نصائح حول إتيكيت المقابلات الشخصية

راحة في شهر. كيف يعمل تجفيف الإناث من التجربة الشخصية

الجسم المنحوت هو ما يحلم به معظم رواد الجيم. ومع ذلك ، لن يكون من الممكن تحقيق النتيجة المرجوة بمساعدة التدريب وحده أو ، على العكس ، فقط بفضل النظام الغذائي. يتطلب هذا نهجًا متكاملًا ، والذي يُسمى غالبًا التجفيف. يتم استخدامه ليس فقط من قبل الرياضيين المحترفين ، ولكن أيضًا من قبل أولئك الذين يرغبون في الحصول على اللياقة البدنية قبل الصيف أو حدث خاص.

المدرب والبطل في اللياقة البدنية وكمال الأجسام يوري سباسوكوكوتسكي يعرف كل الفروق الدقيقة عملية حرق الدهون. لقد غير العشرات من الناس أجسادهم للأفضل تحت قيادته. لكن النتيجة الأكثر إثارة للإعجاب ظهرت بواسطة داريا دميتريفا . سنخبرك كيف تمكنت الفتاة من التخلص من 12٪ من الدهون والحصول على الراحة في شهر واحد فقط.

كيف يتم تجفيف الإناث من التجربة الشخصية؟

قررت داريا أن تجف في الصيف لتجلب نفسها مرتب. قبل ذلك كانت الفتاة لا تمارس الرياضة بانتظام ولم تحسب السعرات الحرارية وأخطأت في تناول الحلويات. الى جانب ذلك ، داريا أم. بحلول الوقت الذي بدأ فيه العمل المكثف على الجسد ، كان طفلها يبلغ من العمر ثلاث سنوات. يقول يوري إن جناحه تمكن من إظهار نتيجة مذهلة للمبتدئين. بعد كل شيء ، عادة ما تستغرق عملية حرق الدهون شهرين على الأقل.

راحة في شهر. كيف يعمل تجفيف الإناث من التجربة الشخصية

داريا ويوري في التدريب

الصورة: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

Yuri: نجحت عدة عوامل. أولاً ، كان برنامج التدريب والتغذية يهدف إلى تحقيق أسرع نتيجة ممكنة. داريا ، من جانبها ، اتبعت بدقة كل شيء. ثانيًا ، نجح تأثير المبتدئ. في هذه الحالة ، يكون التمثيل الغذائي ، أي نمو كتلة العضلات ، أكبر.

راحة في شهر. كيف يعمل تجفيف الإناث من التجربة الشخصية

هز التمثيل الغذائي: كيف يمكن استعادة النظام الغذائي بعد الإجازات؟ h2>

استعادة الشكل دون الإضرار بالصحة.

راحة في شهر. كيف يعمل تجفيف الإناث من التجربة الشخصية

جبل من العضلات. 6 خرافات حول كمال الأجسام يجب أن تتوقف عن تصديقها

حقيقة أنك لست بحاجة إلى استخدام المنشطات ، وتخلي عن أمراض القلب والأطعمة المفضلة لديك.

5 أسابيع من النظام الغذائي والتمارين المنزلية بدون كيمياء

درست داريا في المنزل تحت إشراف مدرب بعيد ولكن حساس. لم يتجاوز استهلاكها اليومي من السعرات الحرارية 1200 سعرة حرارية. كان النظام الغذائي متوازنًا تمامًا: فقد اشتمل على حوالي 30٪ كربوهيدرات معقدة و 50٪ بروتين و 20٪ دهون. وفقًا ليوري ، لا يمكن للعديد من الفتيات أن يجفن في مثل هذا النظام الغذائي. وأشار إلى أن أحد العوامل المهمة في فقدان الوزن السريع هو النفور الأولي من السمنة. وفقًا لذلك ، عندما بنت ديميترييفا نظامًا غذائيًا واستبعدت المنتجات الضارة منه ، حققت نتيجة مرئية بسهولة.

راحة في شهر. كيف يعمل تجفيف الإناث من التجربة الشخصية

طعام داريا أثناء

الصورة: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

بالإضافة إلى ذلك ، سارعت داريا لإخبار المشتركين بأنها لا تستخدم الكيمياء فيحان الوقت لبناء العضلات. أقصى استخدام لها للمكملات هو البروتين و BCAA. وقع اختيار الفتاة على بروتين البازلاء ، حيث قامت بطهي أطباق PP المختلفة.

راحة في شهر. كيف يعمل تجفيف الإناث من التجربة الشخصية

الجسم بالكامل في 30 دقيقة. تمرين منزلي فعال

أربعة تمارين بسيطة فقط ستعمل بشكل رائع لمجموعات العضلات المختلفة.

راحة في شهر. كيف يعمل تجفيف الإناث من التجربة الشخصية

اختبار. ماذا تعرف عن البروتين؟

حاول التمييز بين الخرافات الشائعة والحقائق الحقيقية.

نتيجة التجفيف بالنسبة المئوية والسنتيمتر

أخذت داريا القياس الأول في 9 يوليو كان وزنها 61 كجم ، وخصرها 70 سم ، ووركها 99 سم ​​، وساقاها 57 سم ، وبعد أكثر من شهر بقليل ، في 14 أغسطس ، رأت الفتاة علامة 55 كجم على الميزان. كما انخفضت نسب الجسم بشكل ملحوظ وأصبحت تساوي 62 / 92.5 / 51 سم على التوالي. ومن المثير للاهتمام أن كمية الدهون في الجسم انخفضت بنسبة تصل إلى 12٪.

راحة في شهر. كيف يعمل تجفيف الإناث من التجربة الشخصية

الصورة: instagram.com/superbiceps/

راحة في شهر. كيف يعمل تجفيف الإناث من التجربة الشخصية

الصورة: instagram.com/superbiceps/

هل تم الحفاظ على التأثير بعد التجفيف؟

من الطبيعي أن تأثير حرق الدهون لن يستمر إلى الأبد إذا لم يكن مدعومًا بالرياضة والتغذية. تبدو داريا الآن جيدة ، لكنها تجف فقط بحلول الصيف.

تستمر الفتاة في التدريب ، لكنها تستطيع بالفعل تحمل نفقات الطعام الصغيرة: على سبيل المثال ، كعكة. إنها تؤمن بصدق أنه من الضروري دائمًا تكريس الوقت للرياضة ، ويجب ألا تخشى النساء من ضخ الدم.

يمكن مشاهدة المقابلة الكاملة لداريا دميتريفا على قناة Yuri Spasokukotsky على YouTube.

راحة في شهر. كيف يعمل تجفيف الإناث من التجربة الشخصية

أدنى تكلفة. كيف تفقد الوزن من خلال التدريب بدون معدات

قبل عامين كان وزن ساشا سيليفانوف 113 كجم وكان يخشى القرفصاء.

طرق تحسين رائحة المهبل، تعرفي عليها الآن في هذا الفيديو.

المنشور السابق كيف تفعل القلب لانقاص الوزن؟
القادم بوست الشيخوخة قاب قوسين أو أدنى. تمارين للمساعدة في إطالة أمد الشباب