هذه حقيقة وفاة الممثل الأمريكي الشهير سيلفستر ستالون المعروف ب \

رامبو إلى الأبد. ستالون 73 وهو في حالة جيدة

تم إصدار المقطع الدعائي الدولي لفيلم Rambo: Last Blood الأسبوع الماضي. سيعرض الفيلم في دور السينما الروسية يوم 19 سبتمبر. لقد مرت 37 عامًا على إصدار الجزء الأول من امتياز العبادة ، والممثل الرئيسي سيلفستر ستالون يبلغ بالفعل 73 عامًا ، ولا يزال في حالة بدنية ممتازة. حرب رجل واحد لا تزال حرب ستالون.

كيف استعد ستالون للتصوير؟

مع كل جزء جديد من أجزاء رامبو ، كان سيلفستر ستالون يبني عضلاته ، وأصبح أكثر رياضية. من نواحٍ عديدة ، ساعده في ذلك حامل اللقب السيد أولمبيا ، وهو أحد أشهر لاعبي كمال الأجسام في العالم ، فرانكو كولومبو ، الذي كان مدربه الشخصي لعدة سنوات. من خلال التدريب مع كولومبو ، حافظ ستالون على لياقته البدنية واستعد لتصوير روكي ورامبو.

رامبو إلى الأبد. ستالون 73 وهو في حالة جيدة

رامبو: الدم الأول ، 1982

رامبو إلى الأبد. ستالون 73 وهو في حالة جيدة

رامبو: First Blood 2 ، 1985

رامبو إلى الأبد. ستالون 73 وهو في حالة جيدة

رامبو الثالث ، 1988

رامبو إلى الأبد. ستالون 73 وهو في حالة جيدة

رامبو الرابع ، 2008

رامبو إلى الأبد. ستالون 73 وهو في حالة جيدة

رامبو: الدم الأخير ، 2019

رامبو إلى الأبد. ستالون 73 وهو في حالة جيدة

في الصورة من اليسار إلى اليمين: أرنولد شوارزنيجر ، فرانكو كولومبو ، سيلفستر ستالون

الصورة: vk.com/sly_stallone

في أفضل سنواته ، كان مؤشر ستالون يبلغ حوالي 170-180 كجم في تمرين البنش و 200-220 كجم أثناء الجلوس.

برنامج تدريب سيلفستر ستالون من فرانكو كولومبو

بونيد الكتان / الأربعاء / الجمعة

الصباح: الصدر ، الظهر ، الضغط.
المساء: الكتفين ، الذراعين ، الضغط.

الثلاثاء / الخميس / السبت

الصباح: أسفل الساق ، الفخذين.
المساء: دلتا خلفية ، أرجوحة ، عضلات البطن.

رامبو إلى الأبد. ستالون 73 وهو في حالة جيدة

في الصورة: فرانكو كولومبو ، سيلفستر ستالون

الصورة: vk.com/sly_stallone

لدور جون رامبو ، كان ستالون بحاجة إلى اكتساب العضلات كتلة. كان التمرين مختلفًا عن روكي ، حيث لعب ستالون ملاكمًا وقام بالكثير من تمارين القلب والركض والملاكمة. هذه المرة ، كان من المستحيل إنفاق السعرات الحرارية في مثل هذا التدريب. أعطيت الأفضلية لتدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية. بمساعدة لاعبي كمال الأجسام الذين التقى بهم ، اكتسب الممثل أربعة كيلوغرامات من كتلة العضلات الخالية من الدهون الزائدة.

رامبو إلى الأبد. ستالون 73 وهو في حالة جيدة

لماذا يقوم الممثل بالإعلان هل لا يزال Old Spice في حالة جيدة ، على الرغم من أنه في الخمسينيات من عمره؟

انظر فقط إلى رجلك و Terry Crews وسنخبرك ما هو سره.

رامبو إلى الأبد. ستالون 73 وهو في حالة جيدة

مرة واحدة في ... هدفيعيش. لماذا دي كابريو بطن ، وبيت لديه بطن؟

فهم سبب اكتساب ليوناردو دي كابريو وزنًا في فيلم تارانتينو الجديد ، وبراد بيت لا يزال في حالة جيدة.

هز سيلفستر عضلات البطن كل يومين ، ثلاث مرات في اليوم ، وقام بأكثر من 500 تكرار. قام بأداء الجذع ورفع الساق ورفع الساق الجانبية والجشحات الجانبية. أجرى كل من هذه التمارين 50 مرة واحدة تلو الأخرى ، وكرر الدورة خمس مرات.

من التفاصيل المهمة لتحضير ستالون القيلولة. ساعة من النوم تساعد على استعادة القوة بعد تمرين صباحي شاق.

وفقًا لفرانكو ، إذا قرر سيلفستر ستالون أن يصبح لاعب كمال أجسام ، وليس ممثلًا ، بنسبه الكبيرة وقدرته الرياضية المذهلة وحزمه ، فسيصبح بالتأكيد واحدًا من أفضل لاعبي كمال الأجسام.

رامبو إلى الأبد. ستالون 73 وهو في حالة جيدة

سيلفستر ستالون في صالة الألعاب الرياضية

الصورة: vk .com / sly_stallone

في الوقت الحاضر ، لا يسمح العمر للممثل بتنفيذ مثل هذا التدريب المكثف ، لذلك قام بتقليل الحمل. ومع ذلك ، من غير المرجح أن يصل برنامج سلاي إلى معظم الأشخاص في سنه.

روتين ستالون اليومي وروتين التمارين

الصباح:

> 7:30 - الاستيقاظ ، تناول أمينوكسيلوت.
7:45 - فطور مع طعام سهل الهضم (بيضتان ، 4 تين ، خبز محمص مصنوع من دقيق الجاودار الخشن).
8:00 - 9:00 - راحة.
9:00 - تمرين:
إحماء - 10 دقائق ، تدريب عضلات الذراع - 45 دقيقة ،
دلتا - 25 دقيقة.
تمرين عضلات البطن - 25-30 دقيقة.
في النهاية - 500 دورة بعصا الجمباز.

12:30 - غداء (سلطة ، دجاج مقلي ، كوسة مقلية ، فاكهة ).

بعد الظهر

حل مشكلات العمل.
العشاء: سمك مقلي ، سلطة ، سبانخ ، شريحتان من الخبز الداكن المحمص.

من وقت لآخر ، الممثل يأكل لحم العجل بدلاً من الدجاج والسمك. لكن أي لحم من نظام ستالون الغذائي ، كما يقول ، يتم طهيه ببساطة وقليل الدهون. في وقت ما ، كان طعامه لا تشوبه شائبة لدرجة أنه إذا أكل هوت دوج فإنه سيصاب بتشنجات مؤلمة وتشنجات.

قطارات ستالون عادة لمدة ثلاثة أيام متتالية وتستريح لليوم الرابع. إذا كان أمامك أسبوع عمل صعب ، فسيتم تقليل عدد التدريبات إلى النصف ، كما تنخفض كمية الطعام إلى النصف.

رامبو إلى الأبد. ستالون 73 وهو في حالة جيدة

سيلفستر تدريب ستالون مع حصان لرامبو 5

الصورة: vk.com/sly_stallone

في أغسطس الماضي ، ظهر مقطع فيديو على Instagram الرسمي لستالون تدريبه على التصوير في الجزء الأخير من رامبو.

سيلفستر ستالون يؤمن إيمانًا راسخًا بما بشر به الفيلسوف اليوناني القديم أفلاطون: لكي تكون شخصًا متطورًا بالكامل ، تحتاج إلى بناء عقلك وجسمك على قدم المساواة.

يعد ستالون أوضح مثال على حقيقة أنه لم يفت الأوان أبدًا لبدء التدريب. بدأ الممثل العمل بانتظام على تحسين حالته البدنية عندما كان بالفعل في الثلاثين من عمره.

رامبو إلى الأبد. ستالون 73 وهو في حالة جيدة

تضخيم من أجل هذا الدور. 7 ممثلين تدربوا بجد قبل التصوير

أي نجم سينمائي كلف ساعات من التدريب للحصول على جذع مثالي على الشاشة.

رامبو إلى الأبد. ستالون 73 وهو في حالة جيدة

كن مثل ستاثام. كيف يتدرب الممثل الأكثر وحشية

يكون جايسون دائمًا في حالة جيدة. ولكن كيف يفعل ذلك؟

مباراة اندرتيكر ضد هولك هوجن في سيرفايفرسيريس1991

المنشور السابق أفكار تمنعك من ممارسة الرياضة
القادم بوست جسدي هو عملي: سبع فتيات إيجابيات الجسم