6 طرق فعالة لعلاج الاكتئاب طبيعيا !

سبايسيا: كيف تخلصك زيارة الحمام من الاكتئاب؟

خلال فصل الشتاء البارد ، نحتاج إلى إعادة التشغيل أكثر من أي وقت مضى. لا عجب في أن شهري نوفمبر وديسمبر يعتبران من أكثر الشهور إرهاقًا. من الضروري إكمال جميع الأعمال قبل حلول العام الجديد ، ولكن لا يوجد مكان لاستخلاص القوة والفيتامينات. بشكل عام ، نحن ندور مثل السناجب في عجلة. ومن أجل إعادة الشحن بالطاقة ، يجب أن تكون قادرًا على التعافي بشكل صحيح. لحسن الحظ ، لم نقتصر في اختيار إجراءات وطرق الاسترخاء لفترة طويلة.

سبايسيا: كيف تخلصك زيارة الحمام من الاكتئاب؟

الصورة: فاليريا شوغورينا ، بطولة

كيف يمكنك التعافي؟

التأمل

ليس عليك الجلوس في وضع اللوتس للاسترخاء. يمكن أن ينضم الإزعاج الجسدي إلى سلسلة الأفكار الدؤوبة في رأسك وستتوقف بالتأكيد عن التفكير في التعافي.
لذلك ، يمكنك التأمل بالاستلقاء على الأريكة أو الجلوس على كرسي أو كرسي مريح مع ظهر ، حتى لا ترهق عضلات الظهر والعمود الفقري ، ولكن دائمًا مع موسيقى ممتعة في الخلفية.

تمارين منخفضة الشدة (اليوغا ، التمدد ، العاري)

ليس من الضروري ربط ساقيك في عقدة ومحاولة الحصول على وقت لتكرار جميع التمارين بعد المدرب. توجد يوجا استرخاء خاصة تتضمن تمارين التنفس والتأمل. ستساعدك مثل هذه التدريبات على التخلص من وجع العضلات وإرخاء جسمك وتهوية رأسك بشكل صحيح.

سبايسيا: كيف تخلصك زيارة الحمام من الاكتئاب؟

Les Mills Barre: 5 حقائق عن الجديد تمرين يستحق المحاولة

لأنه على الأقل جميل جدًا.

النوم

هذه الطريقة غير مرجحة يمكن استبعاده من القائمة ، لأن الحصول على قسط كافٍ من النوم له تأثير إيجابي على رفاهيتنا. بعد ثماني ساعات كاملة من الراحة ، نشعر بتحسن كبير. لكن لا يمكنك الحصول على قسط كافٍ من النوم في المستقبل ، لذلك لا تفرط في ذلك. النوم الطويل ، على العكس من ذلك ، يؤدي إلى اضطرابات مختلفة في الجسم والخمول.

سبايسيا: كيف تخلصك زيارة الحمام من الاكتئاب؟

Larks vs owls: كيف تجعل صباحك جيدًا حقًا

ما مقدار النوم الذي تحتاجه وكيف يؤثر النوم على إنتاجيتك؟

منتجع صحي

بالتأكيد أفضل خيار للاسترخاء ، لذلك في سلسلة المواد لدينا # سبا سنوضح لك كيفية تجديد نشاطك في المنتجع الصحي ، وإلى أين تذهب للحصول على أفضل خدمة ، وما هي العلاجات التي تستحق المال بالفعل.

لماذا تفضل بزيارة المنتجعات الصحية ؟

لا تعد السبا اليوم إجراءً تجميليًا بقدر ما هي طقوس كاملة تهدف إلى إزالة السموم وتجديد البشرة وتحسين حالة الجلد وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ككل.

هناك مجموعة متنوعة من المنتجعات الصحية - الإجراءات. هذا هو الشعر والجسم والعناية بالوجه والتدليك ولف الجسم. تقدم العديد من الصالونات برامج شاملة ، وبعد ذلك يمكنك أن تصبح شخصًا جديدًا تمامًا.

سبايسيا: كيف تخلصك زيارة الحمام من الاكتئاب؟

الصورة: istockphoto.com

الحمام

فالنظافة ضمان للصحة لذلك يعتقد الشرقيون.أصبح الاستحمام من طقوسهم الخاصة. منذ العصور القديمة ، تم استخدام الحمام لترتيب الجسد والروح ، للتطهير والولادة من جديد.

يجب تجربة الحمام ، حتى لو كنت لا تحب البخار في الساونا. يرتبط الفرق بين غرفة البخار التركية والغرفة الروسية بنظام درجة حرارة خاص ، حيث تتراوح القيمة بين 30-50 درجة مئوية. بالإضافة إلى ذلك ، يتكون الحمام بالكامل من البلاط والأحجار.

أثناء التدريب الرياضي المكثف ، يتلقى مشد العضلات عبئًا ، بحيث يعاني الكثير من الدوخة وعدم الراحة في اليوم التالي. للحصول على علاج مريح ، قم بزيارة الحمام بعد التمرين. تساعد غرفة البخار على استعادة الدورة الدموية وتخفيف الالتهاب وتحسين أو استعادة تماسك الجسم ومرونته للعضلات.
بالإضافة إلى الـ vaping ، فإن الإجراءات المصاحبة التي تساعد على تنظيف الجلد وإزالة الخلايا الميتة والحفاظ على التناغم والمظهر الصحي هي خيارات استرخاء مثالية. p> ذهبنا إلى Crocus Fitness SPA لمعرفة إجراءات الحمام التي تستحق إنفاق أموالنا ووقتنا عليها ، ونريد إخبارك بإجراءين ، على الرغم من الصور النمطية ، مناسبان لكل من الرجال والنساء نساء. ومع ذلك ، في القرن الحادي والعشرين ، يرغب الناس من جميع الأجناس والأعمار في الظهور بصحة جيدة وراحة.

سبايسيا: كيف تخلصك زيارة الحمام من الاكتئاب؟

الصورة: فاليريا شوغورينا ، البطولة

حمام تقشير + لف

مدة الإجراء: 2.5 ساعة.

التكلفة: ب> من 5 آلاف روبل.

فاليريا بارينوفا ، خدمة الصور في قسم أسلوب الحياة : كانت هذه هي المرة الأولى التي حضرت فيها مثل هذا الإجراء. الآن أندم فقط على سبب عدم تجربتي في وقت سابق. لم يتركني الشعور بالخفة والسلام أثناء وبعد ذلك. بعد أن غيرت ملابسي ، تم نقلي على الفور إلى غرفة الاستراحة ، حيث يمكنني شرب الشاي والاستلقاء على الأريكة أثناء انتظار بدء الإجراء.

تبين أن التقشير في الحمام يعد طقسًا لطيفًا للغاية. أولاً ، يغسلونك بالماء الدافئ ، ثم ينظفون سطح جسمك بالكامل برفق باستخدام قفاز خاص. استغرقت العملية بأكملها حوالي 30 دقيقة. اللف هو استمرار مثالي للحمام. اخترت الشوكولاتة ، لذلك استمتعت بالرائحة الحلوة لمدة 30-40 دقيقة أخرى. قد يشك الرجال ، بالطبع ، في أنهم بحاجة إلى غلاف شوكولاتة ، لكن لديهم الفرصة لاختيار خيارات أقل تشويشًا - الطحالب والطين والياسمين وحتى الفلفل.

هذا مثير للاهتمام: يلتف يشد الجلد وينعمه ويجدد شبابه ، ويحسن التدفق الليمفاوي ويغذي خلايا الجلد. تعزز اللفائف الساخنة توسع الأوعية وزيادة الدورة الدموية ، مما يخلق تأثيرًا دافئًا. في هذه العملية ، تتوسع المسام جيدًا حيث تخرج من خلالها جميع السموم والسموم الضارة التي تسمم أجسامنا تم تصميم النوع البارد من التغليف لتلطيف الجلد المترهل والمتهدل ، والقضاء على علامات التمدد ، والوذمة ، وإزالة السوائل الزائدة من الجسم.

سبايسيا: كيف تخلصك زيارة الحمام من الاكتئاب؟

الصور : فيأليريا شوغورينا ، بطولة

حمام تقشير + مساج بالرغوة

مدة الإجراء: 2.5 ساعة.

التكلفة: من 5000 روبل.

مايا جامايسكايا ، محررة قسم أسلوب الحياة: بالنسبة لي ، كانت السبا دائمًا وسيلة للهروب يوم جرذ الأرض "، خصص وقتًا لنفسك ولجسمك. لكن تجدر الإشارة إلى أنني كنت متشككًا بشأن الإجراءات في الحمام. احكم بنفسك ، إنه شيء واحد أن تدخل في الحمام ، ويتم تسخينه إلى درجة حرارة 40-50 درجة مئوية ، لبضع دقائق بعد التمرين المكثف. إنه أمر آخر تمامًا أن تقضي حوالي ساعتين في نظام درجة الحرارة هذا.

لكن مخاوفي لم تكن ضرورية ، في بداية الإجراء اختاروا وضبطوا درجة حرارة مريحة لك. وبين التقشير والتدليك بالرغوة ، تقضي وقتًا في منطقة الاسترخاء ، حيث يمكنك أخذ قسط من الراحة وتجديد توازن الماء والملح. لكن المزيد عن كل شيء.

أولاً ، تذهب إلى الحمام ، حيث تقوم بتدفئة جسمك. قضيت حوالي 10 دقائق في غرفة البخار. بعد ذلك ، عندما يكون الجسم قد ارتفعت درجة حرارته بالفعل بدرجة كافية ، بفضل بخار الهواء الرطب في الحمام ، بدأت المسام الموجودة على الجلد تتفتح ، مما يعني أن الوقت قد حان لبدء إجراء يسمى التقشير. بالنسبة لأولئك الذين لم يسمعوا بهذا الاسم من قبل ، سأخبركم أن التقشير نفسه هو تقشير للخلايا الميتة. يقوم معالج التدليك المحترف بذلك باستخدام قفاز خاص مصنوع من مادة طبيعية خشنة. والنتيجة هي بشرة متجددة وناعمة ومتجانسة.

هذا مثير للاهتمام: إذا اعتبر الكثيرون التقشير بشكل غير عادل على الإطلاق إجراءً نسائيًا بحتًا ، فبالكاد يمكن لممثلي النصف القوي من البشر مقاومة تدليك الرغوة الحقيقة هي أنه بسبب ارتفاع درجة الحرارة في الحمام ، تصبح عضلاتك أكثر مرونة ، بمعنى آخر: إنها تسترخي قدر الإمكان. بفضل هذا المدلك ، أصبح من الأسهل بكثير تمرين جميع المناطق الأكثر إشكالية وتخفيف الآلام في أسفل الظهر والظهر والرقبة. "

المتعة كهدية

بشكل مفاجئ ، لكن الشهادات في المنتجع الصحي الهدايا في روسيا لا تحظى بشعبية كبيرة. لكن عبثا! بعد كل شيء ، ما يمكن أن يكون أفضل من إعطاء أحبائهم يومًا من الانسجام المطلق مع أنفسهم والاسترخاء. نعتقد أن هذا هو أحد تلك الأشياء التي لن تسمح لنفسك دائمًا (وهو أيضًا خطأ كبير) ، والحصول عليها كهدية هو أمر مثالي. لذا تجرأ ، واستغل الفرصة الممتازة لتدليل أحبائك ، بغض النظر عن الجنس والعمر. حان الوقت الآن.

علاج الخوف المرضي مع الاخصائية النفسية واستشارية علوم الطاقة رنا الذهبي

المنشور السابق ماذا يحدث لجسمك إذا قمت بعمل اللوح الخشبي كل يوم؟
القادم بوست أشكال الشهية: كم عدد السعرات الحرارية في الوجبات السريعة الشعبية؟