حوالي 85٪ ماء. لكن تذكر أنه عند الشراء ، عليك الانتباه إلى التكوين. تتبع كمية السكر ، وإذا كان المشروب يبدو كثيفًا بالنسبة لك ، خفف بالماء. هناك خيار آخر - تحضير عصير طازج بنفسك في المنزل. بهذه الطريقة يمكنك التأكد من جودة المنتج.

خلاص الصيف: المشروبات التي تروي عطشك حقًا في الحر

الصورة: istockphoto.com

Compote

يعد Compote جيدًا أيضًا في الصيف. تستحق المشروبات محلية الصنع إبرازها بشكل خاص ، حيث يتم تحضيرها تقليديًا بدون إضافة سكر. كومبوت الفواكه المجففة مثالي.

خلاص الصيف: المشروبات التي تروي عطشك حقًا في الحر

كيف تصنع عصير طازج صحي؟ تساعد العصائر الطازجة في تقوية جهاز المناعة

يخبر اختصاصي التغذية كيف أنه ، في السعي وراء الفوائد ، لا يؤذي الجسم.

الشاي

أحد أكثر المشروبات شعبية في دافئ ، وفي موسم البرد ، يروي العطش تمامًا. الشاي الخالي من الكافيين أو مجموعة الأعشاب هي الأنسب لهذا الغرض. لا يهم الخيار الذي تفضله - ساخن أو بارد. كما أنه لا يوجد فرق سواء كنت تفضل البابونج أو الشاي الأخضر. هذا المشروب بشكل عام هو تجديد ممتاز للسوائل وغني أيضًا بمضادات الأكسدة.

ماء الفاكهة

يمكنك صنع هذا أيضًا. صب الماء العادي في وعاء وإضافة قطع من fالأيدي والتوت والخضروات والأعشاب. على سبيل المثال ، يعتبر الجير والريحان والليمون والتوت والخيار والنعناع مزيجًا مثاليًا. هذا يجعل الماء ألذ وأكثر صحة.

خلاص الصيف: المشروبات التي تروي عطشك حقًا في الحر

الصورة: istockphoto.com

ماء جوز الهند

هذا منتج جديد لروسيا. لم تكتسب شعبية بعد ، لكنها مناسبة تمامًا لإرواء العطش. الشيء الجيد في ماء جوز الهند هو أنه لا يحتوي على السكر ، ولكن تحقق من المكونات فقط في حالة. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع المشروب بطعم أصلي ، ويحتوي أيضًا على كمية من الماء أكثر من أي عصير فواكه.

المشروبات الرياضية

الأملاح ، أو بعبارة أخرى - الإلكتروليتات الموجودة في جميع المشروبات الرياضية تقريبًا ، تساعد في محاربة العطش. أنها تشبع الجسم بالرطوبة بشكل أكثر كفاءة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العثور على مشروبات بنكهات مختلفة تمامًا - سوف تجذب أولئك الذين يشعرون بالملل من شرب الماء العادي. لكن هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من السكر ، لذا اشربها فقط عند ممارسة الرياضة.

خلاص الصيف: المشروبات التي تروي عطشك حقًا في الحر

كيف يهتز البروتين هل يستحق شربها على الإطلاق

معرفة ما إذا كانت مشروبات البروتين جيدة كما يقول عنها عشاق اللياقة البدنية.

البطيخ

إنه ليس مشروبًا ، قول انت. نعم ، لكن يوجد ماء في البطيخ أكثر من العصير. يحتوي هذا التوت الضخم على 95٪ ماء ، لذلك فهو يعيد ملء احتياطيات السوائل بضربة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البطيخ غني بالعناصر النزرة ، وحمض الفوليك ، ويساعد على تطهير الجسم.

ما هي المشروبات التي يجب ألا تروي عطشك؟

هناك مشروبات تجعلك ترغب في شرب المزيد. وتشمل هذه المشروبات الغازية والقهوة والبيرة والشوكولاتة الساخنة والنبيذ والمشروبات الروحية الأخرى والشاي السكر ومشروبات الطاقة والحليب المخفوق وعصير الليمون والعصائر. كل ما سبق لذيذ بالتأكيد ، ولكن في يوم حار لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

حل كتاب لغتي رابع ابتدائي كاملا ف1 طبعة 1442 في أول تعليق بدون موسيقى مع أرقام الصفحات

المنشور السابق علبة تفاح أو ثلاث قطع شوكولاتة: كيف تبدو 1500 سعرة حرارية؟
القادم بوست رياضيات بسيطة: كيف تحسب معدل البروتين والدهون والكربوهيدرات؟