هالة سمير توضح لكل زوجة طريقة التعامل مع الزوج في حالة شكها أن هناك إمرأة أخرى قد تدخل حياته

نزوة رونالدو الجديدة. الآن هو ينام خمس مرات في اليوم

ليس سراً أنك بحاجة إلى النوم 7-8 ساعات في اليوم. يتفق الجميع تقريبًا مع هذه العقيدة ، لكن ليس كريستيانو رونالدو. نجم كرة القدم العالمي ، وفقًا للصحافة ، يمارس طريقة غير معتادة للتعافي.

نزوة رونالدو الجديدة. الآن هو ينام خمس مرات في اليوم

ما هي مخاطر قلة النوم؟ يجيب طبيب النوم

لماذا النوم مهم وما الذي يمنعك من النوم بعد يوم شاق.

مراوغات رونالدو

يعتبر العديد من النجوم غريب الأطوار إذا لديهم أنماط حياة غير عادية أو عادات غريبة. رونالدو لم يكن استثناء. نجم كرة القدم العالمي لديه اختصاصي تغذية يقوم بإعداد قائمة طعام مثالية له ، بعد الألعاب التي يمارس بها الحمامات المتباينة من أجل التعافي. الآن رونالدو لديه تجربة جديدة - النوم الدوري.

النوم الدوري: ما هو جوهره؟

قال العالم البريطاني نيك ليتلهيل مؤخرًا إنه كان يبحث عن نمط نوم لاعب كرة قدم مشهور للعام الثالث بالفعل. خلال هذا الوقت ، حققوا تقدمًا كبيرًا: لم يعد كريستيانو ينام ثماني ساعات في المعتاد ، ولكنه يذهب للنوم عدة مرات في اليوم.

وفقًا للطريقة ، تنقسم دورة نوم رونالدو إلى 5 مراحل من ساعة ونصف. في الليل ، يمكنه أن ينام 4-6 ساعات ، وكل الوقت الذي يحتاجه للنوم ، يستخدمه خلال النهار. المبدأ الثاني لنظرية الباحث: النوم على فراش نظيف فقط. في هذه الحالة ، يجب أن تكون المرتبة رقيقة ، حتى 10 سم كافية. يفسر Littlehale هذا من خلال حقيقة أنه تاريخيًا ، تكيف الشخص في البداية للنوم على الأرض العارية تقريبًا. مراتب سميكة - راحة غير ضرورية.

يعتقد العلماء أيضًا أنه في دورة واحدة (ساعة ونصف) يمكن للشخص أن يمر بمراحل النوم السريع والقصير. وهكذا يظهر توازن معين. لذلك ، من الأفضل الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت والتمييز بشكل صحيح بين وقت النوم. يحتاج الشخص العادي إلى 3-5 دورات للتعافي ، لكن يحتاج الرياضي إلى إعادة شحن إضافية بسبب التدريب المكثف. لهذا السبب يحصل رونالدو على ساعتين أو ثلاث ساعات من النوم خلال النهار. هذه الساعة الهادئة المميزة للاعب كرة القدم كل يوم.

كيف يمكن تحسين جودة النوم؟

فيما يلي بعض النصائح الإضافية من Nick Littlehale.

1. يجب ألا تكون غرفة النوم ساخنة. 16-18 درجة هي درجة الحرارة المثلى.

2. أفضل وضع للنوم هو وضع الجنين. ينصح باليسار للنوم على الجانب الأيمن ، والنوم على اليد اليمنى على الجانب الأيسر.

3. لست بحاجة إلى وسادة ناعمة وطويلة جدًا ، يكفي واحد فقط.

4. نم في غرفة فسيحة ذات جدران فاتحة.

5. تخلَّ عن هاتفك والشاشات الأخرى قبل النوم. يتداخل ضوء الشاشة الساطع مع النوم ويؤثر سلبًا على الجسم.

6. تأكد من معرفة ما إذا كنت طائرًا مبكرًا أم بومة.

7. النوم معًا ليس هو الحل الأفضل. بطبيعتها ، يكون الشخص في البداية معسقطت واحدة ، فقط بمرور الوقت زادت التعلق العاطفي. من المستحسن أن يشتري الأزواج في الحب سريرًا كبيرًا حتى لا يترددوا في الحركة أثناء النوم.

نزوة رونالدو الجديدة. الآن هو ينام خمس مرات في اليوم

تخلى دوروف عن الطعام والكحول: هل تحرك السقف أم سقطت دماغه في مكانه؟

قرر أن يصبح أكثر إنتاجية ويخلق شيئًا أكثر شيوعًا من VKontakte و Telegram.

نزوة رونالدو الجديدة. الآن هو ينام خمس مرات في اليوم

لا وقت للنوم: 7 أشخاص رائعين مع روتين يومي غير عادي

ما مقدار النوم الذي يستغرقه صنع التاريخ؟

نزوة رونالدو الجديدة. الآن هو ينام خمس مرات في اليوم

الحيوانات الأليفة الرياضية: من يعتنون بها رونالدو ، أوفيتشكين ، وتايسون

قمنا بجمع أفضل الصور للرياضيين مع حيوانات أليفة. ليس فقط القطط والكلاب.

بي_بي_سي_ترندينغ: أول ظهور علني لزوجة ولي العهد السعودي

المنشور السابق اهزم عالم البلاستيك. كيف تهتم الشركات الرياضية بالبيئة
القادم بوست أدنى رمية في روسيا. يضغط اليكسي على 132 كجم بارتفاع 136 سم