10 طرق بسيطة لزيادة طولك في أسبوع واحد (النتيجة ستفاجئك)

الظهر المستقيم: هل من الممكن تصحيح وضعية الشخص البالغ؟

تعتبر الوضعية غير السليمة مشكلة شائعة. ومع ذلك ، إذا تعاملت مع المشكلة بكفاءة ، فيمكن تصحيح مشكلات العودة.

الظهر المستقيم: هل من الممكن تصحيح وضعية الشخص البالغ؟

الوزن الزائد لا يختفي - ماذا تفعل؟

هذا هو سبب عدم قدرتك على إنقاص الوزن ، على الرغم من أنك تبذل جهدًا كبيرًا.

ماذا تفعل إذا كانت هناك علامات تدل على ضعف الموقف؟

أولاً يجب أن تعطي تحديد الحالتين الأكثر شيوعًا التي غالبًا ما يتم الخلط بينهما.

الوضع السيئ هو انحراف دائم في الجذع عن الوضع الطبيعي. يمكن أن يطلق على هذه الحالة نذير المرض ، لأنها تزيد بشكل كبير من احتمالية الإصابة بعدد من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.

الجنف هو مرض يصيب الجهاز العضلي الهيكلي يتميز بانحناء العمود الفقري في الجبهة ( الجانبي) مع دوران الفقرات حول محوره مما يؤدي إلى خلل في الصدر.

الظهر المستقيم: هل من الممكن تصحيح وضعية الشخص البالغ؟

الصورة: istockphoto.com

يمكن تحديد الوضع السيئ في مرحلة مبكرة من قبل أخصائي أثناء الفحص البصري. إذا كنا نتحدث عن الطفولة ، فإن الفحص السنوي يتيح لك تحديد الجنف الأولي في مرحلة مبكرة - بمشاركة دانا جودكوفا ، طبيبة رياضات Crocus Fitness .

نستنتج: أي مشكلة هي الأفضل لحلها في مرحلة الطفولة ، حيث إنها أسرع وفعالية. لكن هذا لا يعني أن الشخص البالغ يجب أن يكون غير نشط. حتى في مرحلة البلوغ ، يمكنك ، إن لم تكن صحيحة تمامًا ، أن تصحح مشاكل الموقف بشكل كبير.

متى يجب أن ترى أخصائيًا؟

قد تختلف المتطلبات الأساسية لطلب المساعدة من أحد المتخصصين. من الصداع المتكرر وتعب الساقين إلى الشعور بأن البدلة غير مناسبة. الإشارات المرئية هي أكتاف مائلة ، أو جذع مائل ، أو انحناء ظاهر للعمود الفقري.

كيفية تحسين الحالة الخارجية والتخلص من آلام الظهر؟

دانا جودكوفا ، طبيبة الرياضة في Crocus Fitness: ب>

ما هي الإجراءات والتمارين التي يمكن أن تساعد

تقويم العظام - حوار مع أنسجة المريض

يحدد طبيب تقويم العظام المحترف تلك المناطق بيديه الجثث التي حدث فيها الفشل والقرص ، والتي يتم إزاحة الأعضاء من موقعها الطبيعي. هذا التدليك يريح العضلات ويخفف الألم ويقوي العمود الفقري. كما أنه يساعد على تنظيم الجهاز العصبي. للعلاج الفعال ، عادةً ما يتم استخدام مجموعة من التدليكات والأنشطة البدنية التي توازن الجهاز العضلي الهيكلي.

الظهر المستقيم: هل من الممكن تصحيح وضعية الشخص البالغ؟

الصحة من الداخل: 5 أسباب للذهاب إليها طبيب العظام

ماذا لو حان الوقت لزيارة الطبيب ، لكنك لا تعرف شيئًا عن ذلك؟

علاج أيوفيردا والشفاء الهندي القديم

معنى تدليك الايورفيدا هو الجمع بين الطاقةحول المصدر والدراسة العميقة للعضلات والأنسجة الرخوة ، وخلق الانسجام بين الجسم والعقل. تستخدم الزيوت الخاصة أثناء التدليك. تعمل رائحتهم على استقرار الخلفية العاطفية ، وتهدئة النفس ، وتحسين الحالة البدنية.

الظهر المستقيم: هل من الممكن تصحيح وضعية الشخص البالغ؟

الصورة: istockphoto.com

بيلاتيس: تحسين الذات الجسدي والروحي

تعتبر البيلاتيس فعالة في أي مرحلة من مراحل الانحناء. لكن عليك أن تفهم ؛ كلما كانت مرحلة الانحناء أكثر شدة ، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول للتصحيح ، كان العمل أكثر دقة وانتباهًا.

مارات كالمورزايف ، مدرب بيلاتيس لسلسلة نوادي اللياقة البدنية العالمية ، أخصائي جراحة العظام والرضوض :

الإطالة

إذا كنت تعاني من التراخي ، انتبه إلى التمدد. سيساعدك أداء سلسلة من التمارين على صدرك وكتفيك وظهرك ووركيك بانتظام على الحفاظ على ظهرك منتصبًا وليس حول كتفيك. من الأفضل شد عضلاتك عدة مرات في اليوم.

الظهر المستقيم: هل من الممكن تصحيح وضعية الشخص البالغ؟

الصورة: istockphoto.com

مصحح الموقف الإلكتروني

يعد مصحح الموقف الإلكتروني مناسبًا للتدريب على الانضباط الذاتي وسيعلمك الحفاظ على استقامة ظهرك. الطريقة جذرية بعض الشيء. أنت بحاجة إلى حمل الجهاز على نفسك: عند الانحناء ، فإنه يهتز ويصر على أن تقوم بالاستقامة. هناك خيار أكثر اقتصادا. في Telegram ، يكتسب الروبوت شعبية RIGHT BACK. يذكرك Messenger بانتظام بالحفاظ على استقامة ظهرك.

ولا تنس أمر الوقاية. أولاً وقبل كل شيء ، هذا هو النشاط البدني والتدليك وإجراءات الاسترخاء وحل الضغوط النفسية والعاطفية للفرد.

تمارين من شأنها تحسين حالة الظهر

يحتوي الفيديو على تمارين بسيطة ، والتي ، إذا تم إجراؤها بشكل صحيح ومنتظم ، ستعطي نتائج ملموسة.

افرد ظهرك!

الظهر المستقيم: هل من الممكن تصحيح وضعية الشخص البالغ؟

لدي سؤال: هل يجب أن أشرب الماء أثناء الركض؟

ماذا ومتى وكم أشرب أثناء التدريب؟ ردود الخبراء.

الظهر المستقيم: هل من الممكن تصحيح وضعية الشخص البالغ؟

التخلص من السموم. قالوا لي: سوف تشرب العصير وتفقد الوزن. ما هو حقا؟

النظرية والتطبيق. هل يمكن أن تخسر بضعة أرطال من العصائر والعصائر؟

التخلص من تقوس الظهر نهائيا - Fix Posture

المنشور السابق كيفية القيام بـ 1500 عملية ضغط في الساعة. يجيب المدرب على Davidich
القادم بوست أسرار اللياقة: كيف تختار مدربًا وتضع خطة تدريب بنفسك؟