بوضوح - هبه قطب: الخمور تساعد في الاستمتاع بالعلاقة الحميمه ..كيف يتم الوصول للمود بدون شرب الخمور

ارفع الدرجة. هل يمكن الجمع بين الرياضة والكحول؟

خبير مدرب العافية للبطولة أندريه سيميشوف - حول كيفية الجمع بين الكحول والرياضة ، وما إذا كان الكحول مفيدًا ، وفي أي السباقات يتم تقديم النبيذ والبيرة للمشاركين.

ارفع الدرجة. هل يمكن الجمع بين الرياضة والكحول؟

بطل من الملصق: كيف تبدو نجوم السينما في التسعينيات الآن

أي منهم كان قادرًا على الحفاظ على لياقته؟ لم ينجح الجميع.

هل الكحول والرياضة متوافقان؟

إذا كنا نتحدث عن الرياضات الاحترافية ، فإن الإجابة واضحة وقاطعة: لا ، إنهما غير متوافقين. الكحول له تأثير سلبي في الغالب على الجسم ، ويبطئ عملية الشفاء ، ويضعف الحالة الجسدية. على المستوى الاحترافي ، فإن منح الخصوم مثل هذه السبق أمر غير معقول على الأقل.

إنها مسألة أخرى إذا كنا نعني بالرياضة أنشطة الهواة لأي نوع من الأنشطة البدنية ، سواء كانت السباحة أو لعب التنس في عطلات نهاية الأسبوع أو الركض في الصباح. الوضع هنا ليس قاطعًا. بالطبع ، يجب فصل العيد عن النشاط البدني في الوقت المناسب ، على الأقل لمدة يوم أو يومين. قبل إجبار الجسم على العمل بشكل مكثف ، من المنطقي منحه الوقت لاستعادة آثار الإراقة وتحييدها.

ارفع الدرجة. هل يمكن الجمع بين الرياضة والكحول؟

مشارك في ماراثون البيرة في بلجيكا

الصورة: beerlovermarathon.be

لماذا الكحول ضار؟

الكحول يثبط الجهاز العصبي ويؤثر سلبًا على الحالة العاطفية وسلوك الشخص. في حالة السكر ، يتباطأ معدل التفاعل بشكل ملحوظ ، ويتدهور التنسيق والوظائف الدماغية.

يمكن للكحول أيضًا أن يسبب الجفاف ، لأن الإيثانول له تأثير مدر للبول ، والنشاط البدني يزيد التعرق. يمكن أن يؤدي هذان العاملان معًا إلى نقص حاد في الماء في الجسم.

ارفع الدرجة. هل يمكن الجمع بين الرياضة والكحول؟

متى تشرب الماء: قبل أو بعد أو أثناء الوجبات ؟

سنخبرك بكيفية الحفاظ على توازن الشرب ولماذا هو مهم.

يشكل شرب الكحول عبئًا إضافيًا على الأعضاء الداخلية. خاصة على القلب والكبد. تؤدي ممارسة الرياضة أيضًا إلى زيادة الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية ، لذلك لا يُنصح بالجمع بين الكحول والرياضة لتجنب إثقال الجسم.

هل صحيح أن الكحول يتدخل في فقدان الوزن؟

موضوع منفصل هو الكحول وفقدان الوزن. بصراحة ، لا يوجد حظر مباشر. نعم ، يمكنك أن تشرب وتخسر ​​وزنك. لفهم العملية ، تحتاج إلى فهم كيفية تقييم الجسم للكحول من حيث محتوى السعرات الحرارية. يحتوي 100 جرام من 96٪ كحول على 710 سعرة حرارية. علاوة على ذلك ، على عكس الدهون أو الكربوهيدرات ، لا يمكن أن يترسب الكحول في خلايا الجسم. يبدأ على الفور في الانقسام. وكل ما تبقى من السعرات الحرارية التي تأتي من الطعام العادي يتم إهمالها حتى أوقات أفضل.

إذا أخذت في الحسبان السعرات الحرارية من الكحول ضمن المعتاد اليومي وأدخلتها في النظام الغذائي ، فإن عملية إنقاص الوزن لن تتوقفلا. هذا ما أكده العديد من الدراسات والممارسات. لكن يجب أن نتذكر دائمًا أن الكحول يضعف مواردنا الإرادية ، وبعد كأس من الويسكي أو كأس من النبيذ ، قد يكون من الصعب عدة مرات مقاومته وعدم إخراج شطيرة أو كعكة صغيرة من الطبق.

هل هناك أي فائدة من الكحول؟ h4>

يدرك الجميع أن الشرب ضار ، ولكن كما هو الحال دائمًا في حياتنا ، فإن الوضع ليس بهذه البساطة. الجرعات المعتدلة من الكحول لها تأثير إيجابي على النفس. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البيرة أو النبيذ على عناصر مفيدة وفيتامينات. على سبيل المثال ، تعتبر الجعة من أكثر المصادر الطبيعية المتاحة بسهولة للسيليكون ، وهي المسؤولة عن قوة العظام ، ومحاربة التجاعيد ، وخفض ضغط الدم. بالإضافة إلى السيليكون ، فإن البيرة غنية بالعناصر النزرة الأخرى - الزنك والحديد والنحاس والسيلينيوم والكروم والمغنيسيوم وفيتامينات ب - الثيامين والبيوتين وحمض الفوليك والريبوفلافين وغيرها.

هناك فوائد في المشروبات الكحولية الأخرى ، إذا لم يتم الإفراط في استخدامها. على سبيل المثال ، تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ على خفض مستوى الكوليسترول السيئ وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الوقت نفسه ، ومحاربة الخلايا السرطانية ، وإمكانية الإصابة بالسكري والاكتئاب. كوب من الكونياك أو البراندي له نفس التأثير المضاد للأكسدة كجرعة يومية من فيتامين سي ، ويساعد التكيلا على خفض نسبة السكر في الدم.

ومع ذلك ، يذكرك الأطباء أن كل هذه العناصر النزرة توجد في مواد أخرى أقل ضررًا. بتقييم الإيجابيات والسلبيات ، علينا أن نعترف بأن الأخيرة لا تزال تفوق.

هناك خرافة مستمرة مفادها أن هناك إرشادات لاستهلاك الكحول وضعتها منظمة الصحة العالمية أو وزارة الصحة. للاسف لا. يرفض الأطباء أي محاولات لإجبارهم على تسمية معدل أو مستوى آمن للاستهلاك. لذلك ، فإن جميع الرسوم البيانية التي تمشي على الإنترنت بالمقدار المسموح به في الأسبوع لكل شخص بالغ هي ، إلى حد كبير ، تدنيس وأوهام شخص ما. فقط لأن هناك رجال ونساء يزنون 60 كجم ويوجد 160 كجم. يتم ضبط عمل الإنزيمات التي تستخدم الكحول بشكل فردي للجميع. لذلك ، عند دراسة كل هذه الجرعات المسموح بها من الكحول (كقاعدة عامة ، يتم أخذ 10 جرامات من الكحول النقي لكل جرعة واحدة) ، فاعتمد على الحس السليم والمنطق.

من يجمع بين الرياضة والكحول؟

في الواقع ، لا يحتقر العديد من الرياضيين الكحول ولا يخجلون منه. على سبيل المثال ، بعد الاحتفال بالانتصارات ، يشربون من الكؤوس أو يعترفون في مقابلة أنهم يسمحون لأنفسهم بالاسترخاء. لذا في مقابلة ، قال إيليا كوفالتشوك إنه بعد المباراة يمكنه شرب الجعة لاستعادة جسده ولا يرى في ذلك مشكلة. لهذا السبب ، تم انتقاد لاعب الهوكي الشهير من قبل مقاتل MMA ألكسندر شليمينكو.

تكتسب سباقات الماراثون الكحولية شعبية بين العدائين. تقام العديد من سباقات النبيذ في فرنسا مرة واحدة.أماكن النبيذ في نيويورك في بوردو وبوجولي. تمارين الركض وماراثون البيرة. واحدة من أكثر الأحداث شعبية في بلجيكا. المشاركون في مثل هذه البدايات يشربون ليس فقط بعد النهاية ، ولكن أيضًا قبل البداية ، وبعضهم أيضًا أثناء السباق ، ولا يرون أي خطأ في ذلك.

الشيء الرئيسي هو عدم الإساءة!

ارفع الدرجة. هل يمكن الجمع بين الرياضة والكحول؟

القوة الواهبة للحياة: 5 سوائل مألوفة من منظور غير عادي

لنتعرف على الأمر مع الخبراء: ماذا نشرب قبل التدريب وبعده وأثناءه.

ارفع الدرجة. هل يمكن الجمع بين الرياضة والكحول؟

أصعب تمرينات الضغط: القليل فقط يصنعها في العالم

أرقام قياسية عالمية جديدة للعاملين في التمرين من روسيا ... هل تعتقد أنه يمكنك القيام بتمارين الضغط؟

ارفع الدرجة. هل يمكن الجمع بين الرياضة والكحول؟

كيف تخلص إميليانينكو من البطن. أفضل تمارين أب من مقاتل MMA

تفاخر الوزن الثقيل حول القيمة المطلقة وقال كيف حقق النتيجة.

ما هي مدة التئام العظام بعد أي كسر

المنشور السابق غيرنا الوزن. نجوم الرياضة الذين تعافوا بشكل ملحوظ بعد التقاعد
القادم بوست نجوم الرياضة في سن الشيخوخة. جد ميسي ، جدة ميدفيديف ومكجريجور مسن