محاضرة عن #الإستشارات_الغدائية و#التواصل_مع_الرياضيين من أجل #التحكم_بالوزن_المثالي

اختبار قصير: كم عدد السعرات الحرارية في قطعة من الشوكولاتة ، وشريحة من الجبن ، ووجبات خفيفة أخرى؟

القاعدة الذهبية للتغذية السليمة هي أن تأكل كل شيء ، لكن اعرف متى تتوقف. مع وضع هذا في الاعتبار ، يسمح الكثير من الناس لأنفسهم ببعض الوجبات الخفيفة الصغيرة بالإضافة إلى وجباتهم الرئيسية. لكن لا يفهم الجميع أن حجم المنتج غالبًا ما يكون غير متناسب مع قيمة الطاقة فيه. قبل أن تقضم لوحًا من الشوكولاتة ، فكر في عدد اللقمات التي تناولتها بالفعل اليوم.

من الجيد أن يعرف الشخص قيمة الطاقة في وجبته الخفيفة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن السهل أن تتجاوز مدخولك اليومي من السعرات الحرارية. عادة لا نفكر في الأمر ، ثم نتساءل لماذا تعافينا.

كم عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من الشوكولاتة ، مكتوب على الملصق ، ونادرًا ما يتحدث المصنعون عن شريحتين أو ثلاث شرائح. نقترح تخمين محتوى السعرات الحرارية لهذه الوجبات الخفيفة في عجينة بسيطة.

ورشة ١ لبرنامج صحبتي بعنوان التغذية من تقديم الدكتورة هاية رضوان استاذ مساعد في قسم التغذية العلاج

المنشور السابق نمط حياة صحي بدلاً من ألواح الشوكولاتة والويسكي كل ليلة. كيف تحب ذلك يا إيلون ماسك؟
القادم بوست 4 عادات جيدة لتجنب الأمراض المزمنة بعد سن الأربعين