وثائقي | تأثير الطعام على الدماغ و السلوك الإجتماعي | وثائقية دي دبليو

التغذية العداء: ماذا نأكل ومتى ، وماذا نتجنب؟

تعد تغذية العداء ، سواء عن بعد أو أثناء التحضير لها ، أهم عنصر في عملية التدريب. والنقطة ليست حتى في الوصول إلى البداية في الشكل الأكثر جمالية وراحة ، ولكن التأكد من أن نظامك الغذائي لا يسبب لك الانزعاج أثناء الركض ، وأن البروتينات والدهون والكربوهيدرات المستهلكة بشكل صحيح وفي الوقت المناسب ساعدتك على الجري بشكل أسهل وأسرع. .

عشية السباق للبطولة والمستوى العالمي ، الذي سيقام في 2 يونيو في بوكلونايا جورا ، قررنا فهم الاحتياجات الغذائية الأساسية للرياضي ومعرفة القواعد التي يجب اتباعها عند التحضير أول منافسة رئيسية لك.

التغذية العداء: ماذا نأكل ومتى ، وماذا نتجنب؟

جولات المدينة: خذ البطولة والسباق العالمي

قبل بقي 23 يومًا على انتهاء التسجيل.

حاول اجتياز اختبارنا واختر الإجابة الصحيحة من بين جميع الإجابات المقترحة! ربما تكون قد اعتمدت العديد من هذه القواعد منذ وقت طويل ، ولكن سيتضح أن بعضها جديد تمامًا وغير معتاد.

جرب ، جرب ، ضع لنفسك أهدافاً طموحة وحققها بسهولة وبابتسامة! اجعل التغذية السليمة جزءًا لا يتجزأ من حياتك وتذكر أن الصحيح لا يعني تقييده بعدد كبير من الأطر والقواعد. ضع في اعتبارك الخصائص الفردية لجسمك واستمع إلى جسدك ، صدقني ، هو وحده يعرف كيف يعيد شحن طاقته عن بعد وما يجب أن تكون عليه وجبة الإفطار اللذيذة والصحية.

نجتمع في بداية السباق في نفس واحد ب> أو ربما في أول جولة لك في الحديقة!

قائمة بالأغذية التي تهيج القولون العصبي

المنشور السابق في بداية نصف الماراثون الرئيسي للبلاد
القادم بوست سؤال وجواب: ماذا تفعل إذا طعنت في الجانب أثناء الجري