لو كنت تأكل الثوم النيئ، شاهد هذا الفيديو ، 8 أشياء تحدث لك عند تناول الثوم الخام

يحذر العلماء: الاستخدام النشط للأدوات يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الطعام

كم مرة في حياتنا اليومية نحاول القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت؟ نستمع إلى الموسيقى ونكتب رسالة إلى صديق. أو نتحدث على الهاتف أثناء تصفح الكتالوج في المتجر عبر الإنترنت. اتضح أنه يمكن أن يكون خطيرًا على الصحة ويؤدي إلى زيادة الوزن. يؤكد بحث جديد أجراه علماء أمريكيون أن تعدد المهام يؤثر على ردود الفعل المكيفة ويمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

يحذر العلماء: الاستخدام النشط للأدوات يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الطعام

الصيف لم تضيع بعد. اكتشف العلماء كيفية إنقاص الوزن بعد العزلة الذاتية في 14 يومًا

خمسة أطعمة مثالية ومبادئ أساسية ستعيدك إلى الشكل بعد فترة طويلة في المنزل.

كيف تؤثر الهواتف الذكية على الدماغ. النشاط وردود الفعل؟

في مارس 2019 ، أجرت مجموعة من العلماء الأمريكيين دراسة في مجال علم النفس. افترضوا أن الاستخدام المتزامن لأجهزة رقمية متعددة قد يكون مرتبطًا بالسمنة. يشتت الشخص الانتباه إذا شاهد شاشتين في وقت واحد. على سبيل المثال ، يشاهد التلفاز ويتصفح الخلاصة على شبكة اجتماعية على هاتفه الذكي. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤثر ذلك على نشاط الدماغ ، بما في ذلك تغيير الاستجابة للجوع.

يحذر العلماء: الاستخدام النشط للأدوات يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الطعام

الصورة: istockphoto.com

أجرى الباحثون تجربة: اختاروا أكثر من 130 طالبًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 23 عامًا (37٪ منهم يعانون من زيادة الوزن) وطلبوا منهم ملء استبيان. أشار المشاركون في الاستطلاع إلى عدد الساعات التي يقضونها في اليوم أمام شاشة الكمبيوتر ، وعدد الأجهزة التي يستخدمونها وما إذا كان هذا يمنعهم من أداء مهامهم. اتضح أن الشباب الذين اعتادوا على استخدام العديد من الأدوات في وقت واحد هم أكثر عرضة لتشتيت انتباههم عن طريق المحفزات الخارجية. صدفة أم لا ، لكن كان مؤشر كتلة الجسم لدى هؤلاء المستجيبين أعلى من المعدل الطبيعي.

ثم تم إرسال جميع المشاركين في التجربة لإجراء تصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ. أثناء الفحص ، تم عرض صور للطعام اللذيذ. وكان تفاعل الطلاب من مجموعة المستخدمين متعددي المهام تجاه الصور أكثر فعالية من غيرهم. لديهم أيضًا ميل للإفراط في تناول الطعام.

يحذر العلماء: الاستخدام النشط للأدوات يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الطعام

هناك كل شيء وليس من الممكن أن تصبح سمينًا. اكتشف العلماء جين النحافة

الآن أصبح من الواضح كيف يفعلون ذلك.

5 طرق لتقليل مخاطر استخدام الأدوات

أولاً وقبل كل شيء ، يوصي مؤلفو الدراسة لا تقم بتشغيل عدة أجهزة في نفس الوقت. ليس الاستماع إلى الموسيقى من مشغل وقراءة الأخبار على الهاتف الذكي هو أفضل فكرة. مثل هذا الحمل خطير على الدماغ. هناك بعض النصائح الإضافية للاهتمام بصحتك.

يحذر العلماء: الاستخدام النشط للأدوات يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الطعام

الصورة: istockphoto.com

  • امنح عقلك بعض الراحة. سيساعدك المشي في الحديقة أو النوم أو التأمل أو دقيقتين فقط في صمت على تفريغ الأفكار.
  • قلل وقت الجلسة. سيساعد هذا أيضًا في تجنب مشاكل الرؤيةوالموقف. سميت متخصصون من جامعة الأبحاث الوطنية الروسية الطبية بعد يُنصح بيروجوف بقضاء ما لا يزيد عن ثلاث ساعات في اليوم أمام شاشة الهاتف. ليس الأمر سهلاً في عالم اليوم ، لكن يمكنك أن تبدأ صغيرًا.
  • لا تنس النشاط البدني. خاصة إذا كنت تقضي معظم اليوم جالسًا في وضع غير مريح. حتى الشحن المنتظم مفيد. أرخِ عضلاتك ومفاصلك وعد إلى العمل.
  • تخلص من السموم الإلكترونية بنفسك على الأقل من وقت لآخر. تخطي الأدوات لبضع ساعات واقضِها في الهواء الطلق مع الأصدقاء.

طبيب كلى يكشف أضرار كثرة شرب المياه

المنشور السابق نوادي اللياقة البدنية مفتوحة مرة أخرى. كيف تحمي نفسك في صالة الألعاب الرياضية؟
القادم بوست العزلة الذاتية المنتجة: 5 خطوات لجسم مثالي من ناستيا كامينسكي