متفوقة على نيويورك ولندن.. موسكو تفوز بجائزة أفضل وجهة سياحية لعام 2019

الجري في العاصمة: موسكو ونيويورك

في عطلة خريفية مشمسة وباردة ، سافر المدون والطالب والمبرمج المستقبلي (!) Dasha Center من نيويورك للمشاركة في أحد أكثر الأحداث شهرة في موسم الجري - ماراثون موسكو. تمكنا من التحدث معها حول اتخاذ قرار واعٍ لمدينة مدى الحياة ، وقواعد التدوين ، والاستعداد لأول مسافة لديك وتحفيزك.

الجري في العاصمة: موسكو ونيويورك

الصورة: Nike

- داشا ، أخبرني لماذا نيويورك؟
- لقد فهمت أنني أريد الحصول على تعليم أكثر فاعلية ، وشارك والداي هذا استهداف. بشكل عام ، كان عام القبول صعبًا للغاية ، واخترت الكثير ، ومررت بالكثير من الأشياء.

- هل اعتبرت نيويورك فقط كمدينة للقبول؟
- اعتقدت في الأساس المزيد عن قرب أوروبا. لكن حدث أنه في سن الحادية عشرة أتيت إلى أمريكا ورأيت موقفًا مختلفًا تمامًا تجاه كل شيء ، بما في ذلك التعليم ، كنت مدمنًا جدًا. في أمريكا ، التعليم هو في الواقع عمل تجاري ، يستثمرون فيه الكثير من المال. كل شيء من أجل النتيجة ، لذلك هناك رغبة في التعلم.

- يعتمد الكثير على العقلية. إذا تحدثنا عن الموقف من الرياضة ، فما مدى اختلاف إيقاع الحياة في أمريكا عن موسكو ومينسك؟
- بشكل عام ، أمريكا كبيرة جدًا ، وعلى الأرجح أن نيويورك ليست أمريكا ، تمامًا مثل موسكو ليست روسيا ( يبتسم ). تعيش أختي في بوسطن ، وحتى عند ذهابي إلى هناك أشعر بفارق كبير ، على الرغم من أن هذا أيضًا الساحل الغربي وقريب جدًا. نيويورك مدينة ذات وتيرة محمومة ، هنا في الشوارع دائمًا هناك شخص ما يركض ، يفعل شيئًا ما ، يذهب للرياضة ، في بوسطن ليس كل شيء على ما يرام ، غالبًا ما ألاحظ الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. على الرغم من حقيقة أن نيويورك بالنسبة للكثيرين مدينة للأشخاص الطموحين الذين يبنون حياتهم المهنية ، فإن حياة هؤلاء الرجال عادةً ما تسير جنبًا إلى جنب مع نمط حياة صحي ، لذلك كل شيء على ما يرام مع الرياضة.

الجري في العاصمة: موسكو ونيويورك

الصورة: Nike

- كيف تتطور صناعة الرياضة في مثل هذه المدينة الكبيرة؟
- كما تعلم ، هناك الكثير من الأشياء التي تنشأ من هناك. على سبيل المثال ، تنسيق الاستوديوهات الصغيرة بدلاً من نوادي اللياقة البدنية الكبيرة ، واستوديوهات الدراجات ، والتي تحظى بشعبية كبيرة الآن. أنا أحب اليوغا حقًا ، أشعر أنني أفتقر إلى مثل هذا العبء الذي يتم تقديمه في تمارين اليوغا: التمدد ، والتوازن. وأشعر أيضًا أنني أفتقر دائمًا إلى الصبر والتفاني لاستوديو واحد ومعلم واحد للممارسة. لكن يجب أن تفهم أن كل هذا ليس رخيصًا. سيكلف الدرس الواحد 35-40 دولارًا ، وهو ليس خيار الميزانية على الإطلاق للتدريبات المنتظمة.

- هل حقًا لا توجد حيل في الحياة واللياقة البدنية في نيويورك ليست قصة ميزانية؟
- سأخبرك الآن ( يبتسم ). أحيانًا أذهب إلى استوديو تبرعات - إنه استوديو بهذا الشكل حيث تدفع ما تراه مناسبًا ، بقدر ما تتاح لك الفرصة للمغادرة. هل يمكنك ostأعط 10 دولارات أو ابتسامة على سبيل المثال. كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن هناك الكثير من الخيارات ، لكل ذوق وميزانية. بعض الاستوديوهات غير الواقعية بمفاهيم وأنماط مختلفة تفتح باستمرار ، لكنها في معظمها ، بالطبع ، ليست ميزانية. ولكن هناك دائمًا ركض ، والجري مجاني ( يبتسم ).

- أخبرني كيف ركضت؟
- قصتي جميلة بسيط: في مرحلة ما أدركت بوضوح أنني بحاجة إلى نوع من النشاط ، لكنني كنت أتعقب باستمرار بأعذار غبية بأسلوب قاعة بعيدة ، كان الاشتراك مكلفًا ، ولم يكن لدي أي شخص أبدأ في المشي معه أو لم يكن لدي ملابس خاصة ... الأمر بسيط للغاية: غادرت ، وركضت ولا حاجة إلى شيء آخر. من وجهة نظر الطالب ، أعتقد أن هذه هي الرياضة المثالية. يقول الكثير من الناس أن الجري أمر مؤلم ، ويمكن أن تؤذي نفسك. لذلك أنا مبرمج وأعلم أن الجلوس على الكمبيوتر طوال اليوم يمكن أن يؤذي نفسك أكثر بكثير.

الجري في العاصمة: موسكو ونيويورك

الصورة: Nike

- منذ متى وأنت تعمل؟
- ربما بدأت منذ عام ونصف. على وجه التحديد للوصول بوعي إلى هذا بنفسي لذلك لدي عائلة رياضية ، وأبوين نشيطين للغاية. منذ الطفولة ، حاول أبي أن يجذبني بطريقة ما ، لكنني أدركت أنه ضرورة أكثر من كونه شيئًا أريده بنفسي. هذا هو روعة الجري ، أنه عندما تأتي إليه بنفسك ، تبدأ في الارتفاع منه.

- ما هو أول سباق لك؟
- لقد كان ممتعًا ، لكنها كانت غريبة نوعًا ما. كان لدي شعور بأنك كنت تفعل كل شيء بشكل خاطئ ، وأن الجميع كان ينظر إليك ( يضحك ). يبدو الأمر كما لو أنك أتيت لأول مرة إلى صالة الألعاب الرياضية ولا تريد التظاهر بأنك هناك لأول مرة. طرحت الكثير من الأسئلة في رأسي: ماذا أفعل بالمارة؟ ، أين أجري؟ ، هل أجري بشكل صحيح؟.

- وكيف أتغلب على هذه الأحاسيس؟
- مع الجري أبسط ما يمكن - فقط قم بجري واحد لتشعر بالإثارة ، وبعد ذلك لا تهتم على الإطلاق ، ما عليك سوى الجري والاستمتاع.

- ما الذي يتكون منه التمرين؟
- الجري ليس مجرد عملية ، هناك بالطبع عقبة ، إحماء لتطوير عضلاتك بشكل متناغم. عادةً ما أحاول الركض لمدة 40 دقيقة ، بالإضافة إلى 15-20 دقيقة للتمدد.

- هل تجري مع موسيقى أم ​​بدونها؟
- أمارس الجري لفترة طويلة جدًا فقط مع الموسيقى ، ثم لوقت طويل جدًا ركضت فقط بالبودكاست. والآن أقوم بالتناوب: الموسيقى ، والبودكاست ، وحتى الكتب الصوتية في بعض الأحيان. على الرغم من حقيقة أنه قد يبدو للكثيرين أنه لا توجد ديناميات في الكتب الصوتية ، فأنت مدمن جدًا على القصة بحيث تصبح كلها غير مهمة.

- هل يمكن تسمية نيويورك كمدينة للجري؟ ب>
- إذا تحدثنا عن المنطقة التي أعيش فيها ، فلن أقول على وجه اليقين ، لأنني دائمًا ما أركض إلى أقصى اليسار ، أو إلى أقصى اليمين ، أو أجري على طول الساحل. إنه ، بالطبع ، مريح للغاية هناك. هناك دائما شخص يركض ، مستحيلواو ، حتى نفدت ولم أقابل أي شخص على الإطلاق. ويقول العديد من العدائين أيضًا إنك تركض باستمرار على نفس الطريق ، نفس المشهد دائمًا هو نفسه ، لا شيء مثير للاهتمام وتبدأ الرتابة في الشعور بالملل ... وهكذا في نيويورك لا يحدث هذا بالتأكيد ( الابتسامات ).

- متى تجري عادة؟ في الصباح أم في المساء؟
- أحاول عادة في الصباح ، لأنني لاحظت بعد ذلك أن يومي يبدأ بشكل مختلف ، وأشعر بمزيد من الإنتاجية. بشكل عام ، يؤثر الجري وممارسة الرياضة بشكل كبير على الإنتاجية والأداء. في جامعتي حضرت دورة "الدماغ والسلوك" ، وأخبر أستاذنا فكرة مثيرة للاهتمام ، سأحاول الآن عدم الكذب ، لكن يبدو الأمر كالتالي: كل يوم يفقد دماغنا آلاف الخلايا العصبية بشكل لا رجوع فيه ، وقد ثبت علميًا أن الرياضة هي النشاط الوحيد الذي يسمح باستعادتها ، وإن كان ذلك ببطء.

- أعلم أنك سافرت إلى موسكو من أجل المشاركة في ماراثون موسكو. أخبرنا كيف ظهرت هذه الفكرة وكم من الوقت استعدت لها؟
- عرض عليّ شباب من شركة Nike المشاركة في ماراثون موسكو. وفي الواقع ، لولاهم ، لما جئت للمشاركة في أي سباقات في القريب العاجل. ركضت لنفسي ولم أعير أي اهتمام للنتيجة أو السرعة أو الوقت.

- كيف استعدت؟
- كان لدي مدرب عن بعد يقدم لي باستمرار تمت استشارته عبر Telegram. لقد كان اكتشافًا كبيرًا بالنسبة لي أن التحضير للسباق لا يقتصر فقط على الجري لمسافة أطول قليلاً كل يوم. وهذه فترات مختلفة ، تدريبات اللياقة البدنية العامة ، تمارين ألعاب القوى الخاصة. حتى لو لم أفهم دائمًا ما كنت أتدرب عليه في الوقت الحالي ، فقد تبين أن القيام بكل هذه الأنواع من التمارين مهم جدًا في التحضير للسباق الأول.

- ما الذي تغير في حياتك منذ أن بدأت بدأ الركض؟
- بالنسبة لي ، تحول الجري إلى نوع من تغيير الحياة. أنا أستمتع حقًا بإخبار الناس عن هذا في مدوناتي والحصول على تعليقات تفيد بأن شخصًا ما قد ألهمني وقرر البدء في مراقبة نظامه الغذائي أو اعتقد أن اليوم هو يوم رائع لممارسة رياضة الجري. في مثل هذه الأوقات ، أدرك أنني أفعل الكثير لسبب ما.

نيويورك تايمز: الاستخبارات الأمريكية على قناعة بأن موسكو قدمت أموالا لطالبان لقتل جنود أمريكيين

المنشور السابق الجري والمساواة والأخوة: إدارة نوادي في موسكو ترحب بالوافدين الجدد
القادم بوست التقويم الجاري: يبدأ التخصص في ديسمبر