كيف تتعامل مع الناس بذكاء

ريبوك. كن إنسانًا: أفضل 5 مراحل لدورة عقبة

في نهاية الأسبوع الماضي ، حضرت البطولة أحد أكثر أحداث اللياقة غرابة هذا العام. قم بتشغيل ريبوك. التحول إلى إنسان ليس مجرد تحدٍ لك ، إنه بناء فريق رائع واختبار جاد لقوة فريقك. هذا هو السبب في أن المنافسة تكتسب شعبية بسرعة من عام إلى آخر ، وتوسع حدودها وفتحت مسافات جديدة في جميع أنحاء روسيا. في البداية ، ستتلقى حبلًا مع أرقامك. من الدقائق الأولى من البداية إلى خط النهاية ، أنت فريق يعمل في مجموعة واحدة.

ريبوك. كن إنسانًا: أفضل 5 مراحل لدورة عقبة

صورة: Reebok. كن إنسانًا

من عام إلى آخر ، تتغير التحديات (المراحل) التي تحتاج إلى خوضها في الفترات الفاصلة بين الجري على أرض وعرة بشكل كبير. يكاد يكون من المستحيل العثور على معلومات حول ما ينتظر المشاركين عن بعد ، لذلك يصبح كل اختبار جديد مفاجأة سارة (أو ليس دائمًا) للفريق. إجمالاً ، في مسار الحواجز ، هذه المرة كنا في انتظار 13 مرحلة مختلفة تمامًا. في هذا المقال ، قررنا أن نفتح حجاب السرية قليلاً ونخبر قرائنا بما يتكون العرق.

حقائق مثيرة للاهتمام حول السباق:

طول مسافة الجري - 7 كم ؛
متوسط ​​الوقت الذي تقضيه الفرق في المسافة - ساعة واحدة و 10 دقائق ؛
التدريب - سيساعدك الجري الكلاسيكي والتدريب المتقاطع على الاستعداد للسباق.

1. Steps

الاختبار الأول الذي جئنا إليه لا يزال قوياً ونظيفًا وفي مزاج رائع ، اتضح أنه الخطوات. لتلخيص جوهرها في عدة جمل ، كان على أربعة أعضاء من الفريق محاكاة سلم معلق ، وكان على المشارك الآخر السير على طوله. بصراحة ، أحببت الاختبار شخصيًا ، لأنني كنت الشخص السادس في الفريق الذي تابع العملية ببساطة (سيكون هناك المزيد من هذه المراحل ، ولكن أقرب إلى خط النهاية).

ريبوك. كن إنسانًا: أفضل 5 مراحل لدورة عقبة

الصورة: ريبوك. كن إنسانًا

ما هي الصعوبة؟ أربعة أعضاء من الفريق يحملون ألواحًا يخطو عليها الشخص بكل ثقله - كل شيء بسيط هنا ، والمهمة الرئيسية هي الحفاظ معهم. كلما كان تنسيق الشخص الذي يمشي بشكل أفضل وقدرته على التجمع ، كان ذلك أسهل بالنسبة للباقي.

Lifehack : بشكل عام ، إذا كنت تقرأ هذه المقالة أثناء وجودك في مسار عقبة (وهو أمر مستبعد جدًا) ، فلن تساعدك نصيحتنا. ولكن إذا كنت لا تزال تستعد لخوض أول جولة لياقة بدنية عبر الضاحية ، فكن ذكيًا بشأن بناء الفريق. تتخذ القواعد نفسها تركيبات مختلفة: امرأتان و 4 رجال ، 3 نساء و 3 رجال ، 4 نساء ورجلين. لإكمال هذه المرحلة ، من الأفضل أن يكون في الفريق 4 رجال (يمسكون باللوحات) وفتاتين (إحداهما تصعد السلم والأخرى تساعدها في الحفاظ على توازنها). بشكل عام ، يعد هذا أحد أفضل التخطيطات: مثل هذا التكوين مناسب للمرور ليس فقط في هذه المرحلة.

2.الكرة على الثقة

ليس من المستغرب أن جميع أعضاء الفريق أحبوا هذا الاختبار ، دون استثناء. بدت المرحلة نفسها كما يلي: يدخل الفريق في سلسلة ، ويتم تثبيت كرة كبيرة قابلة للنفخ بين كل زوج من الأشخاص ، ويجب أن يتغلب العمود في هذه الحالة على حوالي 25 مترًا ، ثم يستدير عند النقطة المطلوبة ويعود.

ما هي الصعوبة؟ إذا بدأ الفريق في التحرك بسرعات مختلفة وفقد السرعة العامة ، ستبدأ الكرات في السقوط على الأرض ، مما يعني أنه يجب إكمال الاختبار مرة أخرى.

Lifehack : باستخدام تركيبتنا المثالية (فتاتان و 4 رجال) ، تم توزيعنا بحيث يكون رجالنا في الداخل ، وفتحت الفتيات العمود وأغلقه. كانت المهمة الرئيسية هي مواجهة الطرف الخلفي: كان عليه أن يضغط على أي شخص آخر ، وعندما شعر الأول في العمود بدفعة من الخلف ، بدأ يتحرك ببطء إلى الأمام. سمح لنا هذا التكتيك بالتغلب على هذه المرحلة دون صعوبة ووقت جزاء.

3. القفز على الحبل

كما فهمت بالفعل ، فإن معظم التمارين التي يتم إجراؤها أثناء السباق تهدف إلى العمل الجماعي. كان الهدف من التحدي التالي هو المشي لمسافة قصيرة ، والقفز فوق الحبال المشدودة ، ثم العودة وتكرار الأمر نفسه - أي القيام بمجموعتين.

ريبوك. كن إنسانًا: أفضل 5 مراحل لدورة عقبة

الصورة: ريبوك. كن إنسانًا

ما هي الصعوبة؟ يجب على جميع أعضاء الفريق القفز بشكل متزامن والدفع والهبوط حصريًا على قدمين ، وإلا فلن يتم احتساب القفزة.

Lifehack : لا تقفز عالياً للغاية ، فهذا سيقلل من الحمل على الركبتين والساقين بشكل عام ، عد بصوت عالٍ ، كل ذلك معًا ، من أجل القفز بشكل متزامن وليس إعادة القفزة.

4. ناقلات المياه

قد يبدو الأمر صعبًا: تأخذ دورقًا قابل للنفخ بالماء وتحمله للأمام. أصبحت الأمور أكثر تعقيدًا عندما علمنا أن كل خطوة للأمام ليست مجرد خطوة ، ولكنها اندفاع يتم إجراؤه بالتناوب على كل ساق من وضع الوقوف.

ريبوك. كن إنسانًا: أفضل 5 مراحل لدورة عقبة

الصورة: ريبوك. كن إنسانًا

ما هي الصعوبة؟ شرط أساسي: يجب أن تلمس الركبة الأرض أثناء الاندفاع. والماء في الدورق بين الحين والآخر يصب من طرف إلى آخر مسبباً بعض المشاكل المتعلقة بالتوازن والتنسيق. بينما يمر أحد المشاركين بالمرحلة ، لا داعي للملل: الفريق بأكمله في البار.

Lifehack : تحلى بالصبر وحافظ على ظهرك مستقيمًا وانظر للأمام حصريًا. نحن نتفق على أن اختراق الحياة لم ينجح هنا ، لكننا لم نلتزم بأي تكتيكات محددة عند المرور بهذه المرحلة.

5. الجري عبر الضاحية

مرة أخرى نخالف القواعد! نعم ، هذه ليست مرحلة ، لكن في التحضير من المهم التركيز على هذه النقطة. في بداية المسابقة ، يتلقى كل فريق حبلًا ويمارس الجري لمسافة 7 كيلومترات في مجموعة واحدة.
ما هي الصعوبة؟ يستغرق الأمر بعض الوقت لتخمين وتيرة مريحة ، لذلكيبدأ بعض العدائين في الجري بقوة أكبر من الآخرين. وبمجرد أن يبدو لك أنه تم العثور على السرعة المثالية والتخمين ... تبدأ بالتعب ، مما يعني أن السرعة يجب أن تتغير مرة أخرى. العيب الثاني الذي لا جدال فيه هو أنه ، عند التمسك بالحبل ، فإنك تستبعد يد واحدة من عملية الجري - نظرًا لكونها غير عادية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعقيد مرور المسافة بشكل كبير.

Lifehack : اعثر على حبل وادخل فريقًا في تدريباتك قبل الاستعداد للسباق - سيساعدك ذلك على الشعور بخطى بعضكما البعض ويقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة على الطريق.

ريبوك. كن إنسانًا: أفضل 5 مراحل لدورة عقبة

الصورة: ريبوك. كن إنسانًا

ستقام السباقات في مدينتك قريبًا جدًا ، فلا تفوت فرصة أن تصبح إنسانًا:

قازان - 22 تموز (يوليو)
نيجني نوفغورود - 29 يوليو
سانت بطرسبرغ - 5 أغسطس
روستوف أون دون - 19 أغسطس .

كيف تصبح تاجراً.. وما سر النجاح وكيفية اقتناص الفرص..؟ وطرق شراء البضائع؟

المنشور السابق أنت ما تأكله: استشارة اختصاصي تغذية. مشروع تحريري خاص
القادم بوست 5 أشياء لا تعرفها عن الجري