أسباب زيادة الوزن اثناء ممارسة الرياضة !

سؤال اليوم. هل الجري يساعدك على إنقاص الوزن؟

بعد أن قرر العديد من الأشخاص خسارة بضعة كيلوغرامات ، يبدأون في الجري كل يوم. هذا هو الخيار الأول والأكثر وضوحًا الذي يتبادر إلى الذهن بشكل حدسي. ومع ذلك ، يقول الخبراء بشكل متزايد أن فعالية الجري لفقدان الوزن مبالغ فيها إلى حد كبير. هل تحتاج إلى الجري لإنقاص الوزن؟ يتم مشاركة رأي الخبراء من قبل مدرب سلسلة استوديو SM Stretching Fitness studio فلاديمير ليبيسا .

سؤال اليوم. هل الجري يساعدك على إنقاص الوزن؟

كيفية إزالة البطن. هل أحتاج إلى ضخ القيمة المطلقة لإنقاص الوزن

حرق الدهون المحلي موجود! ولكن هل تعمل؟

لتقييم فعالية الجري من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج إلى فهم الآليات العامة لفقدان الوزن.

هناك قاعدة عالمية: لبدء عملية إنقاص الوزن ، تحتاج إلى إنفاق المزيد الطاقة مما تستهلك. لذلك ، بدون التغذية السليمة ، يكون الجري غير فعال. كونه يعاني من نقص في السعرات الحرارية ، يبدأ الجسم في تجديد نقص الطاقة بمساعدة الأنسجة الدهنية والعضلية. علاوة على ذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، سيتخلص الجسم من العضلات ، لأنها تستهلك الكثير من الطاقة. لتقليل نسبة الدهون في الجسم مع الحفاظ على العضلات ، لا يستحق الأمر مراقبة السعرات الحرارية وتوازن BJU فقط ، ولكن أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام.

سؤال اليوم. هل الجري يساعدك على إنقاص الوزن؟

المنهج العلمي: 5 تمارين فعالة للغاية لفقدان الوزن

مجموعة حرق الدهون. أكثر التمارين التي تستهلك الكثير من الطاقة والتي يجب تضمينها في التمرين.

الجري هو خيار واحد فقط. تذكر أنه يمكن حرق السعرات الحرارية من خلال الأنشطة الأخرى. يمكن أن يكون هذا في كثير من الأحيان أكثر فعالية. تتمثل مزايا الجري التي لا شك فيها في تدريب القلب والأوعية الدموية ، وتطوير القدرة على التحمل العام وإمكانية الوصول القصوى. في الوقت نفسه ، فإن الحمل المتنوع للركض (الجري الرتيب ، الجري المتقطع ، الجري مع تغيير الارتفاع ، إلخ) سيعمل بشكل مثالي على مجموعات العضلات الرئيسية ويقضي عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية.

بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون بشكل أساسي حمولة رتيبة طويلة ( مسافات طويلة بنفس الوتيرة) ، أود أن أنصح بربط تمارين القوة بالتوازي ، لأن الحمل الرتيب منخفض الكثافة يؤثر سلبًا على الحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن بشكل عام.

من المهم أيضًا ملاحظة أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ليسوا كذلك يوصى بإدخال الجري فجأة في عملية التدريب ، ويفضل البدء بالمشي. لبدء أحمال الجري المكثفة ، يجب أن تتأكد من عدم وجود موانع وأن لديك تقنية الجري الصحيحة ، وهذا سيساعد على تجنب الإصابات.

سؤال اليوم. هل الجري يساعدك على إنقاص الوزن؟

اللحاق : عدائات يلهمن

أجمل لاعبات رياضيات في العالم. محملة للتحفيز.

سؤال اليوم. هل الجري يساعدك على إنقاص الوزن؟

اختبار. هل تعمل بشكل صحيح؟

يرتكب 80٪ من العدائين هذه الأخطاء طوال الوقت.

سؤال اليوم. هل الجري يساعدك على إنقاص الوزن؟

لذا أنتلا تفقد وزنك أبدًا: 5 أسباب تفصلك عن الجسم المثالي

الاشتراك في اللياقة البدنية والقوة المنتظمة ... ومازالت المكعبات الموجودة في المكبس لا تظهر؟ لنكتشف الأسباب معًا.

متى يبدأ الجسم بحرق الدهون مع اخصائية التغذية الدكتورة دانا حموي

المنشور السابق العودة إلى الشكل: إنستا الجميلات الذين سيجعلونك تذهب إلى الجيم
القادم بوست تعاون Nike x The Stranger Things. يجب إشعال هذه الأحذية الرياضية