ماذا سيحدث لجسدك إذا أكلت الثوم يومياً على معدة فارغة ؟!

سر بسيط: الماء على معدة فارغة يقوي الجسم. لكن الشرب هو حق مهم

يقول الأتراك: الأمر سهل ، مثل شرب كوب من الماء. من المثير للدهشة أن هذه العادة البسيطة يمكن أن تعود بفوائد كبيرة على أجسامنا ، ويمكنك أن تشعر بتغييرات إيجابية في غضون أسابيع قليلة.

فماذا يحدث للجسم إذا بدأت كل صباح بكوب من الماء على معدة فارغة؟ لماذا هذه الطقوس الأولية لها مثل هذا التأثير القوي؟

كيف تشرب الماء على معدة فارغة؟

ينصح خبراء التغذية بشرب كوب من الماء كل يوم مباشرة بعد الاستيقاظ ، أي على معدة فارغة. لا ينصح بهذه العادة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، والميل إلى الوذمة الشديدة وتحص بولي. لكن بالنسبة للغالبية ، فإن شرب كوب من الماء كل يوم غير ضار على الإطلاق وله تأثير إيجابي فقط. بالطبع ، إذا اتبعت بعض القواعد البسيطة:

  • اشرب كوبًا من الماء في غضون 10 دقائق بعد الاستيقاظ.
  • يجب أن يكون الماء ثابتًا ونظيفًا ولكن غير مغلي. المياه المفلترة والمعبأة في زجاجات والينابيع وذوبان ستفي بالغرض.
  • بعد شرب كوب من الماء ، يجب أن تتناول وجبة الإفطار ، ولكن ليس قبل 45 دقيقة.
سر بسيط: الماء على معدة فارغة يقوي الجسم. لكن الشرب هو حق مهم

الصورة: istockphoto.com

هل يجب أن تشرب الماء البارد أو الساخن على معدة فارغة ؟

ربما تكون أكثر اللحظات إثارة للجدل عند شرب الماء في الصباح هي درجة حرارة السائل. بالتأكيد لا يستحق شرب الماء المثلج أو الماء المغلي - لن تكون هناك فائدة من مثل هذا المشروب ، كما أن الضرر الذي يلحق بالجسم أمر لا مفر منه تقريبًا. وإلا فإن آراء الخبراء تختلف ، لأن الماء بدرجات حرارة مختلفة يؤثر على الجسم بطرق مختلفة.

  • الماء البارد (15-20 درجة) يهيج بطانة المعدة ويحفز الجسم على إنتاج الطاقة. لذلك ، كوب من الماء البارد يساعد على البهجة ، ويشعر بطفرة من الطاقة.
  • يحفز الماء في درجة حرارة الغرفة (20-27 درجة) بشكل فعال الجهاز الهضمي ويساعد على جعل عملية الهضم طبيعية.
  • الماء الدافئ (35-40 درجة) يعزز بشكل أفضل تجديد شباب الجسم وتطهيره ، ويحفز عملية التمثيل الغذائي
سر بسيط: الماء على معدة فارغة يقوي الجسم. لكن الشرب هو حق مهم

تجربة محفوفة بالمخاطر. ماذا يحدث للجسم إذا لم تشرب الماء لمدة ثلاثة أيام

مثل هذا الاختبار الصعب للجسم يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير متوقعة.

جاء تقليد شرب الماء في الصباح إلى الثقافة الأوروبية مع الشرق. في الصين والهند واليابان ، تعتبر هذه العادة من أسرار طول العمر. لذلك ، غالبًا ما يميل الخبراء إلى الاعتقاد بأن درجة حرارة الماء يجب أن تصل إلى 35-40 درجة. لكن العديد من المعلمات تعتمد على الخصائص الفردية للكائن الحي ، لذلك من الأفضل اختيار درجة الحرارة المثلى بناءً على تجربتك الخاصة. يمكنك التبديل إلى الماء البارد أو الأكثر سخونة بعد أسبوعين. من خلال الاستماع إلى صحتك ، يمكنك بعد فترة من تحديد أفضل درجة حرارة للمياه لنفسك.

سر بسيط: الماء على معدة فارغة يقوي الجسم. لكن الشرب هو حق مهم

ماذا يحدث للجسم إذا كنت تنام أقل من 5 ساعات في اليوم

فلنكتشف الأمر مع طبيب النوم.

سبعة أسباب لشرب الماء الدافئ على معدة فارغة

الماء ، بشكل عام ، هو ضرورة لجسمنا. تحتاج إلى الشرب كثيرًا وبقدر الإمكان ، أثناء الاستماع إلى الخصائص والرغبات الفردية. يتحدث الخبراء أيضًا عن هذا.

آنا بيرسينيفا ، أخصائية تغذية: ما هي العملية الأساسية للحفاظ على صحتنا وشبابنا؟ التجديد بالطبع. إنها عملية تجديد على مستوى الخلية. التجديد مستحيل دون شرب كمية كافية من الماء ، لأن الجفاف يمنع جميع عمليات التجدد.

يجب التأكيد بشكل منفصل على أن معظم التفاعلات الأنزيمية والكيميائية تحدث بمشاركة الماء. من خلال الجهاز اللمفاوي وتدفق الدم ، فإنه يسهل حركة العديد من العناصر - العناصر الغذائية والهرمونات والأكسجين والأجسام المضادة. وهذا هو الأساس لصحة جهاز المناعة لدينا.

سر بسيط: الماء على معدة فارغة يقوي الجسم. لكن الشرب هو حق مهم

الصورة: istockphoto.com

تعود فعالية شرب كوب من الماء على معدة فارغة إلى مجموعة كاملة من الأسباب. دعونا نلقي الضوء على سبع خصائص تجعل هذه العادة مفيدة للغاية.

تطهير الجسم من السموم والسموم
أثناء النوم ، يخضع الجسم لعمليات ترميمية ، وهي تكسير السموم. يساعد الماء الدافئ على التخلص من المواد الضارة وينظف بشكل أكثر فعالية جدران الأمعاء والمعدة.

تحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن
أثبتت الأبحاث الطبية أن شرب كوب من الماء يوميًا على معدة فارغة يسرع عملية التمثيل الغذائي المواد بنسبة 20-30٪. يتم تزويد الأعضاء والأنسجة بسرعة بالأكسجين والمواد المغذية والمغذيات. نتيجة لعملية التمثيل الغذائي المتسارع هي زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة ، مما يساعد في محاربة الوزن الزائد.

تطبيع الجهاز الهضمي
يحفز شرب الماء في الصباح إنتاج إنزيمات المعدة وحركة الأمعاء ، يقلل من حموضة العصارة المعدية. يسهل هذا هضم الطعام المستهلك على مدار اليوم بشكل أسرع.

سر بسيط: الماء على معدة فارغة يقوي الجسم. لكن الشرب هو حق مهم

الصورة: istockphoto.com

تقوية جهاز المناعة
شرب الماء على معدة فارغة له تأثير مفيد على الجهاز اللمفاوي ، مما يجعل الجسم أقل عرضة لمسببات الأمراض والالتهابات.

الوقاية من أمراض الكلى و الجهاز البولي
الماء الدافئ له تأثير مدر للبول جيد ، لذا فإن شرب كوب من الماء كل يوم على معدة فارغة يساعد في تخفيف التورم. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المثانة.

سر بسيط: الماء على معدة فارغة يقوي الجسم. لكن الشرب هو حق مهم

لماذا يأكل الرياضيون الموز وهل هي مفيدة لهم؟ إجابات خبراء التغذية

هذه التوت ليست مناسبة للجميع. ونعم ، لم نقم بالحجز.

تحسين الحالة المزاجية
عادة شرب الماءفي الصباح له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. بفضل هذا ، تقل سرعة التهيج ، وتحسن نوعية النوم ، ويزداد اللون العام للجسم ، ونتيجة لذلك ، تتطور الحالة العاطفية.

تحسين حالة الجلد والشعر
شرب الماء الدافئ يساعد على ترقق الدم ، يتم تطبيع عمل الجهاز الدوري. جنبًا إلى جنب مع التخلص الفعال من السموم ، يؤدي هذا إلى تحسين حالة الجلد: يختفي حب الشباب والتهيج والالتهاب ، ويبطئ نمو التجاعيد ويزداد لمعان ومرونة الجلد.

الماء له أهمية كبيرة لنمو الشعر وحجمه. أظهر العلماء أن شرب الماء على معدة فارغة يفيد الشعر أكثر من شرب السوائل أثناء النهار.

سر الأطباء الدي لا تعرفه ل تنظيف الكبد من السموم إشرب منه 5 فقط وتخلص من سموم وتشمع الكبد

المنشور السابق مطبق كوزنتسوف: لماذا يستحق الاختراع السوفيتي في المنزل الآن
القادم بوست القواعد الضارة: لماذا لا ترتدي القناع