٢٠ من المشاهير المذهلين يثبتون أن العمر مجرد رقم

سباق مع الزمن: لماذا تبدو هالي بيري البالغة من العمر 54 عامًا أصغر من 20 عامًا

الوكيل الخاص ، البطل الخارق ، الشرير الخارق ، فتاة جيمس بوند - فيما يبدو لم تظهر هالي بيري على الشاشات. لقد غزت الجمهور ليس فقط بمهاراتها في التمثيل وسحرها الطبيعي ، ولكن أيضًا بشخصية مذهلة. وإذا لم يكن الشكل الجميل للممثلة مفاجئًا قبل 16 عامًا ، فمن الصعب اليوم تصديق أنها بلغت 54 عامًا مؤخرًا.

بعد أن استبدلت الستينيات من عمرها ، قد تتنافس هالي بيري على لقب الشخصية الأكثر جاذبية مع الرموز الجنسية للجيل الجديد ... ومع ذلك ، فإن الفنانة نفسها لا تعتبر مظهرها أمرًا مفاجئًا. وفقا لها ، هذا مجرد نتيجة لممارسة الرياضة بانتظام والتغذية السليمة. إذًا ، كيف تمكنت من الحفاظ على شكلها الرائع؟

سباق مع الزمن: لماذا تبدو هالي بيري البالغة من العمر 54 عامًا أصغر من 20 عامًا

لا عشاء أو فطور: النظام الغذائي القاسي لنعومي كامبل الذي لا يتلاشى أبدًا

في الوقت نفسه ، لا تجوع عارضة الأزياء نفسها لتبدو رائعة في سن الخمسين.

كيتو ، لا كربوهيدرات وسكر

على صفحتها على Instagram ، تشارك الممثلة بانتظام أسرار تغذيتهم ونمط حياتهم الصحي بشكل عام. لسنوات عديدة ، كانت هولي تتبع حمية كيتو منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون ومتوسطة البروتين. وهي تعتقد أن هذا النهج يساعد على فقدان الوزن بشكل أكثر أمانًا وسلاسة.

الممثلة تخلت تمامًا عن السكر في سن التاسعة عشر ، وبعد ذلك تم تشخيص إصابتها بمرض السكري.

أنا متأكد من أن الشكل يعتمد بشكل كبير على ماذا ومتى تأكل. لقد كنت أحارب مرض السكري معظم حياتي ، لذلك آخذ خياراتي الغذائية على محمل الجد. تساعدني حمية الكيتو على البقاء في حالة جيدة: فهي تحرق السعرات الحرارية بشكل فعال ، وتساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، وتتحكم في الشهية وتحسن حالة البشرة. يقول بيري إنه يبطئ أيضًا من عملية الشيخوخة.

سباق مع الزمن: لماذا تبدو هالي بيري البالغة من العمر 54 عامًا أصغر من 20 عامًا

دهون لفقدان الوزن. ما هو نظام كيتو الغذائي ولماذا تختاره النجوم

ميغان فوكس وشقيقات كارداشيان سعداء. لكن مثل هذا النظام الغذائي له أيضًا آثار جانبية.

أساس نظامها الغذائي هو الدهون - حوالي 75٪. تمثل البروتينات حوالي 20٪ والكربوهيدرات 5٪ فقط. أحد الشروط الرئيسية لنظام كيتو الغذائي هو تجنب السكر ومنتجات الدقيق. كما تم حظر منتجات اللحوم المصنعة (مثل السجق) والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من النشا (الذرة والبطاطس) والفواكه والفواكه المجففة والكحول.

تتكون قائمة الممثلة من الخضار والزبدة والمكسرات والبيض والفطر واللحوم والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية ، بالإضافة إلى منتجات الألبان والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، تقوم هولي بالترتيب من حين لآخرهناك إضرابات متقطعة عن الطعام ، في حين أنه لفترة معينة (من 8 إلى 24 ساعة أو أكثر ، حسب خصائص الجسم) لا يُسمح بأي شيء على الإطلاق. كقاعدة عامة ، تأكل بيري مرتين في اليوم - تتخطى وجبة الإفطار أو تستبدل عصير أخضر ، ولديها بالفعل وجبة كاملة على الغداء والعشاء.

نموذج نظام غذائي يومي لممثلة يبدو كالتالي:

الإفطار: عصير البنجر المجفف أو العصير الأخضر.

الغداء: معكرونة بولونيز ، لكن الفاصوليا الخضراء بدلاً من المعكرونة.

وجبات خفيفة: طماطم كرزية ، جبنة محشوة ، بصل أخضر.

العشاء: الأسماك المخبوزة ، صلصة الزيتون ، هريس القرنبيط

سباق مع الزمن: لماذا تبدو هالي بيري البالغة من العمر 54 عامًا أصغر من 20 عامًا

حان وقت الذهاب : ماذا يحدث للجسم أثناء الصيام المتقطع؟

في بعض الأحيان نلجأ لا إراديًا إلى هذا النظام ، لكننا لا نعرف ذلك حتى.

تدريب فقمات الفراء واليوجا والملاكمة h4>

ومع ذلك ، التغذية السليمة ليست الشيء الوحيد الذي يسمح لهولي ، البالغة من العمر 54 عامًا ، أن تبدو أصغر من 20 عامًا. التدريبات المنتظمة تساعدها في الحفاظ على شكلها وبشرتها. لمدة أربع سنوات حتى الآن ، تعمل الممثلة تحت إشراف واضح من أحد أفضل مدربي هوليوود - بيتر لي توماس.

يتدرب بيري خمس مرات في الأسبوع ، بالتناوب بين أنواع مختلفة من الأنشطة - اليوغا والملاكمة والقوة وتمارين القلب. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يطور توماس خططًا بناءً على تدريب الأختام ، وحدة النخبة من القوات الخاصة الأمريكية.

سباق مع الزمن: لماذا تبدو هالي بيري البالغة من العمر 54 عامًا أصغر من 20 عامًا

كيف تتدرب القوات الخاصة الروسية؟ لا يمكن لأي شخص التعامل مع هذا البرنامج

تمرين دائري يساعد المقاتلين على تطوير القدرة على التحمل.

عندما يتعلق الأمر بأمراض القلب ، تفضل هولي غالبًا التدريبات المكثفة لمدة 30 دقيقة مع القيمة المطلقة والوركين والأرداف وأسفل الظهر. وفقًا للممثلة ، ينقسم تمرينها إلى خمس مراحل:

  • 5 دقائق إحماء ؛
  • تمارين الجزء العلوي من الجسم
  • تمارين الجزء السفلي من الجسم
  • تمارين عضلات البطن
  • 5 دقائق من التهدئة.

ومع ذلك ، تعترف الممثلة أحيانًا بأن المزاج لا يفضي إلى أنشطة كاملة. في مثل هذه الأيام ، تقوم بتمرين قصير سريع وسهل ولكن لا يزال فعالاً. في 10 دقائق ، أجرى بيري 10 تمارين كل منها 10 تكرارات:

  • تمارين الضغط من الأرض.
  • ركلة القرفصاء
  • الجري بلانك.
  • تمارين بيربي
  • رفع الرجلين لأعلى والجانب من الأطراف الأربع.
  • صفوف الدمبل
  • اندفاع مستقيم للأمام.
  • ركلة إلى الأمام في وضعية السلطعون.
  • المنشار الخشبي
  • القفز القرفصاء.

Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song

المنشور السابق أقصى قدر من الكفاءة في أقل وقت: تمرين سريع في 30 دقيقة
القادم بوست 5 طرق لمساعدة جسمك على التعافي من تمرين مكثف