توقف عن الأكل! ولكي تكون كسولاً: 5 قواعد لجسد مثالي من إدوارد كانفسكي

في 26 يونيو ، في المقهى الفني Glass ، قدم مدرب برنامج Wedding Size Eduard Kanevsky كتابه الأول Stop Eating! وكن كسولًا ، تحدث فيه عن طريقه في الرياضة ، والتدريبات في المنزل ، والتغذية السليمة ، وحركات الحياة البسيطة في طريقه إلى شخصية أحلامك. لقد حددنا 5 قواعد رئيسية لجسد مثالي.

توقف عن الأكل! ولكي تكون كسولاً: 5 قواعد لجسد مثالي من إدوارد كانفسكي

الصورة: فاليريا شوغورين ، البطولة

المعجزات لا تحدث

استعد لأشهر من التدريب المنتظم. الطريق إلى الشكل المثالي طويل وشائك ، ولهذا السبب يجب ألا تصدق برامج إنقاص الوزن خلال أسبوعين ، والتي يتم تقديمها بكميات كبيرة على الإنترنت.

التغذية السليمة

لن تتطلب التمارين أن تكون صارمًا نظام غذائي ، ولكن سيتعين عليك مراقبة استهلاك البروتينات والدهون والكربوهيدرات. ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى خسارة أرطال زائدة ، فعليك التخلي عن عدد من المنتجات الضارة (السكر والمعكرونة والبطاطس والكعك والكحول القوي والبيرة وما إلى ذلك)

توقف عن الأكل! ولكي تكون كسولاً: 5 قواعد لجسد مثالي من إدوارد كانفسكي

صورة: فاليريا شوغورينا ، البطولة

الإحماء والتهدئة

الغرض من الإحماء هو الاستعداد لمزيد من العمل البدني وتحسين النتائج. لكن من المهم ألا تنسى العوائق. إنه ضروري لإزالة الجسم تدريجيًا من الحمل ومنح نفسك الفرصة لالتقاط أنفاسك.

تمارين القلب - في المساء ، القوة - في الصباح

تمارين القلب المسائية هي طريقة رائعة لمحاربة الوزن الزائد. من ناحية أخرى ، من الأفضل إعادة جدولة تدريب القوة في الصباح. ويرجع ذلك إلى مستوى هرمون التستوستيرون الذي يزداد تركيزه بعد النوم.

توقف عن الأكل! ولكي تكون كسولاً: 5 قواعد لجسد مثالي من إدوارد كانفسكي

الصورة: فاليريا شوجورين ، البطولة

توقف عن الأكل وكن كسولًا!

من أجل اتباع القواعد الرئيسية في عنوان الكتاب ، فأنت بحاجة إلى الدافع. يمكن أن يكون أحد الحافز الممتاز لتحقيق نتائج عالية هو مشاهدة مقاطع فيديو وصور تحفيزية متنوعة. انظر إلى هؤلاء الأشخاص الذين تحب شخصيتهم ، واستلهم منهم قبل التدريب وبعده. وتذكر أن جسمك بين يديك.

توقف عن الأكل! ولكي تكون كسولاً: 5 قواعد لجسد مثالي من إدوارد كانفسكي

الصورة: فاليريا شوغورين ، البطولة

شراء كتاب.

المنشور السابق التسلق: تمرين من غير الواقعي أن يتكرر
القادم بوست رياضيات مفيدة: كيف نحسب السعرات الحرارية؟