Rocket League Documentary (Part 2)

مثل اليوغا المختلفة. خيارات غير عادية للتأمل

يقولون أنه أثناء اليوجا يرتاح الشخص كثيرًا لدرجة أنه قد يغفو أثناء أداء إحدى الوضعيات. هل تعتقد أن موقفًا مشابهًا يمكن أن يحدث لك؟ بالنسبة لك تحديدًا ، اخترنا أفضل 5 اتجاهات في اليوجا والتمدد ، والتي ستبقيك في حالة جيدة طوال الدرس على الأقل نظرًا لعرضها غير المعتاد.

1. اليوغا المضادة للجاذبية

لمن: لأولئك الذين شاهدوا دروس رياضة الأرجوحة مع أنفاسهم منذ الطفولة. وبشكل أساسي لأولئك الذين يمارسون تمارين الإطالة بشكل دوري في عملية الإحماء. بدون مستوى سهل من التدريب ، سيبدو الدرس الأول صعبًا.

موانع الاستعمال (عليك توخي الحذر بشأن هذا الأمر وتأكد من قراءته قبل التمرين الأول!): انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم أو الجلوكوما أو الجراحة الحديثة في العيون وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب.

Aero Yoga هي مزيج من اليوجا التقليدية مع عناصر من البيلاتس والألعاب البهلوانية الهوائية والجمباز الإيقاعي التقليدي. عند أداء تمارين اليوجا الكلاسيكية المعلقة (بمساعدة الأراجيح المتصلة بالسقف) ، يمكنك تقوية عضلات الجسم ، وتحسين تنسيق الحركات في الفضاء ، والدورة الدموية ، وتحسين الحيوية بشكل عام. الميزة الرئيسية لفصول اليوجا في الأرجوحة هي القدرة على أداء الوضعيات المرتبطة بتمديد العمود الفقري بشكل أكثر فعالية.

مثل اليوغا المختلفة. خيارات غير عادية للتأمل

الصورة: رويترز

2. بيكرام يوجا

لمن: لأولئك الذين يحبون الدفء ويريدون شيئًا ساخنًا.

موانع الاستعمال: مشاكل مع السفن والقلب.

بيكرام يوغا هو نوع من هاثا يوجا تمارس في غرفة دافئة. الدرس نفسه يستمر حوالي 1-1.5 ساعة. يتكون من سلسلة من الوضعيات على مستوى المبتدئين أو على المستوى المتقدم (حسب المجموعات التي تحضرها). الحرارة هي أداة رائعة لتسخين جميع مجموعات العضلات ، لذا يمكنك تحسين الإطالة دون التعرض لخطر الإصابة ، والتخلص من السموم والفضلات. يساعد هذا النوع من اليوجا على تنمية الصبر والشجاعة والتصميم والتعرف على جوهرك الحقيقي.

3. Tantra Yoga

لمن: لأولئك الذين يحلمون ، بعد العمل ، بالاسترخاء والصراخ قليلاً. بغض النظر عن صوتها.

هذا النوع من اليوجا يشجع أتباعه على الصراخ (!) لتحسين صحتهم. مارس الدرس وضعيات اليوجا التقليدية والتنفس وتمارين الإطالة الأساسية. يطلق الناس توترهم من خلال الصراخ والصراخ والدوس والضرب. بعد هذا التمرين ، يشعر الجميع بالراحة والاستعداد للتغلب على آفاق جديدة في الحياة.

4. Great Dane or Dog Yoga

لمن: لأولئك الذين يريدون الاقتراب من حيواناتهم الأليفة. في لغة المعلم ، يهدف هذا النوع من اليوغا إلى توحيد الحيوان والشخص في وئام عقلي وجسدي.

تجمع يوجا الكلب ، أو دوغا ، بين التأمل والتمدد والتدليك لكل من الكلب وصاحبه. الأحزاب المخلصةيعتقد نيكس من هذه الممارسة أن كلب الدرواس يحسن الجهاز الهضمي وعضلة القلب للحيوان الأليف ، وكذلك يساعد في تخفيف التوتر في جسم الإنسان.

مثل اليوغا المختلفة. خيارات غير عادية للتأمل

الصورة: رويترز

5. Sup (Stand Up Paddleboard)

لمن: لأولئك الذين يسافرون كثيرًا ولا يمانعون في تسلق اللوح في البحر. بالنسبة لأولئك الذين يقدرون تنوع المناظر الطبيعية المحيطة. بالنسبة لأولئك الذين لا يخشون السباحة وتنمية حس التوازن لديهم.

S.U.P. (Stand Up Paddleboard) هي منظمة عالمية لديها سنوات عديدة من الخبرة تمارس اليوغا على الماء على لوح خاص بدلاً من السجادة المعتادة. يمكن ممارسة هذا النوع من اليوغا في أي مسطح مائي مفتوح ، سواء كانت بركة أو محيطًا (توافق ، يبدو أجمل من اليوغا في المسبح). على عكس الممارسات على السطح الصلب ، يصبح الشخص في هذه الحالة أكثر حساسية للحفاظ على التوازن والتوازن. الشيء هو أنه إذا كان شديد التوتر ، فإنه يخاطر بالتواجد في الماء ، لأنه سيفقد توازنه على اللوح. ومع ذلك ، كما هو الحال مع جميع أنواع اليوغا ، تهدف هذه الأنشطة إلى تطوير المرونة والقوة.

مثل اليوغا المختلفة. خيارات غير عادية للتأمل

الصورة: رويترز ص>

Joshua Prince-Ramus: Designing the Seattle Central Library

المنشور السابق الرياضة كأسلوب حياة. أعلى 5 مدونات على موقع يوتيوب
القادم بوست التحفيز من خلال Instagram. لمن تشترك على الإنترنت؟